ယနေ့ခေတ်တွင် လူတို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိသည်။ တစ်ခုမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ Gym သွားပြီး နောက်တစ်ခုက အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ဖို့ပါ။ တကယ်တော့၊ ဒီကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းနှစ်ခုက သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်တွေရှိကြပြီး လူတော်တော်များများက သူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေအကြောင်း ငြင်းခုံနေကြတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာနဲ့ Gym ဆော့တာကြားက ကွာခြားချက်ရှိတယ်လို့ ထင်ပါသလား။ Fitness ဗဟုသုတကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။
အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာနဲ့ Gym ဆော့တာကြားက ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
အားကစားခန်းမတွင် စက်ကိရိယာ အမျိုးမျိုးရှိပြီး အဓိကအချက်မှာ အဆိုပါကိရိယာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မကြာခဏ ချိန်ညှိရန် အခမဲ့ဖြစ်သည်။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်၊ အခြေခံအားဖြင့်တော့ manual လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပင်မကိုယ်ခန္ဓာအဖြစ်သာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ အများစုမှာ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြစ်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ လက်နက်မဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခြင်း၏ အဓိက ပြဿနာမှာ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်ဖြတ်ရန် ခွင့်မပြုနိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့အဓိကရည်ရွယ်ချက်က ကြွက်သားလုံးပတ်၊ အရွယ်အစား၊ ခွန်အား စတာတွေကို မြှင့်တင်ဖို့ဆိုရင်၊ Gym ဟာ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်တာထက် ပိုသင့်တော်ပါတယ်။ သို့သော် အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည် လက်တွေ့ကျမှု၊ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှု စသည်တို့ကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပါက၊ သင်သည် အလွန်အခြေခံကျသော လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ အထောက်အကူများ (ဥပမာ- single နှင့် parallel bars များကဲ့သို့) ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။
Gym သည် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရန် သင့်လျော်သည်။
Gym လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရန်အတွက် သင့်လျော်သည်။ ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မတူပါ။ ကြွက်သားများ လေ့ကျင့်ရန် အချိန်ပိုကြာရန် လိုအပ်သည်။ အနည်းဆုံး လေ့ကျင့်ချိန် ၁ နာရီခန့် ကြာသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု အငွေ့အသက်မရှိသောကြောင့် အိမ်တွင် ဆက်လက်တည်မြဲရန် ခက်ခဲသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် အားကစားရုံပစ္စည်းများသည် ပိုမိုပြီးပြည့်စုံပြီး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုထက် များစွာမြင့်မားသော ဝန်-ထမ်းပိုးသည် ပိုကြီးပါသည်။ အိမ်မှာနေရင်းလည်း လေ့ကျင့်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် စွမ်းဆောင်ရည်က နိမ့်ကျသွားပြီး ကိစ္စတော်တော်များများမှာ တစ်ဝက်တစ်ပျက်ကို လွယ်လွယ်နဲ့ အရှုံးမပေးပါနဲ့။
Gym သည် မတူညီသော လေ့ကျင့်မှုအတွက် သင့်လျော်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် အားကစားရုံသို့သွားပါက သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအခြေအနေသည် ပိုမိုရင်းနှီးမြုပ်နှံမည်ဖြစ်ပြီး စက်ကိရိယာများစွာရှိသောကြောင့် လေ့ကျင့်ရေးအပိုင်းကိုလည်း အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ယေဘူယျကွဲပြားခြင်းနည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိပြီး တစ်မျိုးမှာ ခြေထောက်အား တွန်းဆွဲခြင်း ကွဲပြားခြင်းဖြစ်ပြီး တနင်္လာနေ့တွင် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အင်္ဂါနေ့တွင် နောက်ပြန်လေ့ကျင့်ခြင်း နှင့် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တွင် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်၊ နောက်ကျော၊ ခြေထောက်၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်း (ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား) ဟူ၍ ကွဲပြားသည့် လေ့ကျင့်ခန်း ငါးမျိုးလည်း ရှိပါသည်။ အားကစားရုံတွင် လှုပ်ရှားမှုအတွက် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသောကြောင့် အဆစ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် အပိုင်းခွဲခြင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
အိမ်တွင် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင့်တော်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာဘာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ကြွက်သားအားလုံးကို လေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ကွဲပြားခြင်း ဆိုသည်မှာ ယနေ့ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် မနက်ဖြန် လေ့ကျင့်ခြင်းတို့ကို ခွဲခြား၍ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ အိမ်လေ့ကျင့်ရေးသည် ယေဘူယျအားဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း၊ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်မှုများအတွက် သင့်လျော်သည်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် အလွန်ရှုပ်ထွေးသောအစီအစဥ်များမပြုလုပ်ပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာ သင်၏စွမ်းအင်သည် ဤမျှအထိ အာရုံစူးစိုက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့် အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့် ဒိုက်ထိုးခြင်း 100 ကြိမ်၊ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း 100 နှင့် squats 100 လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်လျော်ပါသည်။
အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် Gym လေ့ကျင့်ခြင်းကြားတွင် ခန္ဓာကိုယ် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။
တကယ်တော့၊ လမ်းပေါ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေရဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေကို အားကစားရုံရှိသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ သိသာထင်ရှားသော ခြားနားချက်တစ်ခုမှာ အားကစားရုံရှိလူများသည် အရပ်ပိုမြင့်ပြီး ကြွက်သားများပိုကြီးလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လမ်းဘေး ကြံ့ခိုင်နေသူများတွင် ထင်ရှားသော ကြွက်သားလိုင်းများရှိပြီး ခက်ခဲသော လှုပ်ရှားမှုများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ကြွက်သားထုထည်မှာ သိသာထင်ရှားခြင်းမရှိပေ။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်-၁၅-၂၀၂၁