သမားရိုးကျ အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း ကိရိယာများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်၊ခုခံကြိုးများထိုနည်းအတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို မတင်ပါနှင့်။ဆန့်မှီ၊ခုခံကြိုးများခံနိုင်ရည်အနည်းငယ်သာ ဖန်တီးပါ။ထို့အပြင်၊ ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးတစ်လျှောက် ခုခံမှု ပြောင်းလဲခြင်း - တီးဝိုင်းအတွင်း ဆန့်အားကြီးလေ၊ ခုခံနိုင်မှု မြင့်မားလေဖြစ်သည်။
Resistance Bands များလက်ရှိဈေးကွက်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို ပိုင်းခြားထားသည်။ခုခံကြိုးများဒကာ၊ခုခံကြိုးများ, နှင့်ပြွန်ခုခံကြိုးများ.၎င်းတို့အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြပါစို့။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးခုခံတီးဝိုင်း
ဒါက အသုံးအများဆုံးထဲက တစ်ခုပါ။ခုခံကြိုးများ.၎င်းသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အရှည် 120 စင်တီမီတာနှင့်အကျယ် 15 စင်တီမီတာဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် လက်ကိုင်များပါမလာဘဲ အစွန်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင် ပွင့်နေပြီး အပိတ်အဝိုင်းပုံစံမဖြစ်ပေ။ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ပုံသဏ္ဍာန် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုသည်။၎င်းသည်ရရှိနိုင်သောလူကြိုက်အများဆုံး compression ခါးပတ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
အသုံးချမှုနယ်ပယ်များ- ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ ပုံဖော်ခြင်း၊ အပေါ်ပိုင်းလုပ်ဆောင်မှုလေ့ကျင့်ရေးနှင့် လုပ်ငန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှု။
အားသာချက်များ- သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး စွယ်စုံရရှိသည်။
အားနည်းချက်များ - အမြင့်ဆုံးခုခံမှုအတော်လေးသေးငယ်သည်။
လက်စွပ်ခုခံတီးဝိုင်း
အရမ်းနာမည်ကြီးတယ်။ခုခံတီးဝိုင်း.တင်ပါးနှင့် ခြေထောက် (အောက်ခြေလက်) လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ပိုအသုံးများသည်။အရွယ်အစားကွဲပြားသည်၊ ၁၀-၆၀ စင်တီမီတာရှိသည်။
အသုံးချမှုနယ်ပယ်များ- ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ ခြေလက်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ရေး၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေး အထောက်အကူများနှင့် လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှု။
အားသာချက်များ- အပိတ်အဝိုင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပတ်ရန်လွယ်ကူသည်၊ ပုံသေအရာဝတ္ထုများ။အငြိမ် သို့မဟုတ် သေးငယ်သော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ပိုသင့်လျော်သည်။
အားနည်းချက်များ- တိုတောင်းသော၊ အတော်လေးကြီးမားသောခုခံမှုကြောင့်၊ ပိုကျဉ်းသောလျှောက်လွှာ။
ချိတ်ဆွဲအမျိုးအစား (tubular)ခုခံတီးဝိုင်း
လက်ကိုင်ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးဖြင့် တိုက်ရိုက် buckle ၏စွန်းနှစ်ဖက်ကို ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ဤအင်္ဂါရပ်သည် snap-on bands များကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များနှင့် ဝါသနာရှင်များစွာ၏ ရွေးချယ်မှုဖြစ်စေခဲ့သည်။အရှည် ၁၂၀ စင်တီမီတာခန့်ရှိပြီး အချင်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။
အသုံးချမှုနယ်ပယ်များ- ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ ပန်းပု၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း၊ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှု။
အားသာချက်များ- လေ့ကျင့်ရေးရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးနှင့် တူညီသောခုခံမှုပြောင်းလဲမှုများ။
အားနည်းချက်များ- ဆက်စပ်ပစ္စည်းများသည် ပိုမိုများပြားပြီး၊ သယ်ယူရန် အဆင်မပြေခြင်း၊ စရိတ်သက်သာခြင်း၊ ကုန်ကျစရိတ်နည်းသော ထုတ်ကုန်များ ခေါက်က ကျိုးလွယ်ပါသည်။
လူအများစုအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများနှင့် လက်စွပ်များခုခံကြိုးများလုံလောက်ပါတယ်။
၏အားသာချက်များDANYANG NQFITNESS ခုခံမှုတီးဝိုင်း
1、ကျွန်ုပ်တို့၏ခံနိုင်ရည်ကြိုးသည်သဘာဝစေးပစ္စည်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။၎င်းသည် အလွန်ဝတ်ဆင်မှုခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ကြီးမားသောတင်းမာမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
2. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ နာကျင်သောကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်လိုသူတိုင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခုခံကြိုးဝိုင်းသည် သင့်လျော်ပါသည်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ထုတ်ရန်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
3、 ကျွန်ုပ်တို့၏ခုခံကြိုးဝိုင်းများသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အထောက်အကူဆွဲခြင်း၊ ဘတ်စကက်ဘောတင်းမာမှုလေ့ကျင့်ခြင်း၊ သွေးပူခြင်းစသည့် အားကစားအမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
4၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခုခံမှုကြိုးများသည် အဆင့်များစွာရှိသည်။အရောင်တစ်ခုစီသည် မတူညီသော ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် မတူညီသော ခံနိုင်ရည်နှင့် အကျယ်ဖြစ်သည်။အနီရောင်ကြိုးဝိုင်း (15 - 35 ပေါင်);အနက်ရောင်တီးဝိုင်း (25 - 65 ပေါင်);ခရမ်းရောင်တီးဝိုင်း (35 - 85 ပေါင်);အစိမ်းရောင်ဝိုင်း (50 - 125 ပေါင်)။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၁၄-၂၀၂၂