အခုခေတ်က လူတွေက ကြိုးခုန်တာကို အရမ်းကြိုက်တယ်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏အသေးအဖွဲအချိန်များကို ဖြတ်တောက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား သွန်သင်ပေးနိုင်ပါသည်။ယနေ့ခေတ်တွင် ကြိုးခုန်ခြင်း နှင့် ကြိုးမဲ့ခုန်ခြင်းဟူ၍ နှစ်မျိုး ခွဲခြားထားပါသည်။ဘယ်ဟာပိုကောင်းလဲ?
ကွာခြားချက် 1- ကြိုးခုန်ခြင်း ရှိပြီး နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်သည် အားကစားသမားအား ပုံမှန်စည်းချက်နှင့် အမြင့်ခုန်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းရန် တွန်းအားပေးသည်။
မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ကြိုးခုန်ခြင်းနှင့် ကြိုးမဲ့ခုန်ခြင်းတို့သည် ကြိုးတစ်ချောင်းသာ ထည့်သွင်းထားသည်။ကြိုးခုန်ခြင်းဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါတွင်၊ ခြေထောက်များသည် နည်းပညာဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကို အစဉ်လိုက်ဖြတ်သန်းကြသည်။စည်းချက်ညီသော ခံစားချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သတ်မှတ်ထားသော အရပ်အမြင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် မဖြစ်မနေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။cardiopulmonary လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ပရောဂျက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ ၎င်းတွင် ခုန်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်များလည်း ပါ၀င်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို ကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာ လိုအပ်ချက်များသည် အလွန်မြင့်မားသည်။ပုံမှန်စည်းချက်နှင့် လုံလောက်သောအမြင့်ခုန်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းပါ။ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု ၊ တင်းမာမှုနဲ့ ဖိအားတွေ အားလုံးဟာ ကြိုးမဲ့ ခုန်ကျော်ခြင်းထက် ပိုသာလွန်ပြီး ကယ်လိုရီတွေ ပိုစားသုံးပါတယ်။
ကွာခြားချက် 2- ကြိုးခုန်ခြင်း ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို တိုးတက်စေရန် တွန်းအားပေးခြင်း ရှိပါသည်။
ကြိုးခုန်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကိုတုပရန် ကြိုးကိုအသုံးမပြုသော်လည်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်း၏ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုသည် လုံးဝလွယ်ကူမည်မဟုတ်ပါ၊ ဤအခြေအနေတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးဖြတ်သူများသည် ၎င်းကိုလုံးဝမခံစားနိုင်ပါ။ .Virtual skip သည် လုံးဝကို ခံစားချက်နှစ်ခု၊ မတူညီသော အယူအဆနှစ်ခုထဲသို့ ခုန်ဆင်းခြင်းဖြစ်ပါသည်။ကြိုး၏အလျားနှင့် အလေးချိန်၊ မြေပြင်၏ မာကျောမှုနှင့် ပြင်ပလေတို့ကိုပင် ကြိုးခုန်နှုန်းနှင့် အနေအထားအတိုင်း အမြန်နှုန်းအကွာအဝေးနှင့် အနေအထားကို အဆက်မပြတ် ချိန်ညှိနိုင်သည်။
ကွာခြားချက် 3- ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတန်ဖိုး ကွဲပြားသည်။
အထက်ဖော်ပြပါ အခြေခံအကျဆုံးကွာခြားချက်မှာ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတွင် အမှန်တကယ်ပါဝင်ပါသည်။လူတစ်ယောက်ဟာ ၁၂၀ ကီလိုဂရမ်ရှိပြီး တစ်နာရီကြာအောင် ဖြည်းညှင်းစွာခုန်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူစွမ်းအင်ဟာ 480 kcal ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ပျမ်းမျှအားဖြင့် 600 kcal စားသုံးနိုင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်က အရမ်းမာကြောပြီး မြန်မြန်လှုပ်ရင် ကြိုးခုန်တာက ကယ်လိုရီ 720 စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ဤအဆင့်အတွက်၊ ၎င်းသည် ပြေးခြင်းထက် ယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်ပါ၊ ပြေးခြင်းထက် ကယ်လိုရီပို၍ပင် စားသုံးပါသည်။
ကြိုးခုန်ခြင်းနှင့် ကြိုးမဲ့ခုန်ခြင်းအတွက်၊ စတင်ရန်နည်းလမ်းမရှိပါ။ဤခွန်အားကိုရရှိရန် လက်တွေ့မကျပါ။နှစ်ခုကြားက ခြားနားချက်ကလည်း အနှစ်သာရပါပဲ။
ပို့စ်အချိန်- နိုဝင်ဘာ- ၀၁-၂၀၂၁