လက်ကား အရည်အသွေးမြင့် ခြေကျင်းဝတ် လက်ကောက်ဝတ် အားကစားလေ့ကျင့်ရေး လက်ပတ်အလေးချိန် လက်ကောက် သဲအိတ်

ခါး၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။လည်ပင်းနောက်ဘက်တွင် ထိုင်ထလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ နလပိန်းတုံးကိုင်ထားသော လက်များက ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း Load ၏ထိရောက်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ဘေးတိုက် ကွေးညွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ရန် dumbbell ကို ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက် အတွင်းပိုင်းနှင့် ပြင်ပ နှစ်ဖက်လုံး ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်ပါသည်။နလပိန်းတုံးကို ရှေ့တည့်တည့် ကိုင်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို အပြားလိုက် မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နှင့် ရင်ဘတ်၏ ပခုံးကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည်။