ယောဂအေ့ဒ်စ်သည် မူလက တီထွင်ထားသော ကိုယ်ခန္ဓာကန့်သတ်ချက်ရှိသော ယောဂကို နှစ်သက်စေပါသည်။ပြီးတော့ ယောဂကို အဆင့်ဆင့် သင်ယူကြပါစေ။၌ယောဂအလေ့အကျင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယောဂကို သိပ္ပံနည်းကျ အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်။၎င်းသည် asanas တွင်တိုးတက်မှုကိုပြီးမြောက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီရုံသာမကမလိုအပ်သောဒဏ်ရာများကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။သင့်ယောဂကျင့်စဉ်ကို ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်စွာ နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းပါ။
အသုံးများသော ယောဂအရန်- ယောဂဖျာ၊ ယောဂဘလောက်၊ ယောဂခါးပတ်၊ ယောဂဘောလုံး၊ ယောဂကော်လံ စသည်ဖြင့် ကြည့်ကြပါစို့။
A ယောဂဖျာယောဂကျင့်စဉ်အတွက် လိုအပ်သောကိရိယာများ။အကာအကွယ်၊ ရေစုပ်ယူမှု၊ ပိုးသတ်ခြင်း၊ ချော်လဲခြင်း နှင့် နှိပ်နယ်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ ပါရှိသည်။ထို့အပြင် ယောဂ MATS သည် ကျောရိုး၊ တင်ပဆုံရိုး၊ ဒူး၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် မြေပြင်နှင့်ထိမိသော အခြားနေရာများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။Yoga MATS သည် ကျောရိုး၊ တင်ပဆုံရိုး၊ ဒူး၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် မြေနှင့်ထိမိသော အခြားနေရာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ရွေးချယ်မှုအပေါ်၊ယောဂဖျာအလျားသည် အမြင့်ထက်မတိုစေရ၊ အကျယ်သည် ပခုံးအကျယ်မဖြစ်ရပါ။ယေဘူယျယောဂကျင့်သူများသည် 6-8mm အထူကဲ့သို့သော ပိုထူသော ဖျာကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။၎င်းသည် ကနဦးတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။အဆင့်မြင့်ပညာရှင်များသည် အထူ 3-6mm ခန့်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။၎င်းသည် စျေးကွက်တွင် အသုံးအများဆုံး အထူလည်းဖြစ်သည်။အတွေ့အကြုံရှိသူများသည် 1.5-3mm ပါးလွှာသော pads ကိုရွေးချယ်ပါမည်။၎င်းသည် ၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုများကို တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းထားနိုင်လောက်အောင် မြေပြင်ကို ခံစားနိုင်သည်။ဟုတ်ပါတယ်၊ ပညာရှင်တွေက မတူညီတဲ့လိုအပ်ချက်တွေအရ မှန်ကန်တဲ့တစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
ယောဂအုတ်အစပြုသူယောဂကျင့်စဉ်များနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုအားနည်းသူများအတွက် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများအောင်မြင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ယောဂအုတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည် ။မင်းမရှိရင်ယောဂအုတ်အစား ပိုထူတဲ့ စာအုပ်တွေကို သုံးပါ။အခြေခံယောဂကျင့်စဉ်များကဲ့သို့ သင်၏လက်များသည် ကြမ်းပြင်သို့မရောက်ရှိနိုင်သော ရှေ့ကိုယ်ဟန်များကဲ့သို့ အသွင်ကူးပြောင်းမှုများပြုလုပ်ရန် အုတ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။လဝက်အမျိုးအစားကို ဆုပ်ကိုင်ချိန်ခွင်လျှာ မတည်ငြိမ်သောအခါ၊ အုတ်အကူးအပြောင်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
ယောဂ ဆန့်တယ်။ခန္ဓာကိုယ်၏ အရှည်နှင့် အနေအထားကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အသုံးပြုကြသည်။၎င်းသည် asanas ၏အနက်ကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအပန်းဖြေနိုင်သည်။ဥပမာများတွင် နွားမျက်နှာ၊ ထိုင်နေသည့် မတ်တပ်ရပ်နှင့် ရှေ့ဘက်ကွေးတို့ ပါဝင်သည်၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် အရှည်ထည့်ရန် ဆန့်ကြိုးများကို အသုံးပြုကြသည်။
ခါးပတ်ဆန့်သည်။အဖြစ်လူသိများသည်။ယောဂကြိုး, elastic မဟုတ်ပါ။ဒါ့အပြင် ကြွက်သားနဲ့ အရိုးတွေကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားရဲ့ အရှည်ကိုလည်း တိုးစေပါတယ်။ပိုမိုရှည်လျားသောလှုပ်ရှားမှုအတွက် လက်နှစ်ဖက်လုံးကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် ဆန့်တန်းထားသည့်သိုင်းကြိုးဖြင့်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ချိတ်ဆွဲထားသည်။ဤ double buckle အမျိုးအစား၏ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည့် ခါးပတ်အတွက် တိုးချဲ့မှုကို ရွေးချယ်ပါ။အစပြုသူများသည် ယေဘူယျယောဂလှုပ်ရှားမှုများနှင့် မရင်းနှီး သို့မဟုတ် မအောင်မြင်နိုင်ပါ။အရန်ကိရိယာအချို့နှင့် ယောဂဆရာတစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုတို့ကို ပေါင်းထည့်ပါက ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိနိုင်ပါသည်။ခါးကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်တိုးချဲ့ခြင်း လေ့ကျင့်ရာတွင် ခြေထောက်ကို မြှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခါးထောက်ခြင်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။
A ယောဂဘောလုံးFitness Ball ဟုလည်း လူသိများသော ဘောလုံး အားကစားနည်း တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အားကစား ကြံ့ခိုင်မှု ဖြစ်သည်။၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ခြေလက်နှင့် ကျောရိုးတို့ကို ခံနိုင်ရည် တိုးစေသည်။တစ်ယောဂဘောလုံးဟန်ချက်ညီမှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် အူတိုင်များအတွက် ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဟိယောဂကော်လံ"foam axis" ကိုလည်း EVA/PVC နှင့် အခြားပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။၎င်း၏ မာကျောမှုသည် အလယ်အလတ်ဖြစ်ပြီး စတင်အသုံးပြုသူများနှင့် အချိန်အတော်ကြာ လေ့ကျင့်ဖူးသူများ အတွက် သင့်လျော်သည်။လက်ရှိတွင် ၎င်းအား အပန်းဖြေခြင်း၊ ပူနွေးလာခြင်းနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်းများတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည်။၎င်းသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ပြေပျောက်စေပြီး ကြွက်သားနာကျင်မှုကို သက်သာစေပါသည်။
တကယ်တော့ အထက်ဖော်ပြပါ ကိရိယာလေးတွေအပြင် ယောဂအပြင်ဘက်မှာ အကောင်းဆုံးအသုံးပြုတာက နံရံဖြစ်ပြီး နံရံက အကောင်းဆုံး ယောဂဆရာပါ။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ-၂၂-၂၀၂၂