နေ့စဉ်ဘ၀မှာ လူတော်တော်များများက ယောဂကို အလွန်နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ယောဂသည် အလွန်မွန်မြတ်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုတွေကို စားသုံးပေးရုံသာမက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန် ယောဂကျင့်ခြင်းသည်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။ အာနိသင်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် များစွာအကျိုးရှိပြီး ရေရှည်ယောဂကျင့်ခြင်းသည်လည်း ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်စည်းကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည်။ ယောဂသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် elastic bands ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ယောဂ elastic bands များကိုဘာတွေအသုံးပြုကြသနည်း။ အဲဒါတွေကို အောက်မှာ အသေးစိတ် မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။
ယောဂတီးဝိုင်းတွင် အသုံးပြုမှု နှစ်ခုရှိသည်။ ပထမတစ်ခုက လက် သို့မဟုတ် ခြေကို ဆန့်ထုတ်ရန်ဖြစ်ပြီး ဒုတိယမှာ စည်းရန်ဖြစ်သည်။
ပထမဦးစွာ သင့်တွင် ခြေဖဝါးနှင့် ခြေချောင်းများကို ဆုပ်ကိုင်ရန် လိုအပ်သော်လည်း သင်၏ လက်ရှိ ပျော့ပြောင်းမှု မလုံလောက်ပါက၊ ခြေထောက်ကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်ရန် နောက်ကျောကို အလျှော့မပေးဘဲ ရှေ့သို့ကွေးခြင်းကဲ့သို့သော ကြိုးများကို အသုံးပြုပါ။
ဆန့်တန်းထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ခြေတစ်ဖက်ဆန့် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ အကဘုရင် ဟန်ဆောင်ခြင်း၊ အချို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် နွားမျက်နှာပုံသဏ္ဍာန်ကဲ့သို့ လက်နှစ်ချောင်းကို ကိုင်ထားရန် လိုအပ်သည်။ ယောဂလည်း သုံးလို့ရတယ်။တီးဝိုင်းပခုံးကိုဖွင့်ဖို့ ယောဂကို ကိုင်ထားပါ။တီးဝိုင်းလက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ခေါင်းပေါ်မှ ပခုံးအကျယ် နှစ်ထပ်အကွာအဝေးကို ဖြောင့်အောင် လှန်ပါ။
ဒုတိယအမျိုးအစားမှာ လက်နှစ်ဖက်နှင့် ခြေထောက်များ ဝေးကွာနေစေရန်အတွက် ယောဂဖြင့် ချည်နှောင်ရမည်၊တီးဝိုင်းပခုံးမတ်တပ်၊ ကုလားအုတ်ကိုယ်ဟန်။
ဟိelasticတီးဝိုင်းသည် ခံနိုင်ရည်အားကောင်းပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပလတ်စတစ်အဖြစ်ရရှိရန် ယောဂလေ့ကျင့်မှုတွင် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
အင်အားနည်းသော ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်တော်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် ဆန့်ထုတ်၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တည်ငြိမ်စေပြီး အဆန့်အကွာအဝေးကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစွမ်းရည်ကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ယောဂနှင့် Pilates လေ့ကျင့်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအကူအညီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးပွားစေပြီး တစ်ခုတည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယောဂelasticတီးဝိုင်းများကို ယေဘူယျအားဖြင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်စေရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ဆွဲဆန့်သည့် အကွာအဝေးကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။ ဟန်ချက်ညီအောင် ပုံပျက်ဖို့ မလွယ်ပါဘူး။elasticခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ လှပသောကွေးကောက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်၊ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အဆန့်နှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိရောက်စွာ ကူညီပေးသည်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး လေ့ကျင့်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော အထောက်အကူပစ္စည်း၊ ချော်လဲခြင်း၊ တုံ့ပြန်မှုကောင်းမွန်ပြီး မျက်ရည်ထွက်ရလွယ်ကူစေပါသည်။
အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးရော ခန္ဓာကိုယ်ပါ ပိုကောင်းချင်ကြတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းဟာ ယေဘူယျ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြေပျောက်စေနိုင်တဲ့ ပိုပေါ့ပါးပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ပျင်းရိငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသောကြောင့် ယောဂကျင့်ခြင်းသည် သဘာဝအတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လူများစွာအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပိုကောင်းတဲ့ elasticity ရှိတာကြောင့် ယောဂလေ့ကျင့်ရာမှာ အမျိုးမျိုးသော လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်တာကြောင့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာ ရလဒ်ကောင်းတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းကို နှစ်သက်သော သူငယ်ချင်းများသည် ယောဂအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာနိုင်ပါသည်။ ိ ၏elasticတီးဝိုင်း၊ ပြီးပြည့်စုံသော ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပုံဖော်ရာတွင် ကူညီရန် ၎င်းကို အသုံးပြုပါ။
အထက်ဖော်ပြပါ ဆောင်းပါးသည် ယောဂကျင့်စဉ်၏ အသေးစိတ် နိဒါန်းအကြောင်းဖြစ်သည်။elasticတီးဝိုင်း။ ယောဂအသုံးပြုခြင်း။elasticBand သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ယောဂလှုပ်ရှားမှုအချို့ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ရာတွင်လည်း ကောင်းမွန်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ယောဂelasticတီးဝိုင်းသည် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင့်လိုအပ်ချက်အရ အသုံးမပြုရန်လည်း ရွေးချယ်နိုင်သည်။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၁၆-၂၀၂၁