လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ရင်ဘတ်၊ နောက်ကျောနဲ့ ခြေထောက်တွေလို ကြွက်သားကြီးတွေကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိပါတယ်။သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ကောက်ဝတ်များ၏ အရေးပါမှုကို မကြာခဏ မေ့လျော့နေတတ်သည်။လက်ကောက်ဝတ်ကြိုးများသည် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ဤဆောင်းပါးတွင်၊ လက်ပတ်ကြိုးများအသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ၎င်းတို့သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်များကို လေ့လာပါမည်။
1. ပိုမိုကောင်းမွန်သော ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းခြင်း။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လက်ပတ်ကြိုးများအသုံးပြုခြင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့ပေးဆောင်သော ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။လေးလံသောအလေးများကို ရုတ်သိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆွဲတင်ခြင်း သို့မဟုတ် deadlifts ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဆုပ်ကိုင်မှုလိုအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်စေ၊ လက်ပတ်ကြိုးများသည် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။သင့်လက်ကောက်ဝတ်များကို လုံခြုံစေခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင်၏လက်နှင့် လက်ချောင်းများပေါ်ရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးကာ ဝန်ကို ပိုမိုအညီအမျှ ဖြန့်ဝေပေးသည်။ဒါက မင်းရဲ့ဆုပ်ကိုင်မှုပျက်မှာကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ ပစ်မှတ်ထားတဲ့ ကြွက်သားတွေကို အာရုံစိုက်နိုင်စေတယ်။
2. ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေး
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် လက်ပတ်ကြိုးများထည့်သွင်းရန် အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ဘားဘဲလ်အကွေးအကောက်များ သို့မဟုတ် အတန်းများကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည် သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွင် သိသိသာသာ ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးမှုမရှိဘဲ၊ ၎င်းသည် မသက်မသာ၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် ညောင်းညာခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။လက်ကောက်ဝတ်ကြိုးများသည် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး အလွန်အကျွံ ဆန့်ထွက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကာ သင့်လက်ကောက်ဝတ်များသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး ဘေးကင်းပြီး ကြားနေအနေအထားတွင် ရှိနေကြောင်း သေချာစေပါသည်။သင့်လက်ကောက်ဝတ်ရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ လေ့ကျင့်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
3. စွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်
လက်ပတ်ကြိုးများကို အသုံးပြုခြင်းသည်လည်း သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။သင်၏ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းသည် ကန့်သတ်ချက်မဟုတ်သည့်အခါ၊ သင်သည် ပိုလေးသောအလေးများကို ရုတ်သိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ဆောင်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်နိုင်သည်။၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားနိုင်စေပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ သင့်လက်ကောက်ဝတ်ရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ ထိရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ပိုမိုကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာရောက်ရှိနိုင်ပြီး သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို ပိုမိုတွန်းလှန်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
4. စွယ်စုံရနှင့် အဆင်ပြေမှု
လက်ပတ်ကြိုးများသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် စွယ်စုံရရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးနှင့် လေ့ကျင့်မှုပုံစံများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။သင်သည် အလေးမခြင်း၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ပါဝါတက်ခြင်း သို့မဟုတ် CrossFit တွင်ဖြစ်စေ၊ လက်ပတ်ကြိုးများသည် သင့်စက်ကိရိယာအတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသောကြောင့် အားကစားခန်းမနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အဆင်ပြေစေပါသည်။ထို့အပြင်၊ လက်ပတ်ကြိုးများသည် ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် သင့်လက်ကောက်ဝတ်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လိုက်ဖက်မှုကို ရှာဖွေနိုင်ကာ အကောင်းဆုံးသော ပံ့ပိုးမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့ကို သေချာစေသည်။
5. ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လက်ပတ်ကြိုးတွေဟာ လက်ကောက်ဝတ်ဒဏ်ရာကနေ ပြန်လည်သက်သာလာသူတွေ ဒါမှမဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်အားနည်းသူတွေအတွက် အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။ထပ်လောင်းပံ့ပိုးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပံ့ပိုးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။လက်ပတ်ကြိုးများကို လက်ကောက်ဝတ်တွင် ဖိစီးမှုနည်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး လက်ကောက်ဝတ်ပြဿနာရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားခြင်းမရှိစေဘဲ ဆက်လက်လေ့ကျင့်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။သို့ရာတွင်၊ သင်၏အခြေအနေနှင့် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေရန် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် လက်ပတ်ကြိုးများကို အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
နိဂုံး
သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် လက်ပတ်ကြိုးများကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှု၊ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်မှု၊ စွမ်းဆောင်ရည် တိုးမြှင့်မှု၊ ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှုနှင့် အဆင်ပြေမှုတို့အပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။သင်သည် ကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမား သို့မဟုတ် စတင်သူဖြစ်ပါစေ၊ လက်ပတ်ကြိုးများသည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။သို့သော်၊ လက်ပတ်ကြိုးများကို ချိုင်းထောက်အဖြစ် အသုံးမပြုသင့်ဘဲ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အထောက်အကူပြုရန်နှင့် မြှင့်တင်ရန် ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် Gym သွားတဲ့အခါ ခါးပတ်ပတ်ပြီး ထူးခြားမှုကို ကိုယ်တိုင်ခံစားကြည့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
စာတင်ချိန်- ဇွန်-၁၅-၂၀၂၃