-
ကြိုးခုန်ခြင်း - ထိရောက်သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
ခုန်ကြိုးခုန်ခြင်းဟုလည်း လူသိများသော ကြိုးခုန်ခြင်းသည် ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူတို့နှစ်သက်ခဲ့သော ရေပန်းစားသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အဆိုပါ လှုပ်ရှားမှုတွင် အများအားဖြင့် နိုင်လွန် သို့မဟုတ် သားရေကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ကြိုးကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကို အပေါ်မှ လွှဲနေစဉ် ထပ်ခါထပ်ခါ ခုန်တက်ရန် ပါဝင်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် မည်သည့်အားကစားအကာအကွယ်ပစ္စည်းကို အသုံးပြုမည်နည်း။
အားကစား အကာအကွယ်ပစ္စည်းသည် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အားကစားအမျိုးမျိုးတွင် အားကစားသမားများ၏ ဘေးကင်းမှုကို အာမခံရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။အားကစားဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများသည် ဆိုးရွားလာပြီး အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု အဆုံးတိုင်သွားစေနိုင်သောကြောင့် အားကစားအဖွဲ့ အစည်းများနှင့် အားကစားပစ္စည်းထုတ်လုပ်သူများ၏ အားစိုက်ထုတ်မှုများစွာကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Suspension Trainers အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လေ့လာခြင်း။
Suspension လေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ရေပန်းစားလာခဲ့သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။TRX ကြိုးများဟုလည်း လူသိများသော ဆိုင်းထိန်း လေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်များသည် စွယ်စုံရရှိသည်။TRX သိုင်းကြိုးများကို ရိုးရှင်းသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လှုပ်ရှားမှုများမှ ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းအထိ ကျယ်ပြန့်စွာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် Mini Band ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။
Mini Band များကို Resistance Bands သို့မဟုတ် Loop Bands ဟုခေါ်သည်။၎င်း၏ စွယ်စုံရနှင့် အဆင်ပြေမှုကြောင့်၊ ၎င်းသည် လူကြိုက်များသော လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ဤတီးဝိုင်းများသည် သေးငယ်သော်လည်း အားကောင်းသည်။ကွဲပြားသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် မီနီကြိုးများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Resistance Band တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်ကို လေ့ကျင့်ပါ။
တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ရန်နှင့် ကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် မျှော့ကြိုးကို အသုံးပြု၍ အသေးစိတ် နှင့် အစုံများကို စီစဉ်ပေးထားပြီး ဖြစ်သောကြောင့် အသင့်အတင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ခုခံမှုတီးဝိုင်း အောက်ပိုင်းခြေလက် တည်ငြိမ်ရေး လေ့ကျင့်မှု သည် medial ကို နှိုးဆွနေစဉ် တစ်ဖက်သတ် အောက်ပိုင်း ခြေလက်ထိန်းချုပ်မှု တိုးလာပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်မှုလေးခုလှုပ်ရှားမှုအတွက် tension tubes ကိုအသုံးပြုခြင်း။
Rally Tube Squat ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလေးချိန်ပြီး ထိုင်ထလုပ်တဲ့အခါ၊ တင်းကျပ်တဲ့ပြွန်ကို အသုံးပြုပြီး မတ်တပ်ရပ်ရခက်ခဲလာပါလိမ့်မယ်။ခုခံမှုကို တိုက်ခိုက်ရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုဒေါင်လိုက် အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။သင့်ခြေထောက်များကို ပိုကျယ်အောင် ဖြန့်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသော tension tube ကို အသုံးပြုပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အချို့သော တင်ပါးဆုံရိုး ခုခံမှုတီးဝိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ
Elastic Bands (ခံနိုင်ရည်ကြိုးများဟုလည်းလူသိများသည်) သည်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းရေပန်းစားသောလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် သေးငယ်ပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး အာကာသဆိုဒ်ကို ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်နိုင်စေတယ်။ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက တကယ်ကို အံ့သြစရာကောင်းပြီး ဆောင်ထားရကျိုးနပ်ပါတယ်။...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ခံနိုင်ရည်ကြိုး တစ်ခုတည်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။
Resistance Band တစ်ခုကို အသုံးပြုခြင်းသည် တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို လုံလောက်သော လှုံ့ဆော်မှုပေးနိုင်သည်။အောက်ပိုင်းခြေလက်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပြေးလွှားခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိထိရောက်ရောက် မြှင့်တင်ရန် သင့်အား ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။Elastic Band လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ခြေလက်အောက်ပိုင်း လှုပ်ရှားမှု ဆယ်ခုကို ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။လေ့လာကြည့်ရအောင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ကိုယ်ခံအားအပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
Resistance Band ကဲ့သို့ စွယ်စုံသုံး gadget သည် သင့်အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ဖြစ်လာပါလိမ့်မည်။ Resistance bands များသည် ရနိုင်သော စွယ်စုံရ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ကြီးမားသော၊ လေးလံသော dumbbells သို့မဟုတ် kettlebells များနှင့်မတူဘဲ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများသည်သေးငယ်ပြီးပေါ့ပါးသည်။မင်းသူတို့ယူလို့ရတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ခြေထောက်ကို လေ့ကျင့်ရန် ခုခံမှု ကြိုး ၃ ခု လေ့ကျင့်ခန်း
ကြံ့ခိုင်မှု နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် မိတ်ဖက်များစွာ၏စိတ်ထဲတွင် ပထမဆုံးရောက်ရှိလာသည့်အရာမှာ ဗိုက်သား၊ pectoral ကြွက်သားများနှင့် လက်မောင်းများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို လေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လူအများစုဟာ ကြံ့ခိုင်မှု အစီအစဉ်တွေကို အလေးထားလေ့မရှိကြပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကတော့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ခုခံမှုကြိုးကို အဘယ်ကြောင့်ထည့်သင့်သနည်း။
Resistance Bands များသည် သင့်အား ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော အားကစားများကို သွားလာရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သော အဓိကအကူအညီတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ဤသည်မှာ သင့်အားကစားတွင် ခံနိုင်ရည်အားထည့်ရန် အကြောင်းပြချက်အချို့ဖြစ်သည်။1. Resistance bands များသည် ကြွက်သားများ လေ့ကျင့်ချိန်ကို တိုးစေပြီး ခုခံအားကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Resistance Bands ဆယ်ခုကို အသုံးပြုသည်။
Resistance Band သည် ကောင်းမွန်သော အရာဖြစ်သည်၊ အသုံးများသော၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည်၊ ဈေးသက်သာသည်၊ နေရာအကန့်အသတ်မရှိ၊၎င်းသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၏ အဓိကဇာတ်ကောင်မဟုတ်ဟု ဆိုနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပံ့ပိုးမှုအခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ဖြစ်ရပါမည်။ခုခံမှု လေ့ကျင့်ရေး ကိရိယာ အများစု သည် အင်အား အမျိုးအစား ဖြစ်သည်..။ပိုပြီးဖတ်ပါ
