-
Wave Speed Ball ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများထဲတွင် လှိုင်းအမြန်နှုန်းဘောလုံးသည် အကောင်းဆုံးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး လှိုင်းအမြန်နှုန်းဘောလုံးသည်လည်း အသုံးအများဆုံးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လှိုင်းအမြန်နှုန်းဘောလုံး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များစွာနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို လူအများမသိကြပေ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ဖွင့်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်း ဝမ်းဗိုက်ဘီးလေ့ကျင့်ခြင်း
ဒီနေ့ ဆွေးနွေးမယ့်အရာကတော့ ဝမ်းဗိုက်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဝမ်းဗိုက်ဘီးကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို မှန်အောင်လုပ်ရမယ်။ သင်၏ လှုပ်ရှားမှုများ မှားယွင်းနေပါက လေ့ကျင့်ရေးတွင် သူ့ကို မထည့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ဖို့အတွက် ဝမ်းဗိုက်ဘီးကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ယောဂဖျာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ယောဂ အထောက်အပံ့တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ယောဂဖျာများသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂဖျာကို ကောင်းကောင်းမသုံးနိုင်ရင် ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ အတားအဆီးများစွာ ရှိလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆို ယောဂဖျာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ ယောဂဖျာကို ဘယ်လိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်မလဲ။ ယောဂဖျာများ၏ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။ အကယ်၍...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ယောဂကြိတ်စက်အသုံးပြုခြင်းအကြောင်း မိတ်ဆက်
Yoga တိုင်တွေကို Foam Rollers လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ သူတို့၏ မထင်ရှားသော ကြီးထွားမှုကို မကြည့်ဘဲ၊ ၎င်းတို့သည် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ထိုကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ခါးနာခြင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းများကို ပြီးမြောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ Yoga ကော်လံက အရမ်းအသုံးဝင်ပေမယ့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အားကစားခါးပတ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
1. ခါးပတ်ဆိုတာ ဘာလဲ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ခါးပတ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခါးဒဏ်ရာရခြင်းများကို ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် ခါးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခါးရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို မကြာခဏ အသုံးပြုတဲ့အတွက် ခါးရဲ့ လုံခြုံမှုကို ကာကွယ်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ခါးပတ်က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် pedal resistance band ကိုအသုံးပြုနည်း
pedal resistance band သည် လက်နှင့် ရင်ဘတ်ကိုသာ လေ့ကျင့်နိုင်သော သာမန် ခုခံကြိုးနှင့် မတူပါ။ လက်နှင့်ခြေတို့လည်း ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ လက်၊ ခြေထောက်၊ ခါး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ခြေထောက် ကန့်သတ်ချက်သည် အတော်လေး...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အိမ်မှာ ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ Elastic Band ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။
နေ့စဉ်ဘ၀မှာ လူတော်တော်များများက ယောဂကို အလွန်နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ယောဂသည် အလွန်မွန်မြတ်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုတွေကို စားသုံးပေးရုံသာမက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန် ယောဂကျင့်ခြင်းသည်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။ အာနိသင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် များစွာအကျိုးရှိပြီး ရေရှည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Outdoor Camping မှာ အိပ်နေတဲ့အိတ်တွေကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ သိလား။
ဆောင်းရာသီမှာ စခန်းချတဲ့အခါ ဘယ်လိုအိပ်မလဲ? နွေးနွေးထွေးထွေး အိပ်နေတာလား? အနွေးအိတ်တစ်လုံးက တကယ်ကို လုံလောက်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင် သင့်ဘဝတွင် ပထမဆုံးအိပ်အိတ်ကို သင်ဝယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းအပြင် နွေးထွေးနေစေရန် အိပ်အိတ်၏ မှန်ကန်သောအယူအဆကိုလည်း သင်စတင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။ မင်းရှိနေသမျှ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ယောဂခေါင်းအုံးအသုံးပြုနည်း
ရိုးရှင်းသော ထိုင်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပါ ဤကိုယ်ဟန်ကို ရိုးရိုးထိုင်ခြင်းဟု ခေါ်သော်လည်း တောင့်တင်းသော ခန္ဓာကိုယ်ရှိသော လူများစွာအတွက် မလွယ်ကူပါ။ အကြာကြီးလုပ်ရင် အရမ်းပင်ပန်းမှာမို့ ခေါင်းအုံးကိုသုံးပါ။ အသုံးပြုပုံ- ခြေထောက်များကို သဘာဝအတိုင်း ဖြတ်ကာ ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။ - ဒူးတွေ ပေါ်နေပြီ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
TRX လေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။ ဘယ်ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရလဲ။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုသည် သင့်စိတ်ကူးယဉ်မှုထက် ကျော်လွန်ပါသည်။
အားကစားခန်းမတွင် ဆိုင်းငံ့ထားသော elastic band တစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ တွေ့နေရသည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းစဉ်တွင်ဖော်ပြထားသော trx ဖြစ်သည်၊ သို့သော် လေ့ကျင့်ရန်အတွက် ဤ elastic band ကိုအသုံးပြုရပုံကို လူများစွာမသိကြပါ။ တကယ်တော့ သူ့မှာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ အများကြီးရှိတယ်။ အနည်းငယ်အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြပါစို့။ 1.TRX ရင်ဘတ်ကိုတွန်းပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အရင်ဆုံးပြင်ဆင်ပါ။ ငါတို့က...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
dumbbells အတွက်ရွေးချယ်စရာကဘာလဲ၊ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးနောက်သင်နားလည်လိမ့်မည်။
Dumbbells သည် လူသိအများဆုံး ကာယကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာအဖြစ် ပုံဖော်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားများရရှိရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ နေရာကန့်သတ်ချက်မရှိ၊ လူစုလူဝေးမခွဲခြားဘဲ အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းကို ပုံဖော်နိုင်ပြီး အများစုအတွက် ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လာသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး Gym မှာ ဘာတွေ ကွာခြားလဲ။
ယနေ့ခေတ်တွင် လူတို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိသည်။ တစ်ခုမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ Gym သွားပြီး နောက်တစ်ခုက အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ဖို့ပါ။ တကယ်တော့၊ ဒီကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းနှစ်ခုက သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်တွေရှိကြပြီး လူတော်တော်များများက သူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေအကြောင်း ငြင်းခုံနေကြတယ်။ ဒါဆို မင်းမ...ပိုပြီးဖတ်ပါ
