မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ ကြံ့ခိုင်ရေးစက်မှုလုပ်ငန်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာမျိုးစုံနှင့် စက်ကိရိယာများ၏ လူကြိုက်များမှု မြင့်တက်လာသည်ကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။သိသိသာသာအာရုံစူးစိုက်မှုရရှိခဲ့သောထိုကဲ့သို့သောကိရိယာတစ်ခုမှာခြေကျင်း-လက်ကောက်ဝတ်သဲအိတ်ဖြစ်သည်။ဤစွယ်စုံရကြံ့ခိုင်ရေးဆက်စပ်ပစ္စည်းသည် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များနှင့် အားကစားသမားများကြားတွင် အကြိုက်ဖြစ်လာသည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ကြံ့ခိုင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်တို့ကို တည်ဆောက်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ဤစာစီစာကုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုပုံများကို လေ့လာပါမည်။ခြေကျင်းဝတ် သဲအိတ်နှင့်၎င်း၏အလားအလာအားနည်းချက်များ။
အကျိုးကျေးဇူးများခြေကျင်းဝတ် သဲအိတ်:
1. ခွန်အားသင်တန်း
ခြေကျင်းဝတ် သဲအိတ်အသုံးပြုခြင်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ၎င်း၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။သဲအိတ်၏ ထပ်လောင်းအလေးချိန်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေသည်။ကြွက်သားတွေကို အလုပ်ပိုလုပ်ခိုင်းတယ်။ဒါမှ ကြွက်သားတွေ သန်မာလာပြီး ဖွံ့ဖြိုးမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ အဆုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ဖြစ်စေ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။သဲအိတ်သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုမိုထိရောက်စေရန်အတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ကို ထပ်လောင်းပေးပါသည်။
2. တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု
၏နောက်ထပ်အားသာချက်ခြေကျင်းဝတ် သဲအိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။သဲအိတ်၏ အလေးချိန် ရွေ့လျားမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဦးစားပေးမှုကို စိန်ခေါ်သည်။သဲအိတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ အူတိုင်ကြွက်သားများကို ထိတွေ့စေသည်။သင်၏ အလုံးစုံ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်နိုင်သည်။
3. ခံနိုင်ရည် လေ့ကျင့်ရေး
ဟိခြေကျင်းဝတ် သဲအိတ်ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သင်၏ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်များတွင် သဲအိတ်ကို ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်နှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။သဲအိတ်၏ ချိန်ညှိနိုင်သော အလေးချိန်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ခံနိုင်ရည်အား တဖြည်းဖြည်း တိုးလာစေသည်။
4. ဘက်စုံ
၏အဓိကအားသာချက်များထဲမှတစ်ခုခြေကျင်းဝတ် သဲအိတ်၎င်း၏ စွယ်စုံရဖြစ်သည်။သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အခြားကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများနှင့် မတူပါ။သဲအိတ်ကို အမျိုးမျိုးသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို တစ်ပြိုင်နက် ပစ်မှတ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများစွာအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းမှသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအထိ၊ သဲအိတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တိုင်းနီးပါးတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
အားနည်းချက်များခြေကျင်းဝတ် သဲအိတ်:
1. ကန့်သတ်အလေးချိန် အပိုင်းအခြား-
ခြေကျင်းဝတ် သဲအိတ်သည် ချိန်ညှိနိုင်သော အလေးချိန် ရွေးချယ်စရာများကို ပေးစွမ်းသည်။ပိုမိုပြင်းထန်သောခုခံမှုလိုအပ်သူများအတွက် ၎င်းသည် မသင့်လျော်ပါ။သဲအိတ်၏ အလေးချိန်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပေါင်အနည်းငယ်သာ ကန့်သတ်ထားသည်။၎င်းသည် အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် သိသာထင်ရှားသော ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံရှိသော ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် လုံလောက်သော စိန်ခေါ်မှုဖြစ်မည်မဟုတ်ပေ။ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ dumbbells သို့မဟုတ် barbells ကဲ့သို့သော အခြားကိရိယာများသည် ပို၍သင့်လျော်ပါသည်။
2. ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အဆင်မပြေမှု-
ဝတ်ဆင်ခြင်း။ခြေကျင်းဝတ် သဲအိတ်ကာလကြာရှည်စွာ မသက်မသာဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။အထူးသဖြင့် သဲအိတ်ကို သေချာမလုံခြုံရင်။သဲအိတ်ကို လုံခြုံစေရန်အသုံးပြုသော ကြိုးများ သို့မဟုတ် Velcro ချိတ်များသည် အရေပြားအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စိုစွတ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။သင့်လျော်သော အံဝင်ခွင်ကျရှိစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အဆင်မပြေမှုများကို ဖြတ်ရန် သဲအိတ်၏ အနေအထားကို ချိန်ညှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
နိဂုံး-
ဟိခြေကျင်းဝတ် သဲအိတ်ကြံ့ခိုင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်မှုအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးသည့် စွယ်စုံရကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်း၏ ခံနိုင်ရည်အား တိုးမြင့်စေခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီစေခြင်း နှင့် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက် ပစ်မှတ်ထားနိုင်ခြင်း။ဒီအားသာချက်တွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တိုင်းအတွက် တန်ဖိုးရှိတဲ့ ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။သို့ရာတွင်၊ ၎င်းကို သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံတွင် ထည့်သွင်းရန်ဆုံးဖြတ်ရာတွင် သဲအိတ်၏အလေးချိန်အကွာအဝေးနှင့် အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ချေများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ယေဘုယျအားဖြင့် ခြေကျင်းဝတ် သဲအိတ်သည် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင်-၁၀-၂၀၂၃