-
အိမ်မှာ ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ Elastic Band ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။
နေ့စဉ်ဘ၀မှာ လူတော်တော်များများက ယောဂကို အလွန်နှစ်သက်ကြပါတယ်။ယောဂသည် အလွန်မွန်မြတ်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုတွေကို စားသုံးပေးရုံသာမက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ပုံမှန်ယောဂကျင့်ခြင်းသည်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။အာနိသင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် များစွာအကျိုးရှိပြီး ရေရှည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Outdoor Camping မှာ အိပ်နေတဲ့အိတ်တွေကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ သိလား။
ဆောင်းရာသီမှာ စခန်းချတဲ့အခါ ဘယ်လိုအိပ်မလဲ?နွေးနွေးထွေးထွေး အိပ်နေတာလား?အနွေးအိတ်တစ်လုံးက တကယ်ကို လုံလောက်ပါတယ်။နောက်ဆုံးတွင် သင့်ဘဝတွင် ပထမဆုံးအိပ်အိတ်ကို သင်ဝယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းအပြင် နွေးထွေးနေစေရန် အိပ်အိတ်၏ မှန်ကန်သောအယူအဆကိုလည်း သင်စတင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။မင်းရှိနေသမျှ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြင်ပတဲကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
1. အလေးချိန်/စွမ်းဆောင်ရည်အချိုး ဤသည် ပြင်ပစက်ပစ္စည်းများ၏ အရေးကြီးသော ကန့်သတ်ချက်ဖြစ်သည်။တူညီသောစွမ်းဆောင်ရည်အောက်တွင်၊ အလေးချိန်သည် ဈေးနှုန်းနှင့် ပြောင်းပြန်အချိုးကျသော်လည်း စွမ်းဆောင်ရည်သည် အခြေခံအားဖြင့် အလေးချိန်နှင့် အချိုးကျပါသည်။ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် စွမ်းဆောင်ရည် အရမ်းကောင်းပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ စက်ကိရိယာ ကုန်ကျစရိတ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
barbell squats သည် ပခုံးအပြားများ လိုအပ်ပါသလား။
ထူထဲသောအမြှုပ်အပြား (ပခုံးပြား) ကို အုပ်ထားရန် လိုအပ်သောအခါတွင် barbell squats လုပ်သည်ကို တွေ့ရသည်မှာ တကယ်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိလှပါသည်။သို့သော် ထူးဆန်းသည်မှာ ထိုင်ထလေ့ကျင့်ပြီးသော သာမဏေများသာ ထိုကဲ့သို့သော ကူရှင်များကို အသုံးပြုနေကြပုံရသည်။ကီလိုဂရမ် ရာနှင့်ချီသော ကြံ့ခိုင်ရေး ပညာရှင်များ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ယောဂခေါင်းအုံးအသုံးပြုနည်း
ရိုးရှင်းသောထိုင်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း ဤကိုယ်ဟန်ကို ရိုးရိုးထိုင်ခြင်းဟု ခေါ်သော်လည်း တောင့်တင်းသော ကိုယ်ခန္ဓာရှိသူများစွာအတွက် မလွယ်ကူပါ။အကြာကြီးလုပ်ရင် အရမ်းပင်ပန်းမှာမို့ ခေါင်းအုံးကိုသုံးပါ။အသုံးပြုပုံ- ခြေထောက်များကို သဘာဝအတိုင်း ဖြတ်ကာ ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။- ဒူးတွေ ပေါ်နေပြီ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သောက်သုံးရေ အရေအတွက် အပါအဝင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရေကို မည်ကဲ့သို့ မှန်ကန်စွာ ဖြည့်တင်းရန် အစီအစဉ်ရှိပါသနည်း။
ကြံ့ခိုင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း အထူးသဖြင့် ပူပြင်းသောနွေရာသီတွင် ချွေးထွက်နှုန်း သိသိသာသာ မြင့်တက်လာသည်။ချွေးထွက်များလေ အဆီပိုကျလေလေဟု အချို့က ထင်မြင်ကြသည်။တကယ်တော့ ချွေးထွက်ခြင်းရဲ့ အဓိကအချက်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ထိန်းညှိပေးတာကြောင့် ချွေးထွက်များခြင်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
TRX လေ့ကျင့်ရေးခါးပတ်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။ဘယ်ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရလဲ။၎င်း၏အသုံးပြုမှုသည် သင့်စိတ်ကူးယဉ်မှုထက် ကျော်လွန်ပါသည်။
အားကစားခန်းမတွင် ဆိုင်းငံ့ထားသော elastic band တစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ တွေ့နေရသည်။ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းစဉ်တွင်ဖော်ပြထားသော trx ဖြစ်သည်၊ သို့သော် လေ့ကျင့်ရန်အတွက် ဤ elastic band ကိုအသုံးပြုရပုံကို လူများစွာမသိကြပါ။တကယ်တော့ သူ့မှာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ အများကြီးရှိတယ်။အနည်းငယ်အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြပါစို့။1.TRX ရင်ဘတ်ကိုတွန်းပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အရင်ဆုံးပြင်ဆင်ပါ။ငါတို့က...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုလဲ။
လက်ရှိတွင် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ၏ အမျိုးသားကြံ့ခိုင်ရေးသည် သုတေသနနယ်ပယ်တစ်ခုဖြစ်လာပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကြား ဆက်စပ်မှုကိုလည်း ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အာရုံစိုက်လာခဲ့သည်။သို့သော်လည်း ဤနယ်ပယ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ၏ သုတေသနပြုမှုသည် ယခုမှ စတင်ခဲ့ပါသည်။ချို့တဲ့မှုကြောင့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
dumbbells အတွက်ရွေးချယ်စရာကဘာလဲ၊ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးနောက်သင်နားလည်လိမ့်မည်။
Dumbbells သည် လူသိအများဆုံး ကာယကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာအဖြစ် ပုံဖော်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားများရရှိရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။နေရာကန့်သတ်ချက်မရှိ၊ လူစုလူဝေးမခွဲခြားဘဲ အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းကို ပုံဖော်နိုင်ပြီး အများစုအတွက် ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လာသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး Gym မှာ ဘာတွေ ကွာခြားလဲ။
ယနေ့ခေတ်တွင် လူတို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိသည်။တစ်ခုမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ Gym သွားပြီး နောက်တစ်ခုက အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ဖို့ပါ။တကယ်တော့၊ ဒီကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းနှစ်ခုက သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်တွေရှိကြပြီး လူတော်တော်များများက သူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေအကြောင်း ငြင်းခုံနေကြတယ်။ဒါဆို မင်းမ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ယောဂ က သင့်ကို ဘယ်လို ကွဲပြားတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ယူဆောင်လာပေးနိုင်လဲ သိလား။
ကိုယ်နဲ့စိတ်က ကွဲကွာနေသလို ခံစားရဖူးလား။အထူးသဖြင့် သင်မလုံခြုံ၊ ထိန်းချုပ်မရသော သို့မဟုတ် အထီးကျန်နေသည်ဟု ခံစားရပြီး လွန်ခဲ့သည့်နှစ်က အမှန်တကယ် မကူညီပါက ဤသည်မှာ အလွန်သာမန်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ငါ့စိတ်ထဲပေါ်လာပြီး ငါ့ရဲ့ဆက်စပ်မှုကို ခံစားချင်တယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲ၊ latex resistance band ဒါမှမဟုတ် tpe resistance band က ပိုကောင်းပါတယ်။
1. TPE ခံနိုင်ရည်ကြိုးဝိုင်း TPE ပစ္စည်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများသည် ခံနိုင်ရည်အားကောင်းပြီး ဆန့်နိုင်စွမ်းအားရှိပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ချောမွေ့စေသည်။၎င်းကို တိုက်ရိုက် extruder ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားပြီး လုပ်ငန်းစဉ်သည် ရိုးရှင်းပြီး အဆင်ပြေပါသည်။TPE သည် ဆီခံနိုင်ရည် အားနည်းသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
