-
ကြံ့ခိုင်မှုလေးခုလှုပ်ရှားမှုအတွက် tension tubes ကိုအသုံးပြုခြင်း။
Rally Tube Squat ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလေးချိန်ပြီး ထိုင်ထလုပ်တဲ့အခါ၊ တင်းကျပ်တဲ့ပြွန်ကို အသုံးပြုပြီး မတ်တပ်ရပ်ရခက်ခဲလာပါလိမ့်မယ်။ခုခံမှုကို တိုက်ခိုက်ရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုဒေါင်လိုက် အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။သင့်ခြေထောက်များကို ပိုကျယ်အောင် ဖြန့်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသော tension tube ကို အသုံးပြုပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အချို့သော တင်ပါးဆုံရိုး ခုခံမှုတီးဝိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ
Elastic Bands (ခံနိုင်ရည်ကြိုးများဟုလည်းလူသိများသည်) သည်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းရေပန်းစားသောလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် သေးငယ်ပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး အာကာသဆိုဒ်ကို ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်နိုင်စေတယ်။ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက တကယ်ကို အံ့သြစရာကောင်းပြီး ဆောင်ထားရကျိုးနပ်ပါတယ်။...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ခံနိုင်ရည်ကြိုး တစ်ခုတည်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။
Resistance Band တစ်ခုကို အသုံးပြုခြင်းသည် တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို လုံလောက်သော လှုံ့ဆော်မှုပေးနိုင်သည်။အောက်ပိုင်းခြေလက်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပြေးလွှားခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိထိရောက်ရောက် မြှင့်တင်ရန် သင့်အား ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။Elastic Band လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ခြေလက်အောက်ပိုင်း လှုပ်ရှားမှု ဆယ်ခုကို ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။လေ့လာကြည့်ရအောင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ကိုယ်ခံအားအပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
Resistance Band ကဲ့သို့ စွယ်စုံသုံး gadget သည် သင့်အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ဖြစ်လာပါလိမ့်မည်။ Resistance bands များသည် ရနိုင်သော စွယ်စုံရ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ကြီးမားသော၊ လေးလံသော dumbbells သို့မဟုတ် kettlebells များနှင့်မတူဘဲ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများသည်သေးငယ်ပြီးပေါ့ပါးသည်။မင်းသူတို့ယူလို့ရတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ခြေထောက်ကို လေ့ကျင့်ရန် ခုခံမှု ကြိုး ၃ ခု
ကြံ့ခိုင်မှု နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် မိတ်ဖက်များစွာ၏စိတ်ထဲတွင် ပထမဆုံးရောက်ရှိလာသည့်အရာမှာ ဗိုက်သား၊ pectoral ကြွက်သားများနှင့် လက်မောင်းများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို လေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လူအများစုဟာ ကြံ့ခိုင်မှု အစီအစဉ်တွေကို အလေးထားလေ့မရှိကြပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကတော့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ခုခံမှုကြိုးကို အဘယ်ကြောင့်ထည့်သင့်သနည်း။
Resistance Bands များသည် သင့်အား ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော အားကစားများကို သွားလာရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သော အဓိကအကူအညီတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ဤသည်မှာ သင့်အားကစားတွင် ခံနိုင်ရည်အားထည့်ရန် အကြောင်းပြချက်အချို့ဖြစ်သည်။1. Resistance bands များသည် ကြွက်သားများ လေ့ကျင့်ချိန်ကို တိုးစေပြီး ခုခံအားကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ခုခံကြိုးများအသုံးပြုမှု ဆယ်ခု
Resistance Band သည် ကောင်းမွန်သော အရာဖြစ်သည်၊ အသုံးများသော၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည်၊ ဈေးသက်သာသည်၊ နေရာအကန့်အသတ်မရှိ၊၎င်းသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၏ အဓိကဇာတ်ကောင်မဟုတ်ဟု ဆိုနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပံ့ပိုးမှုအခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ဖြစ်ရပါမည်။ခုခံမှု လေ့ကျင့်ရေး ကိရိယာ အများစု သည် အင်အား အမျိုးအစား ဖြစ်သည်..။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Resistance Band အမျိုးအစား ၃ မျိုး၏ မတူညီသောအသုံးပြုမှုများကို မိတ်ဆက်ခြင်း။
သမားရိုးကျ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ရေး ကိရိယာများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် အနေဖြင့် ခုခံမှု ကြိုးများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အလားတူ နည်းလမ်းဖြင့် မတင်ဆောင်နိုင်ပါ။မဆန့်မီ ခုခံမှုကြိုးများသည် ခံနိုင်ရည်အနည်းငယ်သာ ဖန်တီးပေးသည်။ထို့အပြင်၊ ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးတစ်လျှောက် ခုခံမှုပြောင်းလဲခြင်း - အတွင်းအဆန့်ပိုကြီးလေ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
squatting လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် တင်ပါးကြိုးတွေကို အသုံးပြုရခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ဘာလဲ။
squats လုပ်တဲ့အခါ လူတော်တော်များများက သူတို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ တင်ပါးကြိုးကို ချည်နှောင်ထားလေ့ရှိတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။အဘယ့်ကြောင့် ထိုင်ထခြင်းအား သင့်ခြေထောက်တွင် ကြိုးများဖြင့် ပြုလုပ်ရသည်ကို သင်တွေးဖူးပါသလား။ခံနိုင်ရည်တိုးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ဖို့လား။အောက်ပါအကြောင်းအရာများကို အတွဲလိုက်အားဖြင့် ရှင်းပြလိုက်ပါ!...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘယ်ဟာ ပိုကောင်းလဲ၊ Fabric သို့မဟုတ် Latex Hip Circle Bands
စျေးကွက်ရှိ တင်ပါးအဝိုင်းများကို ယေဘူယျအားဖြင့် အထည်အဝိုင်းများနှင့် စေးစက်ဝိုင်းများဟူ၍ နှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။အထည်အဝိုင်းများကို polyester ချည်နှင့် စေးပိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။Latex စက်ဝိုင်းကြိုးများသည် သဘာဝအစေးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ဒါဆို ဘယ်လိုပစ္စည်းမျိုးကို ရွေးချယ်သင့်လဲ။ထားပါတော့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Hip Band နဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာတွေသိထားသင့်လဲ။
တရုတ်နိုင်ငံ၏ တင်ပါးဆုံကြိုးများသည် တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို ပုံဖော်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုနိုင်သည်ဟု သက်သေပြထားသည်။အချို့သောလူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ခုခံမှုကြိုးများကို အားကိုးကြသော်လည်း၊သို့သော်၊ ချုပ်ကိုင်ထားသည့် တင်ပါးကြိုးများသည် ရိုးရာခုခံကြိုးများထက် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပေးစွမ်းသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
8 Hip Band လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏ Glutes များကို လုပ်ဆောင်ရန်
china hip band လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု၍ သင့်ကျောကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် တင်းရင်းစေပါသည်။ကျောအောက်ပိုင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဖွံ့ဖြိုးစေပါတယ်။သင့်အတွက် ထိပ်တန်း တင်ပါးတီးဝိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း ၈ ခုကို စုစည်းထားပါသည်။အစစ်အမှန်မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များကိုမြင်လိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးလျှင် glute workouts 2-3 ခု ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ပိုပြီးဖတ်ပါ
