မရှိမဖြစ် ယောဂပစ္စည်း

အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းယောဂပစ္စည်းတစ်ခုပါ။ယောဂဖျာ.ရေမြှုပ် သို့မဟုတ် သစ်သားဘလောက်တစ်ခုကို ဒေါ်လာ ၁၀ အောက်နှင့် ရနိုင်သည်။အချို့လူများသည် ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုအတွက် ဖော့ သို့မဟုတ် သစ်သားတုံးများကို နှစ်သက်ကြသည်။မြေပြင်ပေါ်တွင် လက်နှစ်ဖက်လုံးရှိနေသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ပိုကျဉ်းသော အခြေရှိသူများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလေ့အကျင့်အတွက် လူအချို့သည် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ဘလောက်တစ်ခုကို နှစ်သက်ကြသည်။ဟိယောဂဖျာကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် တည်ငြိမ်သော မျက်နှာပြင်ကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။ဒါပေမယ့် အိမ်မှာ poses တွေကို စမ်းကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အမြှုပ် ဒါမှမဟုတ် ဖော့ဘူးယောဂတုံးကို ဝယ်သင့်ပါတယ်။

အချို့သော ယောဂဆရာများက အချို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ယောဂဘောလုံးကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုပါသည်။၎င်းသည် သင့်အား ဖိအားတစ်ခုထဲသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ နစ်မြုပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်ဒူးပေါ်ရှိ ဖိအားများကို သက်သာရာရစေမည်ဖြစ်သည်။၎င်းသည် သင့်အား ပိုမို သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်သည့် အနေအထား ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။နောက်ထပ် မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုယောဂပစ္စည်းလေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး။ထိုင်ခုံတစ်ခုအဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အူတိုင်ကို အားကောင်းစေမည့် ၎င်းအပေါ်တွင် ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်သည်။ယောဂစတူဒီယိုအများအပြားတွင် ဘောလုံးများ သို့မဟုတ် ဘလောက်များကို ငှားရမ်း၍ရနိုင်သည်။

တစ်ဦးကိုရွေးချယ်ခြင်း။ယောဂဖျာပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းဖြစ်ပါသည်။အမြှုပ်တစ်ခုယောဂဖျာကြွက်သားဆန့်ချင်သူတွေအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။အမြှုပ်သည် မာကျောသောကြမ်းပြင်အတွက် အကောင်းဆုံးကူရှင်ကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်ပြီး လက်နှင့်ခြေထောက်များအတွက် ဆွဲငင်အားပေးမည်ဖြစ်သည်။သို့သော် စတူဒီယိုအများစုတွင် ဖျာများငှားရန်ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် အလွန်စျေးကြီးနိုင်သည်။ယောဂစတူဒီယိုမှ တစ်ခုငှားရန် ဆုံးဖြတ်ထားသော်လည်း ၎င်း၏ သန့်ရှင်းမှုကို အာမခံနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။အမြှုပ်တွေဝယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ယောဂဖျာအိမ်သုံးအတွက်။

ယောဂတီးဝိုင်းကို အပိုင်းအစတစ်ခုအနေနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ယောဂပစ္စည်း.ဤကိရိယာသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ၎င်း၏ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခွန်အားကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် စိန်ခေါ်မှုအမျိုးမျိုးအတွက် လေ့ကျင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုပျော့ပျောင်းပြီး သန်မာလာသောအခါတွင် ပိုမိုခက်ခဲသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ကြာရှည်ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် ခုခံမှုကြိုးများသည် သင့်အား ခက်ခဲသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက် သင့်စွမ်းရည်များ တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ဒီ bands တွေကို သုံးပြီးရင် ပိုအဆင်ပြေသလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။အရည်အသွေး ခံနိုင်ရည် ကြိုးဝိုင်းသည် ကြီးကျယ်သော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု တစ်ခုဖြစ်သည်။

ယောဂဘီးသည် အတော်လေးသစ်လွင်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ယောဂပစ္စည်း.ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများတွင် အထောက်အကူပြုရန် ဤပရိုဂရမ်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။၎င်း၏ လှည့်ပတ်လှုပ်ရှားမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရှေ့ဘက်ခြမ်းကို ပွင့်စေပြီး ကျောရိုးကို လှိမ့်ပေးသည်။ထို့အပြင် ကျောတစ်ခုလုံးကို နှိပ်နယ်ပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် backbends များကို ကူညီရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ယောဂဘီးအသုံးပြုခြင်းဖြင့် လက်ဖျံကို ဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။Resistance Bands များတွင်၊ ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်မျိုးအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

အခြားသော ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာများနှင့် မတူဘဲ၊ ယောဂတုံးများနှင့် အခြားအရာများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ယောဂပစ္စည်း.၎င်းတို့သည် အလွန်လေးလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် သေးငယ်လွန်းခြင်းမျိုး မဖြစ်သင့်ပါ။သူတို့ကို လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ မြှောက်နိုင်ရမယ်။ဘလောက်များနှင့် အခြားပစ္စည်းများကိုလည်း ကိုင်ရလွယ်ကူစေသင့်သည်။ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားနိုင်ရင် သူတို့ကို pose ထဲမှာ props အဖြစ်သုံးနိုင်ပါတယ်။နံရံမှာ ဒါမှမဟုတ် Gym မှာ ကိုယ်ဟန်အနေအထား လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။သင်အလိုရှိသလောက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။