-
Resistance Band တင်ပါးနဲ့ ခြေထောက်ကို လေ့ကျင့်ပါ။
တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ရန်နှင့် ကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် elastic band ကို အသုံးပြု၍ အသေးစိတ် နှင့် sets များကို စီစဥ်ထားသောကြောင့် ၎င်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါသည်။ ခုခံမှုတီးဝိုင်း အောက်ပိုင်းခြေလက် တည်ငြိမ်ရေး လေ့ကျင့်မှု သည် medial ကို နှိုးဆွနေစဉ် တစ်ဖက်သတ် အောက်ပိုင်း ခြေလက်ထိန်းချုပ်မှု တိုးလာပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်မှုလေးခုလှုပ်ရှားမှုအတွက် tension tubes ကိုအသုံးပြုခြင်း။
Rally Tube Squat ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလေးမထားတဲ့ ထိုင်ထလုပ်တဲ့အခါ၊ တင်းကျပ်တဲ့ပြွန်ကို အသုံးပြုပြီး မတ်တပ်ရပ်ရခက်လာပါလိမ့်မယ်။ ခုခံမှုကို တိုက်ခိုက်ရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုဒေါင်လိုက် အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။ သင့်ခြေထောက်များကို ပိုကျယ်အောင် ဖြန့်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသော tension tube ကို အသုံးပြုပါ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အချို့သော တင်ပါးဆုံရိုး ခုခံမှုတီးဝိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ
Elastic Bands (ခံနိုင်ရည်ကြိုးများဟုလည်းလူသိများသည်) သည်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းရေပန်းစားသောလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သေးငယ်ပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး အာကာသဆိုဒ်ကို ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။ အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်နိုင်စေတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက တကယ်ကို အံ့သြစရာကောင်းပြီး ဆောင်ထားရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ခံနိုင်ရည်ကြိုး တစ်ခုတည်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။
Resistance Band တစ်ခုကို အသုံးပြုခြင်းသည် တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို လုံလောက်သော လှုံ့ဆော်မှုပေးနိုင်သည်။ အောက်ပိုင်းခြေလက်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပြေးလွှားခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိထိရောက်ရောက် မြှင့်တင်ရန် သင့်အား ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ Elastic Band လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ခြေလက်အောက်ပိုင်း လှုပ်ရှားမှု ဆယ်ခုကို ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။ လေ့လာကြည့်ရအောင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ကိုယ်ခံအားအပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
ခုခံကြိုးဝိုင်းကဲ့သို့ စွယ်စုံသုံး gadget သည် သင့်စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ဖြစ်လာပါမည်။ ခုခံမှုကြိုးများသည် ရနိုင်သော စွယ်စုံရ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြီးမားသော၊ လေးလံသော dumbbells သို့မဟုတ် kettlebells များနှင့်မတူဘဲ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများသည်သေးငယ်ပြီးပေါ့ပါးသည်။ မင်းသူတို့ယူလို့ရတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ခြေထောက်ကို လေ့ကျင့်ရန် ခုခံမှု ကြိုး ၃ ခု
ကြံ့ခိုင်မှု နှင့် ပတ်သက်လာလျှင် မိတ်ဖက်များစွာ၏ စိတ်ထဲတွင် ပထမဆုံးရောက်ရှိလာသည့်အရာမှာ ဗိုက်သား၊ pectoral ကြွက်သားများနှင့် လက်မောင်းများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို လေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို လူအများစုသည် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အစီအစဉ်များကို အလေးထားပုံမပေါ်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ခုခံမှုကြိုးကို အဘယ်ကြောင့်ထည့်သင့်သနည်း။
Resistance Bands များသည် သင့်အား ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော အားကစားများကို သွားလာရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သော အဓိကအကူအညီတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်အားကစားတွင် ခံနိုင်ရည်အားထည့်ရန် အကြောင်းပြချက်အချို့ဖြစ်သည်။ 1. Resistance bands များသည် ကြွက်သားများ လေ့ကျင့်ချိန်ကို တိုးစေပြီး ခုခံအားကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Resistance Bands ဆယ်ခုကို အသုံးပြုသည်။
Resistance Band သည် ကောင်းမွန်သော အရာဖြစ်သည်၊ အသုံးများသော၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည်၊ ဈေးသက်သာသည်၊ နေရာအကန့်အသတ်မရှိ၊ ၎င်းသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၏ အဓိကဇာတ်ကောင်မဟုတ်ဟု ဆိုနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပံ့ပိုးမှုအခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ဖြစ်ရပါမည်။ ခုခံမှု လေ့ကျင့်ရေး ကိရိယာ အများစု သည် အင်အား အမျိုးအစား ဖြစ်သည်..။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Resistance Band အမျိုးအစား ၃ မျိုး၏ မတူညီသောအသုံးပြုမှုများကို မိတ်ဆက်ခြင်း။
သမားရိုးကျ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ရေး ကိရိယာများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် အနေဖြင့် ခုခံမှု ကြိုးများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အလားတူ နည်းလမ်းဖြင့် မတင်ဆောင်နိုင်ပါ။ မဆန့်မီ ခုခံမှုကြိုးများသည် ခံနိုင်ရည်အနည်းငယ်သာ ဖန်တီးပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးတစ်လျှောက် ခုခံမှုပြောင်းလဲခြင်း - အတွင်းအဆန့်ပိုကြီးလေ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
squatting လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် တင်ပါးကြိုးတွေကို အသုံးပြုရခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ဘာလဲ။
squats လုပ်တဲ့အခါ လူတော်တော်များများက သူတို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ တင်ပါးကြိုးကို ချည်နှောင်ထားလေ့ရှိတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ အဘယ့်ကြောင့် ထိုင်ထခြင်းအား သင့်ခြေထောက်တွင် ကြိုးများဖြင့် ပြုလုပ်ရသည်ကို သင်တွေးဖူးပါသလား။ ခံနိုင်ရည်တိုးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ဖို့လား။ အောက်ပါအကြောင်းအရာများကို အတွဲလိုက်အားဖြင့် ရှင်းပြလိုက်ပါ! ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘယ်ဟာ ပိုကောင်းလဲ၊ Fabric သို့မဟုတ် Latex Hip Circle Bands
စျေးကွက်ရှိ တင်ပါးအဝိုင်းများကို ယေဘူယျအားဖြင့် အထည်အဝိုင်းများနှင့် စေးစက်ဝိုင်းများဟူ၍ နှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ အထည်အဝိုင်းများကို polyester ချည်နှင့် စေးပိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ Latex စက်ဝိုင်းကြိုးများသည် သဘာဝအစေးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါဆို ဘယ်လိုပစ္စည်းမျိုးကို ရွေးချယ်သင့်လဲ။ ထားပါတော့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Hip Band နဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာတွေသိထားသင့်လဲ။
တရုတ်နိုင်ငံ၏ တင်ပါးဆုံကြိုးများသည် တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို ပုံဖော်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုနိုင်သည်ဟု သက်သေပြထားသည်။ အချို့သောလူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ခုခံမှုကြိုးများကို အားကိုးကြသော်လည်း၊ သို့သော်၊ ချုပ်ကိုင်ထားသည့် တင်ပါးကြိုးများသည် ရိုးရာခုခံကြိုးများထက် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပေးစွမ်းသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
