Reformer Pilates သည်ဒိုင်းနမစ်လေ့ကျင့်ခန်း၎င်းသည် ခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုတို့ကို ပေါင်းစပ်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လေးနက်သောပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေသည်။ သင်၏ core ကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကြွက်သား toning မြှင့်တင်ခြင်း။အစုလိုက်မထည့်ဘဲ၊ ၎င်းသည် ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ပြောင်းလဲသည်။သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုခိုင်ခံ့စေသည်။မျှတသော၊ ထိခိုက်မှုနည်းသောနည်းလမ်းဖြင့်။
✅ Reformer Pilates က ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိထားမိမလဲ။
Reformer Pilates က နှစ်မျိုးစလုံးကို ကမ်းလှမ်းပါတယ်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ၎င်းသည် သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ သင်မျှော်လင့်နိုင်သည့် အပြောင်းအလဲများ၏ အခွဲတစ်ခုဖြစ်သည်-
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ
1. ပိုမိုကောင်းမွန်သော Core Strength
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatescore engagement ကို အလေးပေးသည်။ ပစ်မှတ်ထား လေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်ဝမ်းဗိုက်၊ ကျောအောက်ပိုင်း၊ နှင့် obliques၊ core strength သိသိသာသာတိုးလာတာကို သတိထားမိမှာပါ။ ပိုသန်မာတဲ့ အူတိုင်က ကူညီပေးတယ်။ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် ပိုကောင်းတယ်။အခြားလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်။
2. ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု တိုးလာခြင်း။
Reformer Pilates သည် တက်ကြွသော ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများကို ရှည်စေခြင်း ပါဝင်သည်။ပိုကြီးသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုအားပေးသည်။. အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ အထူးသဖြင့် သင်၏တင်ပါး၊ တံကောက်ကြောနှင့် ကျောရိုးကဲ့သို့သော နေရာများတွင် အဆစ်များ လှုပ်ရှားနိုင်မှု တိုးတက်လာသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ ဒီတိုးမြှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများကြောင့် တင်းမာမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုများကိုလည်း လျှော့ချနိုင်သည်။
3. ရှည်လျားပြီး ပျော့ပျောင်းသော ကြွက်သားများ
အလေးမခြင်း၊ပိုကြီးသောကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပါ။Reformer Pilates သည် ရှည်လျားပြီး ပျော့ပျောင်းသော ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်နှင့် ထုလုပ်ခြင်းကို အာရုံစိုက်သည်။ နွေဦးသည် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားအပေါ် ခုခံမှုကမ်းလှမ်းသည်။ထိခိုက်မှုနည်းသော်လည်း ထိရောက်သောနည်းလမ်းကြွက်သားထု အလွန်အကျွံမရှိဘဲ သန်မာပြီး တင်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ခိုင်ခံ့အောင်တည်ဆောက်ပါ။
4. ပိုကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ ချိန်ညှိပါ။
Pilates သည် ချိန်ညှိမှုနှင့်ပတ်သက်သည်။ ၎င်း၏အလေးပေးကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် core activationတစ်နေ့တာလုံး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည့် သင်၏ကျောရိုးချိန်ညှိမှုတွင် တိုးတက်မှုများကို သင်သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ သူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိပါတယ်။အချိန်အများကြီးထိုင်ပါ။စားပွဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်က ကိုက်တတ်တယ် ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ
1. ကိုယ်ခန္ဓာအသိအမြင် တိုးစေခြင်း။
Reformer Pilates သည် သင့်နှင့် ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။ခန္ဓာကိုယ်'s လှုပ်ရှားမှုများအာရုံစိုက်ဖို့ အားပေးတယ်။သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းပညာ. သတိဖြင့် လှုပ်ရှား၍ ရလိမ့်မည်။ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသိဥာဏ်ကို ပိုအားကောင်းစေပါတယ်။ပိုကြီးသော ထိန်းချုပ်မှု၊ တိကျမှုနှင့် ထိရောက်မှုတို့ဖြင့် ရွေ့လျားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
2. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပါ။
Pilates သည် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေပြီး သိသာထင်ရှားစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပါ။. သတိပဋ္ဌာန် ရှုထောင့်က စိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းအောင် ကူညီပေးတယ်။နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ပါ။လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ပြီး စိတ်ကြည်လင်မှုနှင့် အပန်းဖြေမှုတို့ကို တိုးပွားစေသည်။
3. ယုံကြည်မှုတိုးစေခြင်း။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပိုသန်မာပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာပြီး သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားလည်း တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ သင်ဟာ ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ပိုပြီးယုံကြည်မှုခံစားရတယ်။မင်းရဲ့ရုပ်ရည်နဲ့ မင်းရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရည်အချင်းတွေရော။ သင်၏ Pilates လေ့ကျင့်မှုတွင် သင်လုပ်ဆောင်သည့်တိုးတက်မှုသည် သဘာဝအတိုင်း ဦးတည်သွားမည်ဖြစ်သည်။ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု ပိုကြီးတယ်။နှင့်ယုံကြည်မှု။
4. စိတ်ဓာတ်နှင့် သုခကို မြှင့်တင်ပါ။
ပီလိတ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးအမြင်ကို အားပေးတယ်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချမ်းသာမှုကြား ဟန်ချက်ညီအောင် မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်နေစိတ်ထား၊ စွမ်းအင်အဆင့်များ တိုးမြင့်လာပြီး ယေဘူယျအားဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စိတ်ချမ်းသာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုကာယကြံ့ခိုင်မှုလည်းကောင်းတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ထူးခြားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုများနှင့် ပေးအပ်ရန် သန္နိဋ္ဌာန်ချထားပါသည်။
သင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ထိပ်တန်းဝန်ဆောင်မှု။
✅ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိမထားမိခင် ဘယ်လောက်ကြာလဲ။
ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။သင့်အစည်းအဝေးများ၏ အကြိမ်ရေသင်၏အလေ့အကျင့်၏ပြင်းထန်မှု။ သို့သော် လူများစွာကို စတင်မြင်တွေ့လာရသည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများတသမတ်တည်းလေ့ကျင့်မှု၏ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း။ ဤသည်မှာ သင်မျှော်လင့်နိုင်သည့်အရာ၏ ယေဘူယျအချိန်ဇယားဖြစ်သည်-
1-2 ပတ်:
- ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ကနဦးတိုးတက်မှုများ-
အကြိမ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား တိုးတက်မှုအနည်းငယ်ကို သင်သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ချိန်ညှိခြင်းနှင့် ဆန့်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းက အထူးသဖြင့် သင့်တင်ပါး၊ နောက်ကျောနှင့် ကျောရိုးကဲ့သို့သော နေရာများတွင် ကြွက်သားတောင့်တင်းမှု အနည်းငယ်ကို လျော့ကျသွားစေနိုင်သည်။
- ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ် အသိပညာ
အစောပိုင်းတွင် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်သိရှိလာပြီး အထူးသဖြင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာလုံးတွင် သင်၏လှုပ်ရှားမှုများ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ချိန်ညှိမှုကို ပိုမိုအာရုံစိုက်လာမည်ဖြစ်သည်။
၃-၄ ပတ်-
- ခိုင်မာသော Core နှင့် ကြွက်သားများ
ဒီအချိန်ရောက်ရင် မင်းရဲ့အူတိုင်တွေ ပိုသန်မာလာတယ်လို့ ခံစားလာရပြီး မင်းရဲ့ဗိုက်သား၊ နောက်ကျောနဲ့ ခြေထောက်တွေက ကြွက်သားတွေ ပိုလှုပ်ရှားလာပြီး တင်းမာလာမယ်။ Reformer Pilates မှ ကြွက်သားများ နိုးကြားလာသောအခါတွင် ပိုသိသာလာသည်။
- ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပျော့ပြောင်းမှု-
Flexibility သည် အထူးသဖြင့် တင်ပါးဆုံရိုး၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် ကျောရိုးတို့တွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများကို ပြသပါလိမ့်မည်။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွင်း သင်၏လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးတွင် တိုးတက်မှုများကိုလည်း သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။
- ပိုကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား
မင်းရဲ့ အူတိုင်တွေ အားကောင်းလာတာနဲ့အမျှ မင်းကို ပိုသတိဝင်လာတယ်။သင့်ခန္ဓာကိုယ် alignmentအထူးသဖြင့် နာရီအတော်ကြာ ထိုင်ပြီးနောက်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် အရပ်ပို၍ မတ်တပ်ရပ်နေနိုင်သည်။
| 1-2 ပတ် | ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ကနဦးတိုးတက်မှုများ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင် |
| 3-4 ပတ် | ခိုင်မာသော Core နှင့် ကြွက်သားများ တိုးတက်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား |
| 4-6 ပတ် | မြင်နိုင်သော ကြွက်သားများ တင်းခြင်းနှင့် အဓိပ္ပါယ် ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေသည်။ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ |
| 6-8 ပတ်နှင့်ကျော်လွန် | သိသိသာသာ ကိုယ်ဟန်အနေအထား အပြောင်းအလဲများ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားသံကို ဆက်လက်ရရှိခြင်း။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ |
4-6 ပတ်:
- မြင်နိုင်သော ကြွက်သားများ တင်းခြင်းနှင့် အဓိပ္ပါယ်-
သင်ဟာ တသမတ်တည်းဖြစ်နေရင် သင့်ကြွက်သားတွေ ပိုရှည်လာပြီး တင်းမာလာတာကို စတင်သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ glutes၊ ပေါင်နှင့် လက်မောင်းများကဲ့သို့ ဧရိယာများသည် ပိုမိုတောင့်တင်းသည်ဟု ခံစားရနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် သင်သည် Pilates ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် ပေါင်းစပ်နေလျှင် သင့်ဗိုက်သားသည် ပိုမိုအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- တိုးမြှင့်ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်-
ခံနိုင်ရည်နှင့် တည်ငြိမ်မှု တိုးလာခြင်းဖြင့် သင်၏အစည်းအဝေးများအတွင်း သင်ပိုမိုအားကောင်းလာမည်ဟု ခံစားရနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး စိန်ခေါ်မှုရှိသော အနေအထားများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိန်းထားနိုင်မှုသည်လည်း တိုးတက်လာမည်ဖြစ်သည်။
- ပိုမိုကောင်းမွန်သော လက်ကျန်နှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု-
သင်၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာနိုင်ပြီး Pilates တွင်သာမက အခြားသော လှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို သင်စတင်တွေ့ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။
6-8 ပတ်နှင့်ကျော်လွန်သည်-
- သိသိသာသာ ကိုယ်ဟန်အနေအထား အပြောင်းအလဲများ-
လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲမှုများသည် ပိုမိုလေးနက်လာမည်ဖြစ်သည်။ ချောမွတ်သောအစာအိမ်၊ ကျောရိုးတန်းညှိမှု ပိုကောင်းလာပြီး ပိုသန်မာပြီး ယုံကြည်မှုပိုရှိမှုကို သတိပြုမိပေမည်။
- ဆက်လက်၍ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားသံရရှိမှုများ-
အထူးသဖြင့် ပစ်မှတ်ထားသည့်နေရာများတွင် သင်သည် ပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီး ပိန်သောကြွက်သားများကို ဆက်လက်ဖွံ့ဖြိုးစေမည်ဖြစ်သည်။ပီလိတ်သင့်နောက်ကျော၊ အူတိုင်၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကဲ့သို့။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျခြင်းနှင့် ယုံကြည်မှုတိုးလာခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ ပိုမိုထင်ရှားလာပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသိနှင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုစွမ်းရည်သည် သင့်ဘဝ၏ အခြားရှုထောင့်များသို့ သယ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။
✅ ဘယ်သူက အကျိုးအမြတ်အများဆုံးရလဲ။
Reformer Pilates သည်မယုံနိုင်လောက်အောင် စွယ်စုံရတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုရုံးဝန်ထမ်းတွေကနေ အားကစားသမားတွေအထိ လူပေါင်းများစွာကို အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။ဒဏ်ရာများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။. ဤသည်မှာ အုပ်စုတစ်ခုစီကို မည်သို့အကျိုးပြုနိုင်မည်နည်း။
1. ရုံးသမားများ
သင့်အတွက် ဘာကြောင့် အလုပ်ဖြစ်သလဲ-ရုံးဝန်ထမ်းများသည် မကြာခဏ စားပွဲခုံများတွင် နာရီပေါင်းများစွာ ထိုင်နေလေ့ရှိပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ခါးနာခြင်း အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် ကျောအောက်ပိုင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ- ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Core Strength၊ Flexibility & Mobility၊ Mental Focus
2. သက်ကြီးရွယ်အိုများ
သင့်အတွက် ဘာကြောင့် အလုပ်ဖြစ်သလဲ-အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျော့ပျောင်းမှုအချို့ကို သဘာဝအတိုင်း ဆုံးရှုံးသွားခြင်း၊ကြွက်သားခွန်အား၊အရိုးသိပ်သည်းဆ၊ တောင့်တင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု ပြဿနာများကို ဖြစ်စေပြီး ပြုတ်ကျနိုင်ခြေ ပိုများသည်။
အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ- တိုးမြှင့်ရွေ့လျားမှုနှင့်ပျော့ပြောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှု၊ အဆစ်ကျန်းမာရေး၊ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှု
3. အားကစားသမား/အကသမားများ
သင့်အတွက် ဘာကြောင့် အလုပ်ဖြစ်သလဲ-အားကစားသမားများနှင့် အကသမားများသည် ခွန်အား၊ ပျော့ပျောင်းမှု၊ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှု လိုအပ်သည်။ Reformer Pilates သည် ကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ပစ်မှတ်ထားကာ၊ ပင်မတည်ငြိမ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် အဆစ်ရွေ့လျားမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်မှုကို ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။
အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ- ပင်မတည်ငြိမ်မှုနှင့် စွမ်းအား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ရွေ့လျားမှုအတိုင်းအတာ၊ ဒဏ်ရာကာကွယ်မှု၊ စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်
4. ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ
သင့်အတွက် ဘာကြောင့် အလုပ်ဖြစ်သလဲ-ဒဏ်ရာများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများအတွက် အထူးသဖြင့် ကြွက်သားအကြောဆိုင်ရာဒဏ်ရာများ (ခါးနာခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုအပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းကဲ့သို့)၊ Pilates သည် ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်အတွက် ထိခိုက်မှုနည်းပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးပါသည်။
အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ- နူးညံ့သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးရွေ့လျားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်ရယူခြင်း၊ Postural Correction၊ နာကျင်မှုနှင့် တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း
✅ နိဂုံး
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ပျော့ပျောင်းသောခန္ဓာကိုယ် သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ Reformer Pilates က ပံ့ပိုးပေးသည်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ချဉ်းကပ်မှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲရန်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ဖြင့်၊ အချိန်တိုင်းတွင် သင့်ကိုယ်သင် ပိုအားကောင်း၊ ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေရှိပြီး အံဝင်ခွင်ကျရှိသောဗားရှင်းကို သင်တွေ့မြင်ရပါမည်။ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။အသိပညာနှင့်ကျန်းမာရေး။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
သင့်ထုတ်ကုန်လိုအပ်ချက်များကို ဆွေးနွေးရန် NQ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
သင်၏ပရောဂျက်ကိုစတင်ပါ။
✅ Pilates Reformer အကြောင်း အမေးအဖြေများ
1. Reformer Pilates သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသလား။
Reformer Pilates သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးမြှင့်စေပြီး ပင်မခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး ပုံမှန်အလေ့အကျင့်က အဆီဆုံးရှုံးမှုနဲ့ ကြွက်သားတွေကို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
2. Reformer Pilates လုပ်ရင် ကြီးကြီးမားမားရနိုင်မလား။
မဟုတ်ဘူး၊ Reformer Pilates က မင်းကို ကြီးကြီးမားမားဖြစ်အောင် လုပ်ပုံမရဘူး။ Pilates ၏ အာရုံစိုက်မှုသည် ကြီးမားသောကြွက်သားထုထည်ကို တည်ဆောက်ခြင်းထက် ကြွက်သားများကို ပုံသွင်းခြင်းနှင့် ပုံသွင်းခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ စပရိန်ခံနိုင်ရည်အားအသုံးပြုခြင်းသည် အမြောက်အများမထည့်ဘဲ ပိန်ပိန်ပါးပါးကြွက်သားဖွံဖြိုးမှုကို ပံ့ပိုးပေးကာ ပါးလွှာပြီး တင်းရင်းသောအသွင်ကိုလိုချင်သူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံစေပါသည်။
3. Reformer Pilates သည် ကျွန်ုပ်၏ တစ်ခုတည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအဖြစ် လုံလောက်ပါသလား။
Reformer Pilates သည် ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် အူတိုင်အေးပေးရန်အတွက် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် သို့မဟုတ် အလုံးစုံ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုပါက၊ cardio (အပြေး၊ စက်ဘီးစီးခြင်း) သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။
4. ဒါက ပုံမှန် Gym လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားလဲ။
Reformer Pilates နှင့် ပုံမှန် gym လေ့ကျင့်ခန်းများကြား အဓိက ကွာခြားချက်မှာ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ အဓိက တက်ကြွမှုနှင့် စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ဆက်သွယ်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ Gym လေ့ကျင့်ခန်းများသည် cardio နှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများကို အလေးပေးလေ့ရှိသော်လည်း Reformer Pilates သည် Reformer Pilates သည် ပြုပြင်ရေးစက်မှ ထိခိုက်မှုနည်းသော ခံနိုင်ရည်အား အသုံးပြု၍ ချိန်ညှိခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို အလေးပေးပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ-၁၂-၂၀၂၅