ကျွန်ုပ်တို့၏အသေးစိတ်ကတ်တလောက်ဖြင့် သင့်လုပ်ငန်းအတွက် စံပြလေ့ကျင့်ခန်းဖြေရှင်းချက်များကို ရှာဖွေပါ။
16+ နှစ် Reformer Pilates ထုတ်လုပ်သူနှင့် ပေးသွင်းသူများ
နိုင်ငံတကာစံချိန်စံညွှန်းအတိုင်း တိကျစွာဖန်တီးထားသော Pilates စက်ပစ္စည်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ Pilates စက်ကိရိယာများသည် တာရှည်ခံမှု၊ တိကျမှုနှင့် သုံးစွဲသူသက်တောင့်သက်သာရှိမှုအတွက် နိုင်ငံတကာစံချိန်စံညွှန်းများနှင့် ကိုက်ညီသည့် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ စေ့စပ်သေချာစွာ အင်ဂျင်နီယာချုပ်ထားပါသည်။ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် အသက်ရှည်စေရန်အတွက် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသည်။
အရောင်းရဆုံး Pilates အိပ်ယာစီးရီး
Pilates Bed Specifications အမျိုးမျိုး
| ပစ္စည်းအမည် | ပြုပြင်ပြောင်းလဲသူ (Pilates Core Bed) | Half-Tower Reformer | Cadillac ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား |
| ပစ္စည်းများ | အိပ်ယာဘောင်- ထိုင်းမှတင်သွင်းသော ရော်ဘာသစ်သား (၂၈ မီလီမီတာ အထူ)၊ အလူမီနီယမ်အလွိုင်း၊ သံမဏိ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ- နိုင်လွန်၊ သတ္တု၊ ခံနိုင်ရည်အားမြင့်သော အမြှုပ်များ၊ | အိပ်ရာဘောင်- အစိုင်အခဲသစ်သား (ဥပမာ၊ မေပယ်၊ ဝက်သစ်ချ)၊ သံမဏိကြိုးကွင်းများ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ- 304 သံမဏိအစိတ်အပိုင်းများ၊ ခံနိုင်ရည်အားမြင့်သောရေမြှုပ်များ၊ ပုံဖော်ထားသော သားရေအဖုံးများ | အိပ်ရာဘောင်- တာရှည်ခံသစ်သား (ဥပမာ၊ ဝက်သစ်ချ)၊ သတ္တုဘောင် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ- ချည်/ကတ္တီပါကွင်းများ၊ သစ်သားဘားများ၊ သံမဏိစမ်းချောင်းများ၊ တုတ်ချောင်းများ |
| အရောင်များ | အိပ်ရာဘောင်- သဘာဝသစ်သား၊ အနက်ရောင်၊ အဖြူရောင် စသည်ဖြင့်။ Springs- မတူညီသောခုခံမှုအဆင့်အတွက် အရောင်-ကုဒ် (အဝါ/စိမ်း/အနီရောင်) | အိပ်ရာဘောင်- သဘာဝသစ်သား၊ အနက်ရောင်၊ အဖြူရောင် စသည်ဖြင့်။ Springs- အရောင်-ကုဒ် (ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်) | အိပ်ရာဘောင်- သဘာဝသစ်သား၊ အနက်ရောင်၊ အဖြူရောင် စသည်ဖြင့်။ Springs- ရောင်စုံ (ကွဲပြားသော တင်းမာမှုအဆင့်) ကြိုးများ- ချည်/ကတ္တီပါ (အဆင်ပြေပြီး ဘေးကင်းသည်) |
| အတိုင်းအတာများ | ချဲ့ထားသောအရွယ်အစား- 2300×670×260mm ခေါက်အရွယ်အစား- 1250×670×275mm (ခေါက်နိုင်သောမော်ဒယ်များအတွက်) | အရွယ်အစား- Reformer ထက် အနည်းငယ်ပိုကြီးသည် (ဖရိန်တစ်ဝက် ဖွဲ့စည်းပုံကြောင့် မော်ဒယ်အလိုက် ကွဲပြားသည်) | အရွယ်အစား- ပိုကြီးသည် (ထောင်ချောက်၊ တာဝါတိုင်များ၊ စသည်ဖြင့်၊ မော်ဒယ်အလိုက် ကွဲပြားသည်) |
| ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ | အခြေခံအသုံးအဆောင်များ- လျှောရထားများ၊ စမ်းများ၊ ကြိုးများ၊ ခြေဘားများ၊ ပခုံးခုံများ၊ ခေါင်းအုံးများ၊ ချိန်ညှိနိုင်သောကြိုးများ ရွေးချယ်နိုင်သော ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ- သေတ္တာ၊ ခုန်ဘုတ်၊ အဖုံးပြား | Core ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ- ဖရိန်တစ်ဝက်ကွင်းများ၊ ချိန်ညှိနိုင်သောကြိုးများ၊ ရောင်စုံစမ်းချောင်းများ၊ ခေါင်းအုံး၊ ခြေထောက်ဘား တိုးချဲ့ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ- ဆိုင်းထိန်းကြိုးများ၊ ဝေဟင်လေ့ကျင့်ရေး ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ | Core ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ- မျှော်စင်ဘားများ (အမြင့်/အလတ်စား/အနိမ့် ပံ့ပိုးမှုများ)၊ တုတ်ချောင်း၊ တွန်းဖြတ်ဘား၊ ဝမ်းဗိုက်ဘားများ၊ ကွင်းများ၊ စမ်းချောင်းများ ရွေးချယ်နိုင်သော ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ- ချဉ်းကပ်လမ်း၊ ဆိုင်းထိန်းကြိုးများ |
| အင်္ဂါရပ်များ | 1. စွယ်စုံရနိုင်သော လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း- ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းများကို ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ လဲလျောင်းခြင်းနှင့် ဒူးထောက်သည့် အနေအထားများဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ 2. ကွဲပြားသောလှုပ်ရှားမှုများ- ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်မှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ 500 ကျော်ကို ပေးဆောင်သည်။ 3. Space-Efficient- ခေါက်နိုင်သော မော်ဒယ်များသည် အိမ်သုံး သို့မဟုတ် အသေးစား အားကစားရုံများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ | 1. အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ရေး- လေ့ကျင့်ခန်း စိန်ခေါ်မှု တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ဝေဟင် အနေအထားများကို ပေါင်းထည့်ပါ။ 2. ခိုင်ခံ့သောဖွဲ့စည်းပုံ- Stainless steel brackets များသည် လေးလံသောဝန်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည် (ဥပမာ- ပေါင် 200+ တွဲလောင်းအတွက် တည်ငြိမ်သည်)။ 3. ချဲ့ထွင်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- ရှုပ်ထွေးသော လေ့ကျင့်မှုပေါင်းစပ်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခွန်အားထိန်းချုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။ | 1. 3D လေ့ကျင့်ရေး- ခြေထောက်များ လမ်းကြောင်းအားလုံးကို ရွေ့လျားခြင်းဖြင့် (ပက်လက်၊ ဘေးတိုက်၊ မှောက်လျက်၊ မတ်တပ်ရပ်) အများအပြားကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ 2. တည်ငြိမ်သော ပလပ်ဖောင်း- မရွှေ့မပြောင်းနိုင်သော ဒီဇိုင်းသည် ဟန်ချက်မညီသော သုံးစွဲသူများအတွက် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးသည်။ 3. ဆွဲဆောင်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဆိုင်းထိန်းလှုပ်ရှားမှုများကို ဖွင့်ပေးသည်၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေမှုတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ |
| ပစ်မှတ်အသုံးပြုသူများ | 1. ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များ- ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ လိုအပ်ပါသည်။ 2. ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအသုံးပြုသူများ- ခွဲစိတ်မှုအပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ဝေဒနာရှင်များ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်မှု လိုအပ်သည်။ 3. ရုံးဝန်ထမ်းများ- ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေပြီး ကြာရှည်ထိုင်ခြင်းမှ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။ | 1. အလယ်အလတ်/အဆင့်မြင့် အသုံးပြုသူများ- ပြင်းထန်သော၊ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်မှုကို လိုက်နာပါ။ 2. Professional Trainers - အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ ရေးဆွဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ 3. အားကစားသမားများ- ပင်မတည်ငြိမ်မှုနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ | 1. ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအသုံးပြုသူများ- ကျောရိုးပြဿနာများ၊ တင်ပါးဆုံတွင်းပြုပြင်ခြင်း၊ မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း။ 2. သက်ကြီးရွယ်အို- ထိခိုက်မှုနည်းပြီး ထိရောက်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်မှု လိုအပ်သည်။ 3. အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်ရေးဆရာများ- စိန်ခေါ်မှုရှိသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် တစ်ကိုယ်လုံး ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်မှုများကို လိုက်နာပါ။ 4. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများ- ပင်မစွမ်းအားနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို အားကောင်းစေခြင်း။ |
အခြား Pilates လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများ
နိုင်ငံပေါင်း 150 တွင် လည်ပတ်နေပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ဖောက်သည် 1000 ကျော်ထံ အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံး pilates ထုတ်ကုန်များကို ပံ့ပိုးပေးလျက်ရှိရာ ကျွန်ုပ်တို့တွင် သင့်ယုံကြည်မှုကို တန်ဖိုးထားကာ သင့်အား အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးရန် သန္နိဋ္ဌာန်ချထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျေနပ်မှုရှိသော ဖောက်သည်များ၏ မိသားစု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ သင့်ပရောဂျက်ကို ရှေ့သို့ရွှေ့ရန် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အံဝင်ခွင်ကျသော ဖြေရှင်းချက်များကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
နိုင်ငံပေါင်း 150 သို့ တင်ပို့ပြီး 1000+ မိတ်ဖက်များ
မြောက်အမေရိကမှ ဥရောပအထိ၊ အာရှမှ အာဖရိကအထိ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များသည် မတူညီသောပရောဂျက်များ၏ ကွဲပြားသောလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
ပြပွဲတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထူးခြားသောစွမ်းဆောင်ရည်
Canton Fair
Canton Fair သည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အပန်းဖြေစက်မှုလုပ်ငန်းအတွက် သီးသန့်သီးသန့်ကမ္ဘာ့ကုန်သွယ်ရေးပလပ်ဖောင်းအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ဤပြပွဲသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နောက်ဆုံးပေါ် အပန်းဖြေမှုဆိုင်ရာ ဆန်းသစ်တီထွင်မှုများကို ပြသရန်နှင့် နိုင်ငံတကာမှ ဝယ်ယူသူများနှင့် မဟာဗျူဟာမြောက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများကို ဖန်တီးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော တံခါးပေါက်ကို ပေးဆောင်ထားပါသည်။
CISGE
CISGE သည် အားကစား၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အပန်းဖြေမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများအတွက် အာရှ၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအရှိဆုံး ကုန်သွယ်မှုပလက်ဖောင်းများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရပ်တည်ချက်သည် ဖောက်သည်များမှစက်မှုလုပ်ငန်းကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ပြပွဲပြသသူများအထိ မတူကွဲပြားသောပရိသတ်ကို ဆွဲဆောင်ထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များ၏ထူးခြားသောအရည်အသွေးအတွက် ဂုဏ်ယူပါသည်။
IWF ရှန်ဟိုင်း
IWF Shanghai သည် အာရှ-ပစိဖိတ်ဒေသရှိ သြဇာကြီးမားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးပွဲဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုထုတ်ကုန်၊ အားကစားနည်းပညာတစ်ခုလုံးတွင် ခေတ်မီဆန်းသစ်တီထွင်မှုများ ပြပွဲကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်မှုအတွက် အရည်အသွေးမြင့်ပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကြံ့ခိုင်ရေးထုတ်ကုန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်များကို ပြသထားသည်။
Canton Fair
တရုတ် ပို့ကုန်သွင်းကုန် ပြပွဲသည် နိုင်ငံတကာ ကုန်သွယ်မှု ပြပွဲကြီး အဖြစ် ရပ်တည်လျက် ရှိသည်။ ပြပွဲတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို မျှဝေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်ကို မီးမောင်းထိုးပြပါ။ အရည်အသွေးနှင့် ဖောက်သည်များ စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိရန် ကတိကဝတ်ပြုပြီး ပေါ်ထွက်နေသော ခေတ်ရေစီးကြောင်းများအတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရယူပါ။
Yiwu ပြပွဲ
Yiwu Exhibition သည် Yiwu ၏ လုပ်ငန်းအားသာချက်များကို လွှမ်းမိုးထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား အလွှာပေါင်းစုံမှ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များထံ ဆက်သွယ်ရန်၊ အလားအလာရှိသော ဖောက်သည်များနှင့် ချိတ်ဆက်ရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးထုတ်ကုန်များတွင် နောက်ဆုံးပေါ် တိုးတက်မှုများနှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများအကြောင်း အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရရှိစေပါသည်။
Ningbo ပြပွဲ
Ningbo ပြပွဲသည် နိုင်ငံခြားကုန်သွယ်မှု စက်ရုံ ၂၀၀၀ နှင့် နယ်စပ်ဖြတ်ကျော် e-commerce ပလပ်ဖောင်းများ ပါဝင်ရန် ဆွဲဆောင်ခဲ့သည်။ ဤကမ္ဘာ့နာမည်ကြီးပွဲသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းပညာဆိုင်ရာစွမ်းရည်နှင့် ဒီဇိုင်းထူးချွန်မှုကိုပြသရန် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ပြိုင်ဘက်ကင်းသောပလက်ဖောင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
NQSPORTS ဖြစ်ရပ်မှန်လေ့လာမှု
ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များထံမှ စစ်မှန်သော တုံ့ပြန်ချက်ကို နားထောင်ပါ။
Joie Vozzo
" 2023 မှာ မင်းရဲ့ထုတ်လုပ်ရေးစက်ရုံကိုလာရောက်လည်ပတ်ခွင့်ရခဲ့တာ ဂုဏ်ယူမိပြီး မင်းရဲ့ထူးခြားတဲ့ခေတ်မီဆန်းသစ်မှုစံနှုန်းနဲ့ ဖြတ်တောက်ထားတဲ့ ထုတ်လုပ်မှုစက်ကိရိယာတွေနဲ့ နည်းပညာတွေကြောင့် ငါ အကြီးအကျယ်စိတ်ထိခိုက်ခဲ့ရပါတယ်။ တခြား Pilates စက်ကိရိယာရောင်းချသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်လိုက်တဲ့အခါ မင်းရဲ့ထုတ်ကုန်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ထူးခြားတဲ့တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချရမှုအတွက် ထင်ရှားပါတယ်။ သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို ငါအပြည့်အဝယုံကြည်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုနယ်ပယ်မှာရှိတဲ့ မည်သူမဆိုကို အကြံပြုထားပါတယ်။"
Genevieve lafreni è re
" me gustaría extender mi sincera gratitud a su compañía por el excelente servicio que ha entregado a lo largo de nuestro compromiso. Cada interacción con su equipo, a partir de la primera consulta a la entrega final de los productos, ha sido nada conénéa conque conque producing pedido, su equipo lo aborda con pronti, asegurando que recibí el equipo de Pilates justo a tiempo."
Anastasiya Pavlova
"မင်းရဲ့ကုမ္ပဏီကနေ ငါတွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုစံနှုန်းက တကယ့်ကို ခြွင်းချက်ပါ။ ငါအမိန့်ပေးခဲ့တဲ့ Pilates ပြုပြင်ရေးသမားအတွက် ခံနိုင်ရည်စပရိန်ကို မှားယွင်းစွာရွေးချယ်ရာမှာ အစပိုင်းမှာ အမှားအယွင်းရှိခဲ့တယ်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့အဖွဲ့ဟာ အခြေအနေကို အတတ်နိုင်ဆုံး ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ ထိရောက်မှုရှိတဲ့ စမ်းသပ်မှုအတွက် မှန်ကန်တဲ့ ခံနိုင်ရည်စပရိန်နမူနာတစ်ခုကို အမြန်ပို့ပေးပြီး ငါ့ဝယ်ယူမှုက ငါ့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို အတိအကျပြည့်မီကြောင်း သေချာစေတယ်။"
Пабло Чиаравино
" Я просто в восторге от сервиса NQ Pilates ! домашнего спортзала. Я хотел၊ техническая команда была просто великолепна!
သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော Pilates Reformer
အရွယ်အစား
အိမ်နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စတူဒီယိုအသုံးပြုမှုအတွက် အကောင်းဆုံးသော သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် နေရာထိရောက်မှုတို့ကို သေချာစေရန် အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်မှုလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးရှိ Pilates ကုတင်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ထားပါသည်။
အရောင်
သင့်တွင် စဉ်းစားရန် Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား၏ ကျယ်ပြန့်သော အရောင်ရွေးချယ်စရာများ ရှိသည်၊ ၎င်းသည် သင့်အား စျေးကွက်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းအောင် အနေအထားနှင့် ထူးခြားသော အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို ဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပစ္စည်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားများသည် မတူညီသော နှစ်သက်မှုများနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသော ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါသည်။ တာရှည်ခံမှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်တို့ကို သေချာစေရန် ပစ္စည်းတစ်ခုစီကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသည်။
ပုံသဏ္ဍာန်
ကျွန်ုပ်တို့၏ Pilates စက်များသည် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ချက်များ၊ spatial လိုအပ်ချက်များနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် ပုံစံမျိုးစုံနှင့် ဒီဇိုင်းပုံစံများဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။
Reformer Pilates ၏ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်
စိတ်ကူး
ဒီဇိုင်း
3D နမူနာ
မှို
အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်လုပ်မှု
| Customer Do | NQSPORTS လုပ်ပါ။ | အချိန် |
| ဖောက်သည်၏စိတ်ကူး | ပုံများ၊ ပုံကြမ်းများ သို့မဟုတ် ဒီဇိုင်းသဘောတရားများကို သင်ပံ့ပိုးပေးမည်ဆိုပါက သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဦးစွာနားလည်သဘောပေါက်မည်ဖြစ်ပြီး သင်နှင့် ပဏာမဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်ကာ သင့်စိတ်ကူးများကို လက်ခံရရှိမည်ဖြစ်သည်။ | ချက်ချင်း |
| ဒီဇိုင်းရေးဆွဲအတည်ပြုခြင်း။ | သင့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ မှန်ကန်သော ဒီဇိုင်းပုံများ ရေးဆွဲပေးပါ။ | ၁ပတ် |
| 3D နမူနာကို အတည်ပြုခြင်း။ | အမြင်အာရုံစစ်ဆေးခြင်းအတွက် 3D နမူနာများဖန်တီးပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များအပေါ်အခြေခံ၍ သင့်ကျေနပ်မှုရရှိစေရန် ပြင်ဆင်ပါ။ | 2-3 ရက် |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနမူနာအတည်ပြုချက် | မှိုထုတ်လုပ်မှုကို အတည်ပြုပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနမူနာကို ထုတ်လုပ်ပါ။ | အနီးစပ်ဆုံး ၃ ပတ် |
| နောက်ဆုံး | ကျွန်ုပ်တို့သည် ထုတ်လုပ်မှုအကြိုနမူနာများကို ပေးဆောင်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့မှန်ကန်ကြောင်း အတည်ပြုပါက အမြောက်အမြားထုတ်လုပ်ခြင်းကို စတင်ပါမည်။ | ကွဲပြားသည်။ |
သင့်ပရောဂျက်ကို အောင်မြင်အောင်မြှင့်တင်ရန် NQSPORTS နှင့် ပူးပေါင်းပါ။
အရည်အသွေးမြင့် အာမခံချက်-ကျွန်ုပ်တို့သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့် Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားများအတွက် ထူးခြားသောကြာရှည်ခံမှု၊ ဘေးကင်းမှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်တို့ကို သေချာစေရန် နိုင်ငံတကာစံချိန်စံညွှန်းများနှင့် တင်းကျပ်သော အရည်အသွေးစစ်ဆေးမှုများနှင့်အတူ ပျော့ပျောင်း၊ တာရှည်ခံ၊ ဂေဟစနစ်နှင့်လိုက်ဖက်သော သားရေကဲ့သို့သော ပရီမီယံပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါသည်။
Flexible Customization ဝန်ဆောင်မှုများ-ကျွန်ုပ်တို့သည် ကွဲပြားခြားနားသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်၊ အသေးစားစတူဒီယိုများမှသည် အားကစားခန်းမကြီးအထိ၊ ဖောက်သည်များအား ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းကိုတည်ဆောက်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် Pilates ပြုပြင်ရေးသမားများ၊ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ၊ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများနှင့် ယောဂထုတ်ကုန်များအတွက် အရွယ်အစား၊ ပစ္စည်းများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို အတွင်းကျကျစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။
ထိရောက်သော ပို့ဆောင်မှုနှင့် ကုန်ကျစရိတ် အားသာချက်များ-ရင့်ကျက်သော ထုတ်လုပ်မှုလိုင်းများနှင့် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော သိုလှောင်ရုံစနစ်များဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လျင်မြန်သော မှာယူမှုကို အာမခံပါသည်။ အတိုင်းအတာဖြင့် ထုတ်လုပ်မှုနှင့် သန့်စင်သော စီမံခန့်ခွဲမှုဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ထုတ်ကုန်များကို ပေးဆောင်ကာ ဝယ်ယူမှုကုန်ကျစရိတ်များကို လျှော့ချပေးပါသည်။
အရည်အသွေးအာမခံချက်အတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော လက်မှတ်များ
Pilates Reformer Supplier FAQ
ပင်မပစ္စည်းများမှာ သတ္တု (ဥပမာ၊ အလူမီနီယံအလွိုင်း၊ သံမဏိ) နှင့် သစ်သားတို့ဖြစ်သည်။ သတ္တုပြုပြင်သူများသည် မကြာခဏအသုံးပြုရန်အတွက် မြင့်မားသောကြာရှည်ခံမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး သစ်သားများသည် စရိတ်စကပိုသက်သာသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လေဖြန်းခြင်းနှင့် တုန်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် စိုထိုင်းဆထိန်းချုပ်မှု လိုအပ်ပါသည်။
သတ္တုပြုပြင်သူများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် 10 နှစ်ကျော်ကြာသည် (ဥပမာ၊ INIKO သတ္တုရထားလမ်းအပြည့်ပုံစံများ)၊ သစ်သားများသည် ပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဖြင့် 5-8 နှစ်ခန့် (ဥပမာ-ဝက်အူတင်းကြပ်ခြင်း၊ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း)။
အရည်အသွေးမြင့် စမ်းရေတွင်းများ (ဥပမာ Merrithew®) သည် ပုံပျက်ခြင်းမရှိဘဲ သန်းပေါင်းများစွာသော အသုံးပြုမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (ပျော့ပျောင်းခြင်း)၊ သံချေးတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆူညံသံများပြသပါက တူညီသောသတ်မှတ်ချက်များဖြင့် အစားထိုးခြင်းအား သေချာစေရန် စပရိန်များကို အစားထိုးပါ။
ဆီလီကွန်အခြေခံ သို့မဟုတ် အထူးပြုထားသော ရထားလမ်းချောဆီများကို အသုံးပြုပါ။ ပုံမှန် မော်တာဆီ ရှောင်ပါ (ဖုန်မှုန့်များကို စွဲဆောင်စေပြီး အရှိန်မြှင့်ပေးသည်)။
အချို့သော စံအရောင် 10 ရောင်နှင့် 75+ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ခွင့်များ ပေးဆောင်ထားပြီး အနိမ့်ဆုံးမှာယူမှုပမာဏ (MOQ) နှင့် ပို့ဆောင်ချိန်တို့ဖြစ်သည်။
ခံနိုင်ရည်အား ပုံမှန်အားဖြင့် စပရိန်များဖြင့် အရောင်ဖော်ပြသည်-
- အဝါရောင်: 5-10 ကီလိုဂရမ်
- အစိမ်းရောင်: 10-20 ကီလိုဂရမ်
- အနီရောင်- 20+ ကီလိုဂရမ်
အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများ- ရထားလမ်းပေါ်ရှိ အပျက်အစီးများ၊ ချောဆီမလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းနေသော အစိတ်အပိုင်းများ။ ဖြေရှင်းချက်များ-
- ပျော့ပျောင်းသော စုတ်တံ/ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် သံလမ်းများကို သန့်ရှင်းပါ။
- ချောဆီနှင့် တွန်းလှည်းကို အပြန်ပြန်အလှန်လှန် လိမ်းပါ။
- ဝက်အူများ/ပစ္စည်များကို စစ်ဆေးပြီး အစိတ်အပိုင်းချိန်ညှိမှုကို ချိန်ညှိပါ။
သံချေးတက်ခြင်း၊ လျော့ရဲခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ အဆင့်များ-
- သဲချေးနှင့် သံချေးဆန့်ကျင်ဆေးဖြန်းပေးပါ။
- စပရိန်ဝက်အူများကို တင်းကျပ်ပါ။
- ပြင်းထန်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော စမ်းချောင်းများကို အစားထိုးပါ။
ဝက်အူများ/အခွံမာသီးများ (အပြင်ဘက်မှ အတွင်းအထိ၊ အောက်ခြေမှ အပေါ်မှ) ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ၊ ပွတ်တိုက်မှုအတွက် အဝတ်လျှော်စက်များထည့်ကာ ပြင်းထန်စွာ လျော့ရဲနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပြန်လည်တပ်ဆင်ပါ/ torque-calibrate ပြုလုပ်ပါ။
- ပူလီအမြင့်ကို ပခုံးဖြင့် ချိန်ညှိပါ။
- ပခုံးမှ ကြိုးများကို အရှည်ညီစေရန်၊ သော့ခတ်ထားပြီး သံလမ်းများပေါ်သို့ ချော်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကြိုးများကို သော့ခတ်ပြီး ချည်နှောင်ပါ။
- အသုံးပြုသူ အမြင့်ပေါ်မူတည်၍ ချိတ်အကွာအဝေးကို ချိန်ညှိပါ (ဥပမာ၊ ကုတင်ကို မြှင့်တင်ရန် သစ်သားတုံးများကို အသုံးပြုပါ)။
မော်ဒယ်နှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှု လိုအပ်ချက်များပေါ်မူတည်၍ ပုံမှန်အားဖြင့် 10-50 ယူနစ်။
စံမော်ဒယ်များ: 15-30 ရက်; ရှုပ်ထွေးသော စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုများ (ဥပမာ၊ အရောင်များ၊ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ): 30-60 ရက်။
ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှတ်တံဆိပ်လိုဂိုများ၊ ဒီဇိုင်းပုံဆွဲမှုများ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ သတ်မှတ်ချက်များ လိုအပ်သော OEM/ODM ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ISO 9001 (အရည်အသွေးစီမံခန့်ခွဲမှု)၊ CE သို့မဟုတ် TÜV အသိအမှတ်ပြု စက်ရုံများကို ရွေးချယ်ပါ။ ပစ္စည်းများသည် ROHS (အန္တရာယ်ရှိသော ပစ္စည်းကန့်သတ်ချက်များ) ကို လိုက်နာရပါမည်။
ပုံမှန်အားဖြင့် နမူနာအခကြေးငွေနှင့် ပို့ဆောင်ခ အများအပြားဖြင့် မှာယူမှုအလိုက် ပြန်အမ်းနိုင်သော နမူနာ 1-2 နမူနာများကို ပေးပါသည်။
အမြှုပ် padding ပါသောသစ်သားသေတ္တာကိုသုံးပါ။ ပင်လယ်ရေကြောင်း ကုန်စည်ပို့ဆောင်မှုအတွက် အစိုဓာတ်ကို ဖြည့်သွင်းပါ။ ပို့ဆောင်ရေးအာမခံကို ဝယ်ယူပါ။
ဘောင်: 5-10 နှစ်; စပရိန်/ကြိုးများ/အခြားအ၀တ်အထည်များ- 1-3 နှစ် (စာချုပ်စည်းကမ်းချက်များအရ)။
ပြည်တွင်းဖောက်သည်များ- 24-48 နာရီအတွင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ ပြည်ပရှိ ဖောက်သည်များ- တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရရှိနိုင်မှုနှင့် ပို့ဆောင်ချိန်ကို အတည်ပြုပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘာသာစကားပေါင်းစုံ တပ်ဆင်ခြင်း ဗီဒီယိုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အချို့က အွန်လိုင်း/အော့ဖ်လိုင်း နည်းပညာဆိုင်ရာ သင်တန်းများ စီစဉ်ပေးသည်။
48 နာရီ တုံ့ပြန်ချက် ယန္တရားကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ၊ တာဝန်ယူမှု (စက်ရုံ/ ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေး/ အလွဲသုံးစားမှု) ကို ရှင်းလင်းပြီး အခမဲ့ အစိတ်အပိုင်းများ သို့မဟုတ် လျှော့စျေး လျော်ကြေးများ ပေးဆောင်ပါ။
Pilates Reformer FAQ
Pilates Reformer သည် ဘက်စုံသုံး ကြံ့ခိုင်မှု အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အေးစက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။. ၎င်းတွင် လျှောတွန်းလှည်း၊ ခံနိုင်ရည်အတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော စပရိန်များ၊ ကြိုးများ၊ ခြေထောက်ဘားနှင့် padded ပလပ်ဖောင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ပြုပြင်ပြောင်းလဲသူသည် ထိန်းချုပ်ထားသော၊ တိကျသောလှုပ်ရှားမှုများကို အလေးပေးကာ မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ခွင့်ပြုပေးသည်။ စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပြီး ကြံ့ခိုင်ရေးစတူဒီယိုများ၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစင်တာများနှင့် အိမ်တွင်းအားကစားရုံများတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုပါသည်။ ၎င်း၏ထူးခြားသောဒီဇိုင်းသည် ခံနိုင်ရည်အားနှင့် ပံ့ပိုးမှုနှစ်ခုလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ၎င်းအား ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန် အစွမ်းထက်သည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
Pilates Reformer သည် ခံနိုင်ရည်နှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးခြင်းဖြင့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဖြစ်သည်။ ဖရိန်အတွင်း သံလမ်းများတစ်လျှောက် ရွေ့လျားနေသော လျှောတွန်းလှည်းတစ်ခု ပါ၀င်ပြီး စမ်းချောင်းများ၊ ကြိုးများ၊ နှင့် ပူလီများ စနစ်တစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ-
1. ခုခံမှုစနစ်
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားသည် ခံနိုင်ရည်အားဖန်တီးရန် မတူညီသော တင်းမာမှုများ၏ စမ်းချောင်းများကို အသုံးပြုသည်။ စမ်းချောင်းများ၏ အရေအတွက်နှင့် အင်အားကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့်၊ အသုံးပြုသူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုး သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်သည်။
ခံနိုင်ရည်သည် ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ခံနိုင်ရည်အား တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပြီး ထိခိုက်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။
2. ရွှေ့ပြောင်းနိုင်သောရထား
အသုံးပြုသူသည် ဘောင်တစ်လျှောက်အနောက်သို့ရွေ့လျားနေသည့် padded ရထားပေါ်တွင်ရပ်နေခြင်း၊ ဒူးထောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။
ရွေ့လျားမှုကို သုံးစွဲသူ၏ ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စမ်းချောင်းများမှ ခုခံမှုဖြင့် ထိန်းချုပ်ထားသည်။
3. Foot Bar နှင့် Straps
လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက် ခြေထောက်ဘားကို ချိန်ညှိနိုင်ပြီး ခြေ သို့မဟုတ် လက်ဖြင့်တွန်းရန် အသုံးပြုသည်။
လက်ကိုင်ကြိုးများပါရှိသည့် ကြိုးများကို ပူလီများနှင့် ချိတ်ထားပြီး လဲလျောင်းနေချိန်၊ ထိုင်နေချိန် သို့မဟုတ် ဒူးထောက်နေချိန်တွင် လက်နှင့် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။
4. ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်း
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားသည် ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် အူမကြီး၊ ခြေထောက်များ၊ လက်များနှင့် နောက်ကျောတို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးကာ ကြွက်သားလေသံ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
၎င်းသည် မှန်ကန်သော ချိန်ညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးကာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်စေသည်။
5. စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်ခြင်း။
ချိန်ညှိနိုင်သော စပရိန်များ၊ ခြေဘားနှင့် ကြိုးများသည် စတင်အသုံးပြုသူများမှ အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
၎င်းသည် မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် တွန်းခြင်း၊ ဆွဲခြင်း၊ ဆန့်ခြင်းနှင့် တည်ငြိမ်ခြင်းအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများကို ခွင့်ပြုသည်။
Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားကို အသုံးပြုခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး၊
1.Core Strength ကို မြှင့်တင်ထားသည်။ - ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၊ ကျောအောက်ပိုင်းနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
၂။Flexibility တိုးလာသည်။ - ကြွက်သားများကို ရှည်စေပြီး အဆစ်များ လှုပ်ရှားနိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
၃။ပိုကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား - ကျောရိုးတန်းညှိမှုကို အားပေးပြီး ကြွက်သားမညီမျှမှုကို ပြုပြင်ပေးသည်။
၄။ကြွက်သားသံနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ - ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တပြိုင်နက်တည်း ချိတ်ဆက်ပြီး ပိန်ပိန်ပါးပါး ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ဖန်တီးပါ။
၅။ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်း - ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ အပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော အဆစ်များကို နူးညံ့စေသည်။
၆။ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ - ကြွက်သားများကို တည်ငြိမ်စေပြီး ပြုတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။
၇။ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး - ဒဏ်ရာနောက်ပိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အားနည်းသောနေရာများကို ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလွန်အမင်း ဖိစီးမှုမရှိစေဘဲ ကူညီပေးသည်။
၈။စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာချိတ်ဆက်မှု - စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
၂။Flexibility တိုးလာသည်။ - ကြွက်သားများကို ရှည်စေပြီး အဆစ်များ လှုပ်ရှားနိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
၃။ပိုကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား - ကျောရိုးတန်းညှိမှုကို အားပေးပြီး ကြွက်သားမညီမျှမှုကို ပြုပြင်ပေးသည်။
၄။ကြွက်သားသံနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ - ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တပြိုင်နက်တည်း ချိတ်ဆက်ပြီး ပိန်ပိန်ပါးပါး ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ဖန်တီးပါ။
၅။ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်း - ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ အပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော အဆစ်များကို နူးညံ့စေသည်။
၆။ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ - ကြွက်သားများကို တည်ငြိမ်စေပြီး ပြုတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။
၇။ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး - ဒဏ်ရာနောက်ပိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အားနည်းသောနေရာများကို ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလွန်အမင်း ဖိစီးမှုမရှိစေဘဲ ကူညီပေးသည်။
၈။စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာချိတ်ဆက်မှု - စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
- အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ - အပြေးသမားများ၊ ရေကူးသမားများ၊ အကသမားများနှင့် အားကစားသမားများအတွက် ပျော့ပျောင်းမှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ခွန်အားကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် အကျိုးပြုသည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားသည် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်အဆင့်များနှင့် ပံ့ပိုးပေးသည့် ရာထူးအမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်သောကြောင့် စတင်သူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ သို့သော် စတင်သူများအနေဖြင့် အောက်ပါတို့ကို စတင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
- လမ်းညွှန်ထားသောသင်တန်းများ- အသိအမှတ်ပြု Pilates နည်းပြဆရာနှင့် အတန်းတက်ခြင်းသည် သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ကို သေချာစေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေသည်။
- အခြေခံ လှုပ်ရှားမှုများ- အဆင့်မြင့် လှုပ်ရှားမှုများ သို့ မတိုးတက်မီ ခြေဖဝါး၊ ခြေထောက် စက်ဝိုင်းနှင့် အဓိက ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု ကဲ့သို့သော အခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ယူပါ။
- တစ်ဖြည်းဖြည်း တိုးတက်မှု- အလင်းစပရိန်ခံနိုင်ရည်ဖြင့် စတင်ကာ ခွန်အားနှင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်မှုအဖြစ် တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။
အမျိုးမျိုးသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထား၍ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားတစ်ဦးတွင် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။
Core Strength အတွက်
- The Hundred—ဂန္ထဝင် Pilates သည် အမာခံများနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ရန် ရွေ့လျားသည်။
- Short Spine Massage- ကျောအောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး ကျောရိုးပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးတက်စေသည်။
ခြေသလုံးနှင့် Glutes များအတွက်-
- Footwork Series- ခြေထောက်များကို ခိုင်ခံ့စေရန် ခြေချောင်းများ ဖိခြင်း၊ ခြေဖနောင့် ဖိခြင်းနှင့် ခုံးများ ပါဝင်သည်။
- Side-Lying Leg Press- ခြေထောက်၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပေါင်အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ဘက်တို့ကို ပစ်မှတ်ထားသည်။
- Reformer ပေါ်ရှိတံတား- ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း နုပျိုမှုအတွက် glutes နှင့် တံကောက်ကြောများကို ချိတ်ဆက်ပါ။
လက်မောင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအတွက်
- လှေလှော်စီးရီး- ပခုံးများ၊ ရင်ဘတ်နှင့် လက်များကို ကြိုးများအသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်သည်။
- ရင်ဘတ်ချဲ့ခြင်း- နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကို သန်မာစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေသည်။
- Triceps Press- လက်မောင်းနှင့် ပခုံးများကို အသံပေးသည်။
Flexibility နှင့် Mobility အတွက်
- ခြေထောက်စက်ဝိုင်းများ- တင်ပါးဆုံရိုးရွေ့လျားမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- Mermaid Stretch- ကျောရိုးရွေ့လျားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နောက်ကျောတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
Pilates Reformer တွင် စပရိန်များကို ချိန်ညှိခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်အား ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်-
- Springs ကိုဖော်ထုတ်ပါ။ - မတူညီသော ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားများတွင် ခံနိုင်ရည်အဆင့်များ (ဥပမာ၊ လေးလံသော၊ အလတ်စား၊ အလင်း) ကိုညွှန်ပြသော ရောင်စုံစစမ်းများရှိသည်။
- သင့်လျော်သော ခုခံမှုကို ရွေးချယ်ပါ။ - ပိုမိုလေးလံသောခံနိုင်ရည်ကိုအသုံးပြုပါ။ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပေါ့ပါးသော ခုခံမှုများအတွက်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခန်း.
- Springs ကို စနစ်တကျ လုံခြုံအောင်ထားပါ။ - ရုတ်တရတ်ရွေ့လျားမှုမဖြစ်အောင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးတွန်းလှည်းသည် ငုတ်တုတ်ရပ်နေသောအခါတွင် စမ်းချောင်းများကို အမြဲတစေ ပူးတွဲပါ သို့မဟုတ် ဖယ်ထားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှု ရှိစေရန်အတွက် မှန်ကန်သော စပရိန်ရွေးချယ်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။
ဟုတ်ပါသည်၊ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားသည် ခါးနာခြင်းကို သက်သာရာရစေသည်-
- အားကောင်းစေခြင်း။core ကြွက်သားများကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသော၊
- တိုးတက်စေခြင်း။ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ကျောအောက်ပိုင်း တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
- တိုးလာတယ်။ကျောရိုးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ရွေ့လျားနိုင်မှုထိန်းချုပ်ထားသောလှုပ်ရှားမှုများမှတဆင့်။
- ကာရံကြွက်သားမညီမျှခြင်း။ခါးနာခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်။
ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောလှုပ်ရှားမှုများသေချာစေရန် နာတာရှည်ခါးနာနေပါက Pilates နည်းပြဆရာနှင့် တွဲလုပ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်-
- အရင်ကဆိုရင်: တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်။
- အလယ်အလတ်/အဆင့်မြင့် အသုံးပြုသူများ: တစ်ပတ်လျှင် 3-5 ကြိမ်။
- အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး: မျှတသောကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်။
တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် ခွန်အား၊ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတို့တွင် တိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။
ဟုတ်တယ်၊ Pilates တစ်ခုတည်းက ကယ်လိုရီမြင့်မားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပေမယ့်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
- ကြွက်သားများကို တင်းရင်းစေခြင်း။ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြင့်တက်စေပြီး၊
- စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
- ပင်မစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။အစရှိတဲ့ dynamic လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ၊ခုန်ဘုတ်တွယ်.
အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် Pilates နှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် အပိုဆောင်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း.
ဟုတ်တယ်၊ ကုမ္ပဏီတော်တော်များများက ကမ်းလှမ်းတယ်။အိမ်တွင်း Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားများအရွယ်အစားနှင့် ဈေးနှုန်းကွဲပြားသည်။ တစ်ခုရွေးချယ်သောအခါ၊ စဉ်းစားပါ-
- ခေါက်သိမ်းနိုင်မှုနှင့် သိုလှောင်မှုနေရာ - သေးငယ်သောအိမ်များအတွက် Compact မော်ဒယ်များကိုရနိုင်သည်။
- Spring Resistance ရွေးချယ်မှုများ - တိုးတက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော ဖိအားကို သေချာပါစေ။
- တည်ဆောက်မှုအရည်အသွေး - ချောမွေ့စွာ လျှောကျနေသောလုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် ခိုင်ခံ့သောဘောင်ကို ရွေးချယ်ပါ။
အွန်လိုင်းအတန်းများနှင့် virtual လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများသည် အိမ်သုံးသူများအား လမ်းညွှန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
A Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား:
- တစ်ခုရှိတယ်။လျှောရထားနှင့်နွေဦးခုခံ။
- အတွက်ခွင့်ပြုပါတယ်။တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုများမတူညီသောရာထူးများတွင်။
- အာရုံစိုက်သည်။ပင်မခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်အေးစေခြင်း။.
A Pilates Cadillac (ကောက်ညှင်းစားပွဲ):
- တစ်ခုရှိတယ်။ငုတ်တုတ်overhead frame တစ်ခုနဲ့။
- ပါဝင်သည်။ဘားများ၊ ကြိုးများနှင့် စမ်းချောင်းများလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက်။
- စံပြပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ နက်ရှိုင်းသောအကြောဆန့်ခြင်းနှင့် အဆင့်မြင့် Pilates လေ့ကျင့်ရေး.
စက်နှစ်ခုလုံးသည် တစ်ဦးချင်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များပေါ်မူတည်၍ ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။
Pilates Reformer ၏ မှန်ကန်သော သန့်ရှင်းရေးနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု သည် ၎င်း၏ တာရှည်ခံမှုနှင့် ဘေးကင်းသော အသုံးပြုမှုကို သေချာစေသည်။ ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါ-
နေ့စဉ်ထိန်းသိမ်းမှု-
- သုတ်ပါ။လက်တွန်းလှည်း၊ ခြေဘား၊ ကြိုးများနှင့် ပခုံးအထိုင်များအသုံးပြုပြီးတိုင်း အပျော့စား ပိုးသတ်ဆေး သို့မဟုတ် ရေအခြေခံ သန့်စင်ဆေးဖြင့် အသုံးပြုပါ။
- စစ်ဆေးပါ။စမ်းချောင်းများ၊ ကြိုးများနှင့် ပူလီများပွန်းပဲ့ခြင်းလက္ခဏာများအတွက်။
အပတ်စဉ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု-
- ချောဆီရထားသံလမ်းချောမွေ့စွာ ပွတ်တိုက်မှု ရှိစေရန် ခြောက်သွေ့သော ဆီလီကွန်အခြေခံ ဖြန်းဆေးကို အသုံးပြုပါ။
- စစ်ဆေးပါ။ကြိုးများနှင့်လက်ကိုင်များ၎င်းတို့သည် လုံခြုံပြီး မပျက်စီးစေရန် သေချာစေရန်။
လစဉ်ထိန်းသိမ်းမှု-
- ကြပ်တာမျိုးscrews သို့မဟုတ် bolts ဖြည်တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်။
- ဆန်းစစ်ပါ။ဆန့်ရန် သို့မဟုတ် သံချေးတက်ရန် စမ်းချောင်းများနှင့် လိုအပ်သလို အစားထိုးပါ (ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုမှုပေါ်မူတည်၍ 12-18 လတစ်ကြိမ်)။
သင်၏ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားကို သိမ်းဆည်းပါ။ခြောက်သွေ့အေးမြသောနေရာအစိုဓာတ်နှင့်ဆိုင်သော ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများကို ကာကွယ်ရန်။
ဝတ်တယ်။သက်တောင့်သက်သာရှိသော အားကစားဝတ်စုံလွတ်လွတ်လပ်လပ် သွားလာလှုပ်ရှားနိုင်စေတယ်။ စက်ထဲတွင် ဖမ်းမိနိုင်သောကြောင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး သို့မဟုတ် အိတ်ကြီးသော အဝတ်အစားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အကြံပြုထားသော ၀တ်စုံ
- ဘောင်းဘီတို သို့မဟုတ် ဘောင်းဘီတို - ရွေ့လျားနေသော အစိတ်အပိုင်းများတွင် အထည်များ မဖမ်းမိအောင် ကာကွယ်ပါ။
- ထိပ်များတပ်ဆင်ထားသည်။ - ဆရာများအား ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ပုံစံစစ်ဆေးရန် ခွင့်ပြုပါ။
- ခြေအိတ်ကို ချုပ်ကိုင်ပါ။ - ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။
လက်ဝတ်ရတနာများ၊ ဇစ်များ၊ သို့မဟုတ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားကို ခြစ်မိစေသော ခလုတ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဟုတ်တယ်၊ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားသည် အလွန်ထိရောက်သည်။ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေခြင်း။အကြောင်းမှာ-
- ၎င်းသည် အားကောင်းစေသည်။ကျောရိုးနှင့် ကြွက်သားများသင့်လျော်သောကျောရိုးတန်းညှိမှုကိုပံ့ပိုးပေးသော။
- အားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ်သည်။ပခုံးတည်ငြိမ်မှုနှင့်ဟန်ချက်, souching လျှော့ချ။
- တိုးလာတယ်။ခန္ဓာကိုယ်အသိသုံးစွဲသူများအား နေ့စဉ်ဘဝတွင် ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးသည်။
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းက ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလေ့အထများ၊ ခါးနာခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ကျောရိုးလှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။.
ဟုတ်တယ်၊ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားက ဘေးကင်းတယ်။အလွန်အကျိုးရှိသောသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည်-
- ထိခိုက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအဆစ်တွေပေါ်လွယ်တယ်။
- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို တိုးစေသည်။, တင်းမာမှုကိုလျှော့ချ။
- ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခဲ့သည်။ပြုတ်ကျနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။
- နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ခုခံလေ့ကျင့်ခြင်း။ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း ၊ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းခြင်းမရှိဘဲ၊
သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် စတင်သင့်သည်။နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကျွမ်းကျင်သော ကြီးကြပ်မှုအဆင့်မြင့် လှုပ်ရှားမှုများဆီသို့ မရောက်မီ။
Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားကို ရွေးချယ်ရာတွင် အောက်ပါအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
1. ရည်ရွယ်ချက်-
- အိမ်သုံး-ကျစ်လစ်သော သို့မဟုတ် ခေါက်နိုင်သော မော်ဒယ်များကို ရှာဖွေပါ။
- စတူဒီယို/ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသုံးပြုမှု-အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများဖြင့် တာရှည်ခံပြီး အရွယ်အစားပြည့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားကို ရွေးချယ်ပါ။
2. ခုခံမှုစနစ်-
- နွေဦးအခြေခံ-ရိုးရာနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်ကို ပေးပါသည်။
- ကြိုးအခြေခံ-ခေတ်သစ်ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားအချို့သည် စမ်းချောင်းများအစား မျှော့ကြိုးများကို အသုံးပြုကြသည်။
3. အရွယ်အစားနှင့် သိုလှောင်မှု-
- နေရာလွတ်ရရှိမှုနှင့် သင်လိုအပ်သည်ရှိမရှိကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ခေါက်နိုင်သော သို့မဟုတ် stackableပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား။
4. ဘတ်ဂျက်-
- စျေးနှုန်းများဝင်ခွင့်အဆင့်မော်ဒယ်များအတွက် $500ရန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားများအတွက် $5,000+.
5. အမှတ်တံဆိပ်နှင့် သုံးသပ်ချက်များ-
ကျော်ကြားသော အမှတ်တံဆိပ်များကို ရှာဖွေလေ့လာပါ။ဟန်ချက်ညီသော ခန္ဓာကိုယ်၊ Merrithew (STOTT Pilates)၊ Peak Pilates, နှင့်AeroPilates.
ဟုတ်ကဲ့၊ ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခွင့်ပြုချက်ဖြင့် Pilates Reformer လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ထိန်းသိမ်းပါ။core strength နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်း တည်ငြိမ်မှု.
- တိုးတက်စေပါသည်။လည်ပတ်မှုနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထား.
- လျှော့ချပါ။ခါးနာကိုယ်ဝန်နှင့်ပတ်သက်သော အဆင်မပြေမှုများ။
ကြိုတင်သတိပေးချက်များ:
- လိုအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ကျောပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းနေသည်။ပထမသုံးလပတ်ပြီးနောက်။
- သုံးပါ။ပေါ့ပါးသောခုခံမှုနှင့်နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ.
- နက်နဲသော လှည့်ကွက်များ သို့မဟုတ် ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးအလုပ်လုပ်ကိုယ်ဝန်ဆောင် Pilates နည်းပြဆရာလုံခြုံမှုကိုအာမခံသည်။
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး လေ့ကျင့်ခန်းများကို အောက်ပါတို့မှ လေ့လာနိုင်ပါသည်။
1. လူကိုယ်တိုင် သင်တန်းများ
- လက်မှတ်ရ Pilates စတူဒီယိုများ
- သင်တန်းဆရာများနှင့် သီးသန့်တွေ့ဆုံမှုများ
2. အွန်လိုင်းပလပ်ဖောင်းများ
- Pilates ဘယ်ချိန်မဆို - ထောင်နှင့်ချီသောလမ်းညွှန်ဗီဒီယိုများကိုကမ်းလှမ်းသည်။
- Alo ရွှေ့သည်။ - ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
- YouTube - အခမဲ့အစပြုသူများအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် သင်ခန်းစာများ။
3. အောင်လက်မှတ် အစီအစဉ်များ
- STOTT Pilates၊ BASI Pilates၊ ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ထည်နှင့် အခြားသော ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော အသိအမှတ်ပြုအဖွဲ့များသည် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော သင်ယူမှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ဟုတ်တယ်! အားကစားသမားများစွာသည် မြှင့်တင်ရန် Pilates ပြုပြင်ရေးသမားကို အသုံးပြုကြသည်။ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ နှင့် ခံနိုင်ရည်.
အားကစားအမျိုးမျိုးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ
- ပြေးသည်။ - တင်ပါးဆုံရိုးရွေ့လျားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်သားများကို တည်ငြိမ်စေပါသည်။
- ရေကူးတယ်။ - ပခုံးတည်ငြိမ်မှုနှင့် အူတိုင်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- ဂေါက်နှင့်တင်းနစ် - လည်ပတ်အားနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို တိုးတက်စေသည်။
- စက်ဘီး - ခါးအောက်ပိုင်း တင်းမာမှုကို လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေသည်။
အဲဒါကိုလည်းဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ကြွက်သားမညီမျှမှုကို ဖြေရှင်းပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိမှုကို တိုးတက်စေခြင်းဖြင့်။
သိုလှောင်မှုပုံစံပေါ်တွင်မူတည်သည်-
- Foldable Reformers-သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ကုတင်အောက် သို့မဟုတ် နံရံနှင့် တည့်တည့်.
- စံပြုပြင်ပြောင်းလဲသူများ-ထားရှိသင့်သည်။သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းနေရာ.
- ဒေါင်လိုက်သိုလှောင်မှု-အချို့သောမော်ဒယ်များသည် မှန်ကန်သောသိုလှောင်မှုကို ခွင့်ပြုပြီး နေရာချွေတာသည်။
အမြဲတမ်း သိမ်းဆည်းတာတွေ၊ခြောက်သွေ့၊ အေးမြသောဧရိယာစပရိန်နှင့် ကူရှင်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်။