စွယ်စုံရ gadget တစ်ခုလိုပါပဲ။ခုခံတီးဝိုင်းသင်အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း buddy ဖြစ်လာပါမည်။Resistance တီးဝိုင်းများသည် ရနိုင်သော စွယ်စုံရ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ကြီးမားသော၊ လေးလံသော dumbbells သို့မဟုတ် kettlebells များနှင့်မတူဘဲ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများသည်သေးငယ်ပြီးပေါ့ပါးသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့နေရာတိုင်း လိုက်သွားလို့ရပါတယ်။၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတိုင်းနီးပါးတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ပြီးတော့ သူတို့က မင်းရဲ့အဆစ်တွေကို အရမ်းဖိစီးစေမှာမဟုတ်ဘူး။
လေးလံသော နလပိန်းတုံးကို ခေါင်းပေါ်မှ နှိပ်ရန် စဉ်းစားပါ၊ ထို့နောက် ကြားနေပြန်လည်ရရှိရန် လျင်မြန်စွာ ကွေးညွတ်လိုက်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန်အားလုံးသည် သင်၏တံတောင်ဆစ်အဆစ်များပေါ်တွင် ကျရောက်သည်။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အချို့လူများအတွက် ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။သုံးတဲ့အခါမှာလည်း တစ်မျိုး၊ခုခံတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ဗဟိုပြု (ရုတ်သိမ်းခြင်း) နှင့် eccentric (လျှော့ချခြင်း) အပိုင်းများအတွင်း စဉ်ဆက်မပြတ် တင်းမာမှုကို သင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။သင့်အပေါ် ပိုဖိစီးစေသော ပြင်ပဝန်မရှိပါ။သင့်တွင် ခုခံမှုအပေါ် အပြည့်အဝ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။၎င်းသည် မခံနိုင်သော ကွဲပြားမှုများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
ဤအကြောင်းနှင့်၎င်း၏ဘက်စုံသုံးအတွက်, theResistance Bandမတူညီသောလူများစွာအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သည်။၎င်းသည် အသုံးပြုရအလွန်လွယ်ကူသော tool တစ်ခုဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။၎င်း၏ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှုကြောင့် ခရီးသွားများသာမက ခရီးသွားသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ ခံစားရစေရန် ကူညီပေးပါ။ခုခံကြိုးများကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ဖော်ပြပါ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စာရင်းပြုစုထားပါသည်။၎င်းကို သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကြိုးဝိုင်းကိုသာ အသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ယေဘုယျပန်းတိုင်မှာ မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ဒါက ပိုထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ဤကဲ့သို့သော စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဧရိယာတစ်ခုမှ အခြားတစ်ခုကို ရွေ့ပြောင်းသည်။ထို့ကြောင့် ကွဲပြားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကြားတွင် အနားယူချိန်ကို လျှော့ချရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။သန်မာလာရုံသာမကဘဲ အဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ပြောင်းလဲနေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးလာစေပါလိမ့်မယ်။set တစ်ခုစီပြီးပါက စက္ကန့် 60 ခန့် အနားယူပါ။(ပိုပြီး အနားယူဖို့ လိုပေမယ့်လည်း ဒါဟာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်ပါ။)
စတင်သူများသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိရန် တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။သင်သည် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်း သမားဖြစ်ပါက၊ ပိုရှည်သော လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် နောက်ထပ် အစုံတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ရွေးချယ်ကြည့်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- Jan-29-2023