-
Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်းများကို အိမ်တွင် ၁၀ မိနစ်အတွင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
လျင်မြန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရရန် အားကစားရုံ သို့မဟုတ် လေးလံသော စက်ကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ ခံနိုင်ရည်ကြိုးတပ်ရုံဖြင့် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေကာ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ 10 မိနစ်အတွင်း သင့်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း သိလိုသမျှ
Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း အားကောင်းသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေါ့ပါးသော၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်သော၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများသည် သင့်အား မည်သည့်နေရာတွင်မဆို—အိမ်၌၊ အားကစားခန်းမ၌ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သွားရင်းလာရင်း ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်နည်း
Resistance Bands များသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းအတွက် ပေါ့ပါးပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကြီးမားသော gym ကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ဖြစ်စေ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အမျိုးမျိုးထည့်သည်ဖြစ်စေ ခုခံမှုကြိုးများ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Close Grip Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်နောက်ကျောကို မည်သို့ပြောင်းလဲနိုင်မည်နည်း။
သန်မာပြီး ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော နောက်ကျောသည် ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ လေးလံသောစက်များနှင့် အလေးများသည် မီးမောင်းထိုးပြလေ့ရှိသော်လည်း၊ အနီးကပ် ချုပ်ကိုင်မှုခံနိုင်ရည်ရှိသော တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အိမ်ကွက်များ၊ ထောင်ချောက်များနှင့် တောင်ဇမ်တုံးများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ပုံသွင်းရန်အတွက် အညီအမျှ အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဖိုး...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Pilates Reformer သို့မဟုတ် Functional Training- Toning and Gain Strength အတွက် ပိုကောင်းသည်။
Pilates Reformer နှင့် Functional Training တို့သည် ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်နှင့် ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ Reformer သည် ထိန်းချုပ်ထားသော၊ core-based လှုပ်ရှားမှုများကိုအာရုံစိုက်ပြီး functional training သည် ခွန်အားနှင့်ပေါင်းစပ်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုသည်။ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Pilates Reformer Exercises- စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်
Pilates Reformer သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြံ့ခိုင်စေပြီး၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ပိုကောင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် ထူးခြားသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်သူမှစပြီး အဆင့်မြင့်လက်တွေ့လုပ်ဆောင်သူများအထိ လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့် သင့်အား ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးလာနိုင်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Reformer Pilates သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသနည်း။
Reformer Pilates သည် ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လေးနက်သောပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ အူတိုင်ကို ပစ်မှတ်ထားကာ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အစုလိုက်မထည့်ဘဲ ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့် အားကောင်းစေသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Pilates vs Gym - Pilates သည် Gym ထက် ပိုကောင်းပါသလား။
ကြံ့ခိုင်မှုလောကတွင် လူကြိုက်များသောချဉ်းကပ်နည်းနှစ်ခု- Pilates နှင့် ရိုးရာအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများ စကားစမြည်ပြောလေ့ရှိသည်။ နှစ်မျိုးလုံးသည် ခွန်အား၊ လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် မယုံနိုင်လောက်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း မေးခွန်းမှာ- Pilates သည် အားကစားခန်းမထက် ပိုကောင်းပါသလား။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည် ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Pilates ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်လုပ်သင့်လဲ။
Pilates သည် တစ်ပတ်လျှင် ၂-၄ ကြိမ် လေ့ကျင့်သောအခါ အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အစပြုသူများသည် ခွန်အားနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ရပ်ဖြင့် စတင်နိုင်သော်လည်း အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပင်မတည်ငြိမ်မှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ကြွက်သားသံကို မြှင့်တင်ရန် ပိုမိုထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ညီညွတ်ခြင်းသည် အဓိက- ပုံမှန်အလေ့အကျင့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Pilates က ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။ အဖြစ်မှန်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှင်းပြထားသည်။
Pilates က သင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာမှာ အမှန်တကယ်ကူညီပေးနိုင်လားဆိုတာ သင်တွေးနေပါသလား။ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရာတွင် လေးလံသောအလေးများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပြင်းထန်သော Gym လေ့ကျင့်ခန်းများ လိုအပ်သည်ဟု လူအများက ယူဆကြသည်။ သို့သော် Pilates သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေပြီး ပျော့ပျောင်းစေမည့် အစွမ်းထက်သော၊ ထိခိုက်မှုနည်းသောနည်းလမ်း—အထူးသဖြင့် သင့်အား ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Pilates Reformer Exercises ၏ အသွင်ကူးပြောင်းရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
Pilates Reformer သည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမျှသာထက် ပိုပေးသည်—၎င်းသည် ဟန်ချက်အား အားကောင်းစေကာ ရှည်လျားစေပြီး ဟန်ချက်ညီစေသည့် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ရေးစနစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ထူးခြားသော ဒီဇိုင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေ လိုက်လျောညီထွေရှိသော ခံနိုင်ရည်ဖြင့်၊ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Pilates Reformer ကို ကျွမ်းကျင်အောင် လုပ်ခြင်း- Beginners များအတွက် အကြံပြုချက် 7 ခု
Pilates Reformer ကို စတင်ခြင်းတွင် စိန်ခေါ်မှုများ ခံစားရနိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် ချဉ်းကပ်မှုဖြင့် စတင်သူများသည် လျင်မြန်စွာ ယုံကြည်ချက်နှင့် ရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ဤအကြံပြုချက် 7 ခုသည် သင့်အား ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်နှင့် session တစ်ခုစီတိုင်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါမည်။ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ
