-
ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် Resistance Bands
Resistance Bands များသည် သင့်ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ခုခံမှုကြိုးများပုံစံကို စတင်ရန်၊ သင့်ခြေဖဝါးကို တင်ပါးအကျယ်အကွာဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခုခံကြိုး၏အဆုံးတစ်ဖက်ကို ဆုပ်ကိုင်ပါ။ ဘယ်ဘက်လက်ကို ကွေးပြီး ကျန်တစ်ဖက်ကို ညာဘက်ပခုံးကို ယူပါ။ တစ်ဖက်ကို ပြန်လုပ်ပါ။ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Pull Up လုပ်နည်း
ဆွဲတင်နည်းကိုလေ့လာရန်၊ ဘားတစ်ခုမှဆွဲထားခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ အပေါ်ပိုင်းနောက်ဘက်အလယ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ဆွဲထုတ်ပြီး သင်၏ပခုံးဓါးများကို သင့်ကျောရိုးဆီသို့ မြှင့်လိုက်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် လက်နှစ်ဖက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန် မမေ့ပါနှင့်။ သော့ချက်က မင်းရဲ့ပုံစံကို ထိန်းထားဖို့၊ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးဖျာ
Fitness mat.fitness mat ကိုရှာရာတွင် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည် ယောဂ သို့မဟုတ် Pilates ဖျာများ၊ အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် အခမဲ့အလေးများကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ထူထဲသိပ်သည်းတဲ့ ဖျာက ထူထပ်ပြီး လိပ်ရခက်နိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်သောနေရာအတွက်၊ ပါးလွှာသော ဖျာတစ်ချပ်ကို အနည်းငယ်မျှသာ ဝယ်ယူရန် စဉ်းစားပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Power Band အတွက် အမြန်လမ်းညွှန်
Power Band သည် ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ဆွဲခြင်း အပါအဝင် အသုံးချပရိုဂရမ်အမျိုးမျိုးအတွက် ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Power Band မှ ပံ့ပိုးပေးသော ခံနိုင်ရည်သည် သင့်အား လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ပြင်းထန်မှု ကွဲပြားစေပြီး သင့်လျော်သော လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကို အားဖြည့်ပေးသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Resistance Tube ဖြင့်လေ့ကျင့်နည်း
Resistance tube.training resistance tube နဲ့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲဆိုတာ သိချင်နေလောက်ပြီ ဒီပစ္စည်းတွေကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်ဖို့ အကြံပြုချက်တချို့ပါ။ ခံနိုင်ရည်ပြွန်ဝယ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ ညွှန်ကြားချက်တွေကို သေသေချာချာဖတ်ပြီး o အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Fabric Resistance Bands သည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်ကောင်းမွန်သနည်း။
အထည်အလိပ်ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ချော်လဲခြင်းမရှိဘဲ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ၎င်းတို့သည် သားရေကွင်းများထက် အနည်းငယ် ပိုစျေးကြီးသော်လည်း များများစားစား မရှိပါ။ Fabric Resistance Band အများစုသည် တစ်ခုလျှင် $10 ကြား ကုန်ကျသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Resistance Set တစ်ခုထဲမှ အကောင်းဆုံးကို ဘယ်လိုရယူမလဲ။
Band Resistance Set သည် ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်လိုသူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ Bands Resistance Set တီးဝိုင်းတစ်ခုစီ၏ အလေးချိန်ကို ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် အခမဲ့အလေးများအတွက် စံပြအစားထိုးတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ မင်းရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်က ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် မင်းရဲ့ ရင်ခွင်ကို ထိန်းနိုင်လိမ့်မယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Resistance Bands - ၎င်းတို့ကို ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနည်း
Resistance Bands များသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရန်အတွက် အသုံးပြုသော elastic bandများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ကြွက်သားဒဏ်ရာများမှ နာလန်ထလာသူများအတွက် မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း ခွန်အားပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့်၊ အဆိုပါကိရိယာများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား နာမကျန်းမှုနှင့် ဒဏ်ရာများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျောင်းသားများအတွက် ကာယကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ခန်း
Princeton ကျောင်းသားအများစုသည် ၎င်းတို့၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများဖြင့် ရုန်းကန်နေရကာ လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြံ့ခိုင်မှုကို ၎င်းတို့၏ဘဝထဲသို့ ညှစ်ထုတ်ရန်အချိန်ကို ရှာဖွေခဲ့ကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ကြံ့ခိုင်မှု မှန်ကန်သော အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် စည်းကမ်းရှိခြင်းတို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုနိုင်ပြီး သင်စာသင်ကြားနေစဉ်တွင် ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါသည်။ အာမို...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Gym အရည်အသွေး - Gym Floor ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
Gym ၏ အရည်အသွေးကို သတ်မှတ်ရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ ၎င်း၏ flooring.gym အရည်အသွေး သင့်ကြမ်းပြင်သည် သင်နှစ်သက်သော အားကစားအတွက် သင့်လျော်သော အခြေအနေများကို ပေးဆောင်ရမည် ဖြစ်ပြီး အသုံးပြုသူအားလုံးအတွက် ကြိုဆိုပြီး သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေပါသည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ Gym ကြမ်းပြင်ဟာ shock absorp...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မရှိမဖြစ် ယောဂပစ္စည်း
ယောဂကိရိယာ၏ အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းမှာ ယောဂဖျာဖြစ်သည်။ ရေမြှုပ် သို့မဟုတ် သစ်သားဘလောက်တစ်ခုကို ဒေါ်လာ ၁၀ အောက်နှင့် ရနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုအတွက် ဖော့ သို့မဟုတ် သစ်သားတုံးများကို နှစ်သက်ကြသည်။ မြေပြင်ပေါ်တွင် လက်နှစ်ဖက်လုံးရှိနေသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ပိုကျဉ်းသော အခြေရှိသူများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ တစ်ချို့လူတွေက ပိုကြိုက်ကြတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Yoga Gym လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည် ပုံသဏ္ဍာန်ရှိစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ရိုးရာကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကဲ့သို့ထိရောက်မှုမရှိပါ။yoga gym လေ့ကျင့်ခန်းသည် အချိန်ဇယားမရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တစ်ခုလိုအပ်ပါသည်။ တိကျတဲ့ အချိန်ကို ပေးနိုင်ဖို့ လိုပါတယ်..။ပိုပြီးဖတ်ပါ
