ဆောင်းရာသီမှာ စခန်းချတဲ့အခါ ဘယ်လိုအိပ်မလဲ?နွေးနွေးထွေးထွေး အိပ်နေတာလား?အနွေးအိတ်တစ်လုံးက တကယ်ကို လုံလောက်ပါတယ်။နောက်ဆုံးတွင် သင့်ဘဝတွင် ပထမဆုံးအိပ်အိတ်ကို သင်ဝယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းအပြင် နွေးထွေးနေစေရန် အိပ်အိတ်၏ မှန်ကန်သောအယူအဆကိုလည်း သင်စတင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။အိပ်ရာအိတ်များအသုံးပြုရာတွင် ဤအကြံပြုချက်များကို မှတ်သားထားသရွေ့ သင်၏အိပ်အိတ်များ၏ထိရောက်မှုကို အပြည့်အဝကစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
နွေးနွေးထွေးထွေးရှိဖို့ အိပ်အိတ်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ သိထားသင့်တဲ့ အချက်သုံးချက်ရှိပါတယ်။
1. ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကျခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းကို ဦးစွာကာကွယ်ပါ။
အိပ်နေတဲ့အိတ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဖြာထွက်နေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပူကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့ပါပဲ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အိပ်ရာအိတ်ကြားရှိ လေကို အပူပေးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချရန် မည်သည့်နည်းလမ်းကိုမဆို အသုံးပြုရပါမည်။အိပ်ယာအိတ်အတွင်းပိုင်း၊ ကောင်းမွန်သော လျှပ်ကာအိပ်ကပ်၊ တဲတစ်လုံးမှ အမိုးအကာ သို့မဟုတ် မှန်ကန်သော စခန်းချရာနေရာကို အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော။ဤအဓိကအချက်များကို ကျွမ်းကျင်နိုင်သရွေ့ ပြီးပြည့်စုံသော နွေးထွေးမှုနှင့် ဝေးကွာမည်မဟုတ်ပါ။
2. ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် ဆုံးရှုံးမှု ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားသော သေးငယ်သော အမှားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကိုယ်ပူချိန်ကျခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားအသေးစိတ်အချက်အလက်များဖြင့် စတင်ရပါမည်။သဘောတရားကတော့ အတူတူပါပဲ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့် ထိုလေပူအလွှာကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ဥပမာ- သားမွေးဦးထုပ်ဆောင်းပြီး အိပ်ဖို့၊ ခြောက်သွေ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေဝတ်၊ အိပ်ရာမဝင်ခင် အိမ်သာသွားပြီး ညသန်းခေါင်မှာ အိပ်ရာမထပါနဲ့။
3. ခန္ဓာကိုယ်အပူရှိန်ကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းရှာပါ။
အိပ်ရာမဝင်ခင် ဟင်းချိုပူပူတစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာတွေကို သောက်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလေးများလုပ်ပါ၊ ကျန်တစ်ဝက်နဲ့ စခန်းချသွားမယ်ဆိုရင် အတူတူအိပ်ပါ။လူနှစ်ဦးသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူကို ထိရောက်စွာမျှဝေနိုင်ပြီး အပူချိန်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။
ထို့နောက် အထက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို အဘယ်ကြောင့် ထိထိရောက်ရောက်ထိန်းထားနိုင်သနည်း၊ ထို့ကြောင့် နွေးထွေးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေမည့် အကြောင်းရင်းများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့လာပါမည်။
1. လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အပူကို ပြေပျောက်စေပါသည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် တောက်လောင်နေသည့် မီးဖိုနှင့်တူသည်။ဒီနည်းလမ်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေတယ်။သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လွှတ်သော အပူများကို ကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်း စောင့်ရှောက်ရန် နည်းလမ်းကောင်း မရှိလျှင် လူသည် အအေးမိခြင်းကို ခံစားရလိမ့်မည်။မှန်ကန်သောပမာဏ ဖြည့်ထားသော အိပ်အိတ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အပူကို ထိန်းထားနိုင်သည်။ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းက အိပ်နေတဲ့အိတ်ရဲ့အတွင်းပိုင်းကို အသုံးပြုဖို့ စဉ်းစားပါ။အိပ်အိတ်အတွင်းပိုင်းကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက သီအိုရီအရ အပူချိန် 2-5 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိ တိုးသင့်သည်။
2. အပူလျှပ်ကူးမှု/ သီးခြားခွဲထုတ်ရန် မှန်ကန်သော အိပ်ယာခင်းနှင့် ကြမ်းခင်းဖျာကို ရွေးချယ်ပါ။
မြေကြီးနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ပါက မြေကြီးပေါ်တွင် လှဲနေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူကို မြေကြီးမှ စုပ်ယူသွားမည်ဖြစ်သည်။ဤသည်မှာ အပူကူးယူခြင်း၏ အလွန်ရိုးရှင်းသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။အပူချိန်မြင့်မှ အပူချိန်နိမ့်သို့ အပူစွမ်းအင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း လွှဲပြောင်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ယခုအချိန်တွင် ကောင်းမွန်ထိရောက်ပြီး မှန်ကန်သော အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြမ်းခင်းဖျာကို ရွေးချယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။၎င်းသည် အပူလျှပ်ကူးမှုဖြစ်စဉ်ကို ထိရောက်စွာ တားဆီးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အပူလွန်ကဲစွာ မြေပြင်သို့ လွှဲပြောင်းခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။
3. တဲကိုအသုံးပြုပါ/ စခန်းချရန်အတွက် မှန်ကန်သောနေရာကိုရွေးချယ်ပါ။
လေအေးများ စီးဆင်းခြင်းသည် လေတိုက်လျှင်ပင် အချိန်အတော်ကြာ လေတိုက်သည့် အနေအထားတွင်ပင် ခန္ဓာကိုယ် အပူကို ဆုံးရှုံးစေပါသည်။ဤအချိန်တွင် တဲကိုအသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် မှန်ကန်သောစခန်းကို ရွေးချယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။အပူချိန်မဆုံးရှုံးစေရန် လေမတိုက်နိုင်သော ပိတ်ထားရသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အိပ်စက်သင့်သည်။
သင့်ကိုယ်အပူချိန်ကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပူနွေးမနေစေဘဲ မည်သည့်အရာက ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သိထားပါ။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နွေးနွေးထွေးထွေးရှိစေရန် လျှို့ဝှက်ချက်အချို့ကို ပေါင်းထည့်ကာ အေးပြီး အေးသောရေစီးကြောင်းတွင် သင့်အား နွေးထွေးစေရန် အိပ်အိတ်များကို အသုံးပြုပါ။
1. ခြောက်သွေ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းပေးပါ။
တောင်တက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မိုးရွာတဲ့အခါ ရေစိုအဝတ်အစားဝတ်ပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ အခွင့်အလမ်းများပါတယ်။စိုထိုင်းဆက ခန္ဓာကိုယ်အပူကို ဖယ်ရှားပေးတာမို့ ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ အဝတ်ခြောက်ဝတ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
2. လေအေးနှင့် ထိတွေ့ထားသော အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။
လူ့ခန္ဓာကိုယ် အပူသည် ဦးခေါင်းမှ ပျောက်ရုံသာမက အေးသောလေနှင့် ထိတွေ့သော ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးမှ ထွက်သည်။ဒါကြောင့် လူပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ အိပ်ဆောင်အိတ်ကို အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင် နွေးနွေးထွေးထွေးရှိစေဖို့ ဦးထုပ်ဆောင်းထားနိုင်သလို ဦးထုပ်မပါရင် သားမွေးဦးထုပ်ကိုလည်း ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။(သုတေသနပြုချက်အရ အပူချိန်နိမ့်လေ၊ ဦးခေါင်းမှ အပူများ ပြန့်ကျဲလေလေဖြစ်သည်။ အပူချိန် ၁၅ ဒီဂရီ၊ အပူချိန်၏ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပြေပျောက်သွားပြီး ၄ ဒီဂရီ နိမ့်ပါက ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ရှိလိမ့်မည်)။
3. ညဘက်သန်းခေါင်မအိပ်ခင် အိမ်သာသွားပါ။
ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းထားရန် စွမ်းအင်များစွာ လိုအပ်ပြီး ဆီး၏အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အပူစွမ်းအင်ကိုလည်း အသုံးပြုရမည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အိမ်သာသွားရန် အစီအစဉ်ကောင်းသည် အပူစွန့်ထုတ်မှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ညဘက်အိပ်ရာထရင် ပူနွေးတဲ့လေကို အလွယ်တကူ လွင့်စင်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
4. နောက်ဆုံးတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူရှိန်ကို တက်တက်ကြွကြွ တိုးလာစေသော နည်းလမ်းအချို့ကို ကိုက်ညီပါ။
ဟင်းချိုပူပူတစ်ခွက်သောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ဒီခရီးက သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ အတူရှိနေရင် ညဘက်အိပ်ရာထဲမှာပဲ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ပွေ့ဖက်ပြီး မျှဝေနိုင်ပါတယ်။နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အိပ်ရာမဝင်ခင် ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုလည်း ရွေးချယ်နိုင်ပေမယ့် ချွေးထွက်စေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ အူတိုင်အပူချိန်ကို မြှင့်တင်နိုင်သရွေ့ ချွေးထွက်များစေပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်တွေဟာ မှန်ကန်တယ်၊ ညဘက်မှာ အပူလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်များလွန်းခြင်း မဖြစ်စေကြောင်း လူတိုင်းကို သတိပေးချင်ပါတယ်။ စောင်ကိုကန်ပြီး အဝတ်စတွေ စိုစွတ်နေတာကြောင့် အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်များခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်တာကြောင့် ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်ဆောင်အိတ်တစ်လုံးကို ဝယ်လိုက်မိလို့ သနားစရာပါ။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၀၉-၂၀၂၁