dumbbells အတွက်ရွေးချယ်စရာကဘာလဲ၊ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးနောက်သင်နားလည်လိမ့်မည်။

Dumbbells သည် လူသိအများဆုံး ကာယကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာအဖြစ် ပုံဖော်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားများရရှိရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ နေရာအကန့်အသတ်မရှိ၊ လူစုလူဝေးမခွဲခြားဘဲ အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းကို ပုံဖော်နိုင်ပြီး ကာယဗလသမားအများစုအတွက် ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လာသည်။ စျေးကွက်တွင် dumbbells အမျိုးမျိုးရှိသည်။ တစ်ခုကို ဘယ်လိုရွေးမလဲ။ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ပြီးရင် လူတိုင်း သဘာဝကျကျ အဖြေရလိမ့်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။

dumbbell ပစ္စည်းကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

စျေးကွက်ရှိ အသုံးများသော dumbbell ပစ္စည်းသုံးမျိုးမှာ electroplating၊ rubber encapsulation နှင့် sponge တို့ဖြစ်သည်။ ဒုတိယအစ်ကိုက ဓာတ်လိုက်ထားတဲ့ နိတ်တုံးတွေဝယ်ဖို့ အကြံပြုတယ်။ အားသာချက်များမှာ အရွယ်အစားသေးငယ်ခြင်း၊ သံချေးတက်လွယ်ခြင်း၊ ကြွေကျလွယ်ခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိကာ အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းလည်း မရှိပါ။ ၎င်းတို့သည် အိမ်သုံးအတွက် အလွန်သင့်လျော်သော်လည်း ပြုတ်ကျသည့်အခါ ကြမ်းပြင်ကို အလွယ်တကူ ပျက်စီးနိုင်သည်။ အနိမ့်ဆုံး ရော်ဘာလုပ်ထားတဲ့ နပိန်းတုံးတွေရဲ့ ရာဘာဟာ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ မလိုက်ဖက်ဘူး၊ အနံ့က ညှော်တယ်၊ ရော်ဘာဟာ အချိန်ကြာကြာ အက်ကွဲလွယ်တယ်။ တန်ဖိုးကြီးရော်ဘာလုပ်ထားတဲ့ နပိန်းတုံးတွေကို သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတဖြစ်တဲ့ ရော်ဘာနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် အရသာပိုသက်သာပေမယ့် ဈေးနှုန်းက ပိုစျေးကြီးပြီး ဈေးနှုန်းလည်း သက်သာပါတယ်။ အားသာချက်ကတော့ ကြမ်းပြင်ကို ပျက်စီးဖို့ မလွယ်ပါဘူး။ Sponge dumbbells များကို များသောအားဖြင့် ကိုင်ရအဆင်ပြေသည့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ရေမြှုပ်အလွှာဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ အားနည်းချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်သေးငယ်သည်၊ များသောအားဖြင့် 1kg-5kg၊ ပြင်းထန်သော ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် မသင့်တော်ဘဲ၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ပိုသင့်တော်ပါသည်။

dumbbells အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို သေချာရှင်းပြပါ။ ပိုလေးသော dumbbells များသည် ကြွက်သားထုထည်နှင့် အကြွင်းမဲ့ခွန်အားကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ ပေါ့ပါးသော dumbbells များသည် လေ့ကျင့်ခန်းခံနိုင်ရည်နှင့် ပေါက်ကွဲနိုင်သောစွမ်းအားအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။ ထို့နောက် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသော ကြွက်သားအုပ်စုကို ဆုံးဖြတ်ပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့် ကြွက်သားအုပ်စုကြီးလေ၊ သင်လိုအပ်သော dumbbells ပိုလေးလေဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်၊ သေးငယ်သောကြွက်သားအုပ်စုများဖြစ်သည့် biceps၊ triceps နှင့် deltoids နှင့် ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်နှင့် ကျောကြွက်သားများကဲ့သို့ ကြီးမားသောကြွက်သားအုပ်စုများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါတွင် သေးငယ်သောအလေးချိန် dumbbells များကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒုတိယညီအစ်ကိုက နေရာမယူဘဲ ချိန်ညှိနိုင်သော နပိန်းတုံးများကို ဝယ်သင့်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ မတူညီတဲ့ ကြွက်သားအုပ်စုတွေရဲ့ လေ့ကျင့်မှုလိုအပ်ချက်အရ dumbbells တွေကို အတိုးအလျှော့လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အားကစားရုံများစွာတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာများနှင့် ကျေးလက်နတ်ဘုရားများ ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့အား မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။