Pilates လေ့ကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

Pilates လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းတွင် အဓိပ္ပါယ်အချို့ရှိပြီး လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် ၎င်း၏ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းအသီးသီးရှိ ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သာ၍အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် Pilates လေ့ကျင့်ရေး လှုပ်ရှားမှုတွင် လေ့ကျင့်သူသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရုံသာမက လေ့ကျင့်သူ၏ စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။

၃။ အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

အမှန်တော့၊ အလေးအနက်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း၏ အခြေခံရည်ရွယ်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်ပြီး Pilates သည်လည်း အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။အမျိုးမျိုးသော anaerobic လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်းကို ဆက်လက်အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည်။

4. ခန္ဓာကိုယ်၏ပျော့ပျောင်းမှုကိုတိုးစေသည်။

Pilates လေ့ကျင့်ခန်း၏ လှုပ်ရှားမှုများသည် ယောဂကျင့်စဉ်များနှင့် ပိုတူသည်။ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်များစွာကို စားသုံးပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများ မရှိသည့်အပြင် လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို မလိုအပ်ဘဲ ပျက်စီးစေမည်မဟုတ်ပေ။Pilates လေ့ကျင့်ခန်းသည် လေ့ကျင့်သူအား ပျော့ပျောင်းသော အမူအယာဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းမှုကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အသီးသီး၏ အဆစ်များနှင့် အရွတ်များကို ဆန့်ထုတ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးခြင်း ဖြစ်သည်။

အမျိုးသားအားကစားတစ်ခုအနေဖြင့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းတစ်ခုနှင့် ပို၍တူသည်။Pilates နှင့် ဆက်သွယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် စိတ်ဝိညာဉ်ဆေးကြောရုံသာမက ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ ရရှိစေနိုင်သည်။ကျန်းမာသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်။

2. Pilates လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ဂရုပြုရမည့်ကိစ္စများ

Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကို နေရာနှင့်အချိန်က ကန့်သတ်ထားမည်မဟုတ်သော်လည်း အလွန်ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းမရှိသော်လည်း Pilates လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အာရုံစိုက်ထားရန် လိုအပ်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါက သင်သတိမထားမိပါက ကြွက်သားများ အလွယ်တကူပျက်စီးသွားနိုင်သည်။

၁။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဝတ်ပါ။

Pilates လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အတွက် ပေါ့ပါးသောအဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်သင့်သည်။

2. အသက်ရှုနှုန်းကို ထိန်းသိမ်းပါ။