-
Hip Band နဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာတွေသိထားသင့်လဲ။
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်ကို နောက်တစ်ဆင့်တက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် စွယ်စုံရနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဘက်စုံသုံး တင်ပါးကြိုးဝိုင်းထက် မကြည့်လိုက်ပါနှင့်။ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရည်အသွေးမြင့် hip band ကိုဖန်တီးပြီး သင့်အား ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးပေးစွမ်းနိုင်သော ပစ္စည်းများကို စူးစမ်းလေ့လာပါမည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
စေးပြွန်ကို မည်သည့်နယ်ပယ်များတွင် အသုံးချနိုင်သနည်း။
Latex tubing သည် လုပ်ငန်းအမျိုးမျိုးတွင် စွယ်စုံရနှင့် အသုံးများသော ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် ရော်ဘာပင်၏ အရည်မှ ဆင်းသက်လာသော သဘာဝ ရော်ဘာအစေးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော ပြွန်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။၎င်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အသုံးချမှုများနှင့်အတူ, latex tubing သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Ankle Wrist Sandbag - ဘက်စုံသုံး ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာ
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ ကြံ့ခိုင်ရေးစက်မှုလုပ်ငန်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာမျိုးစုံနှင့် စက်ကိရိယာများ၏ လူကြိုက်များမှု မြင့်တက်လာသည်ကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။သိသိသာသာအာရုံစူးစိုက်မှုရရှိခဲ့သောထိုကဲ့သို့သောကိရိယာတစ်ခုမှာခြေကျင်း-လက်ကောက်ဝတ်သဲအိတ်ဖြစ်သည်။ဤစွယ်စုံရ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အသုံးအဆောင်သည် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များကြားတွင် အနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်လာသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Pilates ဘားတွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ အသုံးပြုပုံတွေကို သင်ဘယ်လောက်သိလဲ။
Pilates bar သည် စွယ်စုံရနှင့် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကျယ်ပြန့်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။သင်ဟာ အစပြုသူပဲ ဖြစ်ဖြစ် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်သူပဲ ဖြစ်ဖြစ်။ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည် ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လက်ကိုင်၏ ပါဝါ- ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ခြင်း။
လူများသည် ရင်ဘတ်၊ နောက်ကျောနှင့် ခြေထောက်များကဲ့သို့သော အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။သို့တိုင် မကြာခဏ သတိမမူမိသော လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုမှာ လက်ကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှုဖြစ်သည်။နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် လက်ကိုင်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ပြီးတော့ အားကစားမျိုးစုံနဲ့ ac...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင် လက်ပတ်ကြိုးများ၏ အရေးပါမှု
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ရင်ဘတ်၊ နောက်ကျောနဲ့ ခြေထောက်တွေလို ကြွက်သားကြီးတွေကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိပါတယ်။သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ကောက်ဝတ်များ၏ အရေးပါမှုကို မကြာခဏ မေ့လျော့နေတတ်သည်။လက်ပတ်ကြိုးများသည် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်မှုရှိသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အလုပ်အား မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် Resistance Bands အသုံးပြုခြင်း၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ
Resistance Band များသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် အသုံးပြုသည့်ကိရိယာဖြစ်သောကြောင့် ခွန်အားနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေသည်။Resistance Bands များသည် အခြေခံအားဖြင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ကာယကုထုံးအတွက် အသုံးပြုသော elastic bandများဖြစ်သည်။ထူးထူးခြားခြား ဝင်လာကြတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြိုးခုန်ခြင်း - ထိရောက်သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
ခုန်ကြိုးခုန်ခြင်းဟုလည်း လူသိများသော ကြိုးခုန်ခြင်းသည် ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူတို့နှစ်သက်ခဲ့သော ရေပန်းစားသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အဆိုပါ လှုပ်ရှားမှုတွင် အများအားဖြင့် နိုင်လွန် သို့မဟုတ် သားရေကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ကြိုးကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကို အပေါ်မှ လွှဲနေစဉ် ထပ်ခါထပ်ခါ ခုန်တက်ရန် ပါဝင်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် မည်သည့်အားကစားအကာအကွယ်ပစ္စည်းကို အသုံးပြုမည်နည်း။
အားကစား အကာအကွယ်ပစ္စည်းသည် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အားကစားအမျိုးမျိုးတွင် အားကစားသမားများ၏ ဘေးကင်းမှုကို အာမခံရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။အားကစားဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများသည် ဆိုးရွားလာပြီး အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု အဆုံးတိုင်သွားစေနိုင်သောကြောင့် အားကစားအဖွဲ့ အစည်းများနှင့် အားကစားပစ္စည်းထုတ်လုပ်သူများ၏ အားစိုက်ထုတ်မှုများစွာကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Suspension Trainers အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လေ့လာခြင်း။
Suspension လေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ရေပန်းစားလာခဲ့သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။TRX ကြိုးများဟုလည်း လူသိများသော ဆိုင်းထိန်း လေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များသည် စွယ်စုံရရှိသည်။TRX သိုင်းကြိုးများကို ရိုးရှင်းသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လှုပ်ရှားမှုများမှ ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းအထိ ကျယ်ပြန့်စွာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် Mini Band ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။
Mini Band များကို Resistance Bands သို့မဟုတ် Loop Bands ဟုခေါ်သည်။၎င်း၏ စွယ်စုံရနှင့် အဆင်ပြေမှုကြောင့်၊ ၎င်းသည် လူကြိုက်များသော လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ဤတီးဝိုင်းများသည် သေးငယ်သော်လည်း အားကောင်းသည်။ကွဲပြားသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် မီနီကြိုးများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Resistance Band တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်ကို လေ့ကျင့်ပါ။
တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ရန်နှင့် ကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် မျှော့ကြိုးကို အသုံးပြု၍ အသေးစိတ် နှင့် အစုံများကို စီစဉ်ပေးထားပြီး ဖြစ်သောကြောင့် အသင့်အတင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ခုခံမှုတီးဝိုင်း အောက်ပိုင်းခြေလက် တည်ငြိမ်ရေး လေ့ကျင့်မှု သည် medial ကို နှိုးဆွနေစဉ် တစ်ဖက်သတ် အောက်ပိုင်း ခြေလက်ထိန်းချုပ်မှု တိုးလာပိုပြီးဖတ်ပါ
