-
Beginners များအတွက် Pull Rope Training လေ့ကျင့်ခန်း
ကြိုးဆွဲလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကြီးကျယ်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း စတင်သူများအတွက် ခက်ခဲနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ဆွဲကြိုးဆွဲလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကြိုးဆွဲခြင်းကို အသုံးပြုခြင်းသည် ခိုင်မာသော အူတိုင်နှင့် ဟန်ချက်ကောင်းမွန်ရန် လိုအပ်သည်။မတ်တပ်ရပ်ရန် အခက်အခဲရှိသူများအတွက် ထိုင်ခုံပေါ်ထိုင်ပြီး လက်ကို လက်ကိုင်ပေါ်တင်ပါ။ပြီးတာနဲ့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Garden Hose ဆိုတာ ဘာလဲ
Garden Hose သည် ရေကို သယ်ဆောင်နိုင်သော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော ပြွန်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ရေဖြန်းကိရိယာများနှင့် အခြားဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို ချိတ်ဆက်ရန် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ၎င်းကို နှိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တံတွေးနှင့်လည်း တွဲနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ အချို့သောရေပိုက်များတွင် sprayer နှင့် nozzles များတပ်ဆင်ထားသည်။ဥယျာဉ်ရေပိုက်သည် အများအားဖြင့် ချိတ်ပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Pilates လေ့ကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ဥရောပတွင် ပေါ်ထွက်လာသော အားကစားနည်းတစ်ခုအနေဖြင့် Pilates သည် ရာစုနှစ်တစ်ခုနီးပါး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာပြီးနောက် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသားအားလုံးအတွက် အားကစားတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။Pilates သည် ယောဂ၊ အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် တရုတ်နှင့် အနောက်တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း နည်းလမ်းမျိုးစုံကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။စောက်ပတ်အတွင်းသား ကြွက်သားများကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြိုးခုန်ခြင်းနှင့် ကြိုးမဲ့ခြင်းကြား ခြားနားချက်
အခုခေတ်က လူတွေက ကြိုးခုန်တာကို အရမ်းကြိုက်တယ်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏အသေးအဖွဲအချိန်များကို ဖြတ်တောက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား သွန်သင်ပေးနိုင်ပါသည်။ယနေ့ခေတ်တွင် ကြိုးခုန်ခြင်း နှင့် ကြိုးမဲ့ခုန်ခြင်းဟူ၍ နှစ်မျိုး ခွဲခြားထားပါသည်။ဘယ်ဟာလဲ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Wave Speed Ball ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများထဲတွင် လှိုင်းအမြန်နှုန်းဘောလုံးသည် အကောင်းဆုံးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး လှိုင်းအမြန်နှုန်းဘောလုံးသည်လည်း အသုံးအများဆုံးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လှိုင်းအမြန်နှုန်းဘောလုံး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များစွာနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို လူအများမသိကြပေ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ဖွင့်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်း ဝမ်းဗိုက်ဘီးလေ့ကျင့်ခြင်း
ဒီနေ့ ဆွေးနွေးမယ့်အရာကတော့ ဝမ်းဗိုက်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဝမ်းဗိုက်ဘီးကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို မှန်အောင်လုပ်ရမယ်။သင်၏ လှုပ်ရှားမှုများ မှားယွင်းနေပါက လေ့ကျင့်ရေးတွင် သူ့ကို မထည့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ဒါကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ဖို့အတွက် ဝမ်းဗိုက်ဘီးကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ယောဂဖျာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ယောဂ အထောက်အပံ့တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ယောဂဖျာများသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ယောဂဖျာကို ကောင်းကောင်းမသုံးနိုင်ရင် ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ အတားအဆီးများစွာ ရှိလာပါလိမ့်မယ်။ဒါဆို ယောဂဖျာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ယောဂဖျာကို ဘယ်လိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်မလဲ။ယောဂဖျာများ၏ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။အကယ်၍...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ယောဂကြိတ်စက်အသုံးပြုခြင်းအကြောင်း မိတ်ဆက်
Yoga တိုင်တွေကို Foam Rollers လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။သူတို့၏ မထင်ရှားသော ကြီးထွားမှုကို မကြည့်ဘဲ၊ ၎င်းတို့သည် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။အခြေခံအားဖြင့်၊ ထိုကြွက်သားများ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ခါးနာခြင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းများကို ပြီးမြောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။Yoga ကော်လံက အရမ်းအသုံးဝင်ပေမယ့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အားကစားခါးပတ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
1. ခါးပတ်ဆိုတာ ဘာလဲ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ခါးပတ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခါးဒဏ်ရာရခြင်းများကို ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် ခါးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ပုံမှန်အားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခါးရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို မကြာခဏ အသုံးပြုတဲ့အတွက် ခါးရဲ့ လုံခြုံမှုကို ကာကွယ်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ခါးပတ်က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် pedal resistance band ကိုအသုံးပြုနည်း
pedal resistance band သည် လက်နှင့် ရင်ဘတ်ကိုသာ လေ့ကျင့်နိုင်သော သာမန် ခုခံကြိုးနှင့် မတူပါ။လက်နှင့်ခြေတို့လည်း ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်သည်။လက်၊ ခြေထောက်၊ ခါး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို လေ့ကျင့်နိုင်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ခြေထောက် ကန့်သတ်ချက်သည် အတော်လေး...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အိမ်မှာ ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ Elastic Band ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။
နေ့စဉ်ဘ၀မှာ လူတော်တော်များများက ယောဂကို အလွန်နှစ်သက်ကြပါတယ်။ယောဂသည် အလွန်မွန်မြတ်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုတွေကို စားသုံးပေးရုံသာမက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ပုံမှန်ယောဂကျင့်ခြင်းသည်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။အာနိသင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် များစွာအကျိုးရှိပြီး ရေရှည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Outdoor Camping မှာ အိပ်နေတဲ့အိတ်တွေကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ သိလား။
ဆောင်းရာသီမှာ စခန်းချတဲ့အခါ ဘယ်လိုအိပ်မလဲ?နွေးနွေးထွေးထွေး အိပ်နေတာလား?အနွေးအိတ်တစ်လုံးက တကယ်ကို လုံလောက်ပါတယ်။နောက်ဆုံးတွင် သင့်ဘဝတွင် ပထမဆုံးအိပ်အိတ်ကို သင်ဝယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းအပြင် နွေးထွေးနေစေရန် အိပ်အိတ်၏ မှန်ကန်သောအယူအဆကိုလည်း သင်စတင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။မင်းရှိနေသမျှ...ပိုပြီးဖတ်ပါ
