ဖျာများ၊ ကြိုးများ၊ နှင့် ကြိုးများ ကဲ့သို့သော ယောဂ ပစ္စည်းများသင်၏အလေ့အကျင့်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ပိုမိုလုံခြုံစေပါသည်။. သူတို့က ပံ့ပိုးပေးတယ်၊ ကူညီတယ်။ပိုသက်တောင့်သက်သာဆန့်, နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချိန်ညှိထားပါ။ထို့ကြောင့် သင်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာမရှိဘဲ ယောဂကို ခံစားနိုင်သည်။
✅ Yoga Mats သည် Cushion နှင့် ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
ယောဂဖျာများသည် နှစ်မျိုးလုံးကို မြှင့်တင်ရာတွင် မရှိမဖြစ်အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။သက်တောင့်သက်သာနှင့် ဘေးကင်းမှုယောဂကျင့်စဉ်။ ၎င်းတို့သည် ကူရှင်မျက်နှာပြင်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။အဆစ်များ၊ ဒူး၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် ကျောရိုးအပေါ်သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးသည်—အထူးသဖြင့် ဒူးထောက်ခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွင်း သို့မဟုတ်၊ငုတ်တုတ်. ဤကူရှင်သည် ကျင့်ကြံနိုင်စေပါသည်။ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အာရုံစိုက်ပါ။မသက်မသာ သို့မဟုတ် အာရုံထွေပြားခြင်းမရှိဘဲ အသက်ရှုပါ။
သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအပြင် ယောဂဖျာများကို ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ချော်လဲခြင်းမှကာကွယ်ပါ။. အသွင်အပြင်ရှိသော မျက်နှာပြင်သည် ဖျာနှင့် အသုံးပြုသူ၏ လက်နှင့် ခြေများကြားရှိ ဆွဲငင်အားကို တိုးစေပြီး လျော့နည်းစေသည်။ဒဏ်ရာ၏အန္တရာယ်ရွေ့လျားလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ချော်လဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ချွေးစေးခြင်းများ. ဤချုပ်ကိုင်မှုသည် အထူးအရေးကြီးသည်။တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ချိန်ညှိမှုသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည့် Downward Dog သို့မဟုတ် Warrior ကဲ့သို့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်ရှိသည်။
ထို့အပြင် ယောဂဖျာများသည် လေ့ကျင့်သူများကို ကူညီပေးသည့် ကိုယ်ပိုင်နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးသည်။ဗဟိုပြုနေပါ။သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်မှုတစ်လျှောက်လုံးမှာ အခြေခံတယ်။ အများကြီးပဲ။ခေတ်မီဖျာTPE၊ သဘာဝရော်ဘာ သို့မဟုတ် ဖော့ဖော့ကဲ့သို့သော ဂေဟစနစ်သဟဇာတပစ္စည်းများမှ ပြုလုပ်ထားသည်။တာရှည်ခံမှုကို ကမ်းလှမ်းပါ။သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရလွယ်ကူပြီး ချော်လဲခြင်းမှ အထူးကောင်းမွန်သော ဂုဏ်သတ္တိများ။ စတူဒီယိုမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် အပြင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ယောဂဖျာပိုလုံခြုံ၊ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ပိုမိုအာရုံစိုက်သော ယောဂအတွေ့အကြုံကို သေချာစေသည်။
✅ ယောဂခါးပတ်များ (သို့မဟုတ် "ကြိုးများ") သည် သင့်အား ဆန့်ထုတ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည် ။
ယောဂကြိုးများဟုလည်းလူသိများသော ယောဂခါးပတ်များသည် ရိုးရှင်းသော်လည်း၊အစွမ်းထက်ကိရိယာများယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း ပျော့ပြောင်းမှု၊ ချိန်ညှိမှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်နေသူတိုင်းအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။သူတို့၏ အကြောများကို နက်ရှိုင်းစေပါ။ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။ သင်၏လက်လှမ်းမီမှုကို ချဲ့ထွင်ခြင်းဖြင့် ယောဂခါးပတ်များသည် သင့်အား အခြားနည်းဖြင့် ဟန်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ခက်ခဲသည် သို့မဟုတ် လက်လှမ်းမမီနိုင်ဟု ခံစားရသည်။-ရှေ့သို့ကွေးထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကိုဆန့်ခြင်းကဲ့သို့သော - သင့်ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အဆစ်များကို တင်းကျပ်မနေဘဲ။
စနစ်တကျအသုံးပြုသောအခါ, ယောဂခါးပတ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောခုခံမှုကိုပေးသည်။ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် ချိန်ညှိမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်. ဥပမာအားဖြင့်၊ *Paschimottanasana* (Seated Forward Bend) သို့မဟုတ် *Supta Padangusthasana* (Reclining Hand-to-Big-Toe Pose) ကဲ့သို့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် သိုင်းကြိုးသည် လုပ်ဆောင်သည်။သင့်လက်မောင်းကို တိုးချဲ့ပါ။ခြေထောက်ကို သက်တောင့်သက်သာ ကိုင်ထားနိုင်ပြီး ဘေးကင်းစွာ ဆန့်နိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆန့်ထုတ်ခြင်းအပြင် ယောဂခါးပတ်များသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါသည်။တိကျသောအနေအထားလိုအပ်သည်။. ပညာရှင်တွေကို ကူညီကြတယ်။ခန္ဓာကိုယ်အသိဥာဏ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။နှင့် overextension ကိုကာကွယ်ပါ၊ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပါ။ ချည်၊ နိုင်လွန်၊ သို့မဟုတ် eco-friendly hemp ကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။ချိန်ညှိနိုင်သော buckles- Yoga ခါးပတ်များသည် စွယ်စုံရ အသုံးအဆောင်များဖြစ်သည်။ပညာရှင်တွေကို ထောက်ခံတယ်။အဆင့်တိုင်းတွင်၊ စတင်သူမှအဆင့်မြင့်အထိ။
✅ ယောဂကုလားထိုင်များသည် အကန့်အသတ်ရှိသော ရွေ့လျားနိုင်မှုရှိသောလူများအား အချို့သောကိုယ်ဟန်များကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ယောဂကုလားထိုင်များသည် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ကျားကန်များဖြစ်သည်။ယောဂကို ပိုအဆင်ပြေအောင်လုပ်ပါ။အထူးသဖြင့် အကန့်အသတ်ရှိသော ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု ပြဿနာများ၊ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများရှိသူများအတွက်။ ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်သူများအား ဘေးကင်းစွာ စွမ်းဆောင်နိုင်စေမည့် တည်ငြိမ်ပြီး ပံ့ပိုးပေးသည့် အခြေစိုက်စခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ယောဂကျင့်စဉ်အမျိုးမျိုး- ထိုင်ခြင်း နှင့် ရပ်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံး - မပါဘဲသူတို့ရဲ့ အဆစ်တွေကို တင်းကျပ်တယ်။သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကို စွန့်စားပါ။
ကုလားထိုင်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် တစ်ဦးချင်းစီသည် ရိုးရာကိုယ်ဟန်ပုံစံကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။သူတို့ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာ အဆင့်နဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ထိုင်ခုံလှည့်ခြင်း၊ ရှေ့သို့ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ထောက်ထားသော ကျောရိုးများကို ထိုင်ခုံ၏နောက်ဘက် သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ချိန်ခွင်လျှာကို ပေးသည်။နှင့် ချိန်ညှိမှုအကူအညီ။ Warrior သို့မဟုတ် Triangle ကဲ့သို့ မတ်တပ်ရပ်သည့် ကိုယ်ဟန်ကိုပင် ကုလားထိုင်ဖြင့် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။တည်ငြိမ်မှုထပ်ဖြည့်အသုံးပြုသူများ၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ခွန်အားတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။
ယောဂကုလားထိုင်များသည် ကုထုံး၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး နှင့် ကုထုံးများတွင် အထူးတန်ဖိုးရှိပါသည်။အထက်တန်းယောဂကျင့်စဉ်များ. အားပေးကြတယ်။သင့်လျော်သော alignmentသွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သတိရှိရှိ လှုပ်ရှားမှုကို ခွင့်ပြုပါ။ဒဏ်ရာမှပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသို့မဟုတ် နာတာရှည်အခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။ ယောဂကုလားထိုင် အများအပြားကို ခေါက်နိုင်သော ဒီဇိုင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ခိုင်ခံ့သောဘောင်တစ်ခုအကူးအပြောင်း နှင့် လမ်းပိုင်းများအတွင်း ဘေးကင်းစေရန်အတွက်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ထူးခြားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုများနှင့် ပေးအပ်ရန် သန္နိဋ္ဌာန်ချထားပါသည်။
သင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ထိပ်တန်းဝန်ဆောင်မှု။
✅ Yoga Blocks (သို့မဟုတ် "Yoga Bricks") သည် သင့်အား သန်မာစေခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် ရှိနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
ယောဂအုတ်များဟုလည်း ခေါ်တွင်သော ယောဂတုံးများသည် စွယ်စုံရကိရိယာများဖြစ်သည်။ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။လေ့ကျင့်နေစဉ်။ ၎င်းတို့သည် ကြမ်းပြင်ကို သင့်ထံသို့ ပိုနီးကပ်လာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး poses များကို အချိန်အတွင်း ပိုမိုဝင်ရောက်လာစေသည်။alignment ကိုတိုးတက်စေခြင်း။ချိန်ခွင်လျှာ။ မှလုပ်သည်လား။အမြှုပ်၊ ဖော့ သို့မဟုတ် သစ်သား၊ ယောဂတုံးများသည် ခိုင်မာသော်လည်း သက်တောင့်သက်သာရှိသော အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အဆင့်တိုင်းမှ လေ့ကျင့်သူများကို ဘေးကင်းပြီး ထိထိရောက်ရောက် စွမ်းဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။
ယောဂလုပ်ကွက်များ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။. Trikonasana (Triangle Pose) သို့မဟုတ် Ardha Chandrasana (Half Moon Pose) ကဲ့သို့သော မတ်တပ်ရပ်သည့် ကိုယ်ဟန်များတွင် အပိုအမြင့် သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးမှုပေးခြင်းဖြင့်၊ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပါ။ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ၊ ခံနိုင်ရည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းတို့အား လက်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် သို့မဟုတ် အမာခံလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ခုခံမှုကိုတိုးစေသည်။တည်ငြိမ်မှုကို စိန်ခေါ်ပြီး အလုံးစုံ ခွန်အားနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
အားကောင်းစေတဲ့အပြင် ယောဂလုပ်ကွက်တွေက လေ့ကျင့်သူတွေကို ကူညီပေးပါတယ်။poses ကိုင်ပါ။သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် ပိုရှည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Setu Bandhasana (Bridge Pose) တွင် sacrum အောက်တွင် ဘလောက်တစ်ခုကို နေရာချခြင်းသည် ခွင့်ပြုသည်၊ပံ့ပိုးထားသော ကွဲပြားမှုကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် နောက်ကျောအောက်ပိုင်း ဖိအားများကို သက်သာစေသည်။ အလားတူ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ယောဂကျင့်စဉ်တွင် ဘလောက်များကို ညင်သာစွာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ရင်ဘတ်ကိုဖွင့်ပါ။, တင်ပါး သို့မဟုတ် ပခုံးများပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေမှုအတွက်။
✅ ယောဂကျင့်စဉ်များသည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပေးသည်။
ယောဂ အားကောင်းတာတွေ ရှိတယ်။ပံ့ပိုးပေးအုံးယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်၊ ချိန်ညှိမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပြေလျော့စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် ယင်ယောဂတို့တွင် အများဆုံးအသုံးပြုကြသည်။ထိန်းသိမ်းခြင်း posesသက်တမ်းတိုးရန်အတွက် အပိုပံ့ပိုးကူညီမှုများ လိုအပ်သည်။ ခိုင်ခံ့သောချည်၊ အမြှုပ်များ၊ သို့မဟုတ် သဘာဝအမျှင်များဖြင့် ဖြည့်သွင်းထားသောကြောင့် တင်းမာမှုများက ကူညီပေးသည်။strain ကိုလျှော့ချကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များပေါ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်က တင်းမာမှုကို အပြည့်အဝ လွတ်မြောက်စေပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှုပါ။
ယောဂကျင့်ကြံခြင်းရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေထဲက တစ်ခုကတော့ လုပ်ဖို့ပါပဲ။မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။. ကျောရိုး၊ ဒူး ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးအောက်မှာ ထားတဲ့အခါ ကူညီပေးပါတယ်။သင့်လျော်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။alignment နှင့် overextension ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဥပမာ၊ Savasana (Corpse Pose) အတွင်းမှာ ဒူးအောက်မှာ ဘောစွပ်တစ်ချောင်းထည့်ထားရင် သက်သာရာရစေတယ်၊ကျောအောက်ပိုင်းတင်းမာမှုSupported Fish Pose ဖြင့် ရင်ဘတ်အောက်တွင် အသုံးပြုနေစဉ် နှလုံးနှင့် ပခုံးများကို ညင်သာစွာ ဖွင့်ပေးသည်။ ဤကဲ့သို့သော အထောက်အပံ့သည် ကျင့်ကြံသူများကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။သက်တောင့်သက်သာ အနေအထား ကိုင်ထားပါ။စိတ်ကို ပြေလျော့စေ၍ သတိပဋ္ဌာန်၊
ကိုယ်နေဟန်ထားကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အပြင်၊နက်ရှိုင်းသောဆန့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေရန် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုချောမွေ့စေရန်အတွက် အချို့သော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို မြှင့်တင်ရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။စိန်ခေါ်မှုရာထူးများ. ယောဂအကူအမာများသည် အဝိုင်း သို့မဟုတ် စတုဂံပုံသဏ္ဍာန်များဖြင့် ပေါက်ဖွားလာကာ တစ်ခုစီတွင် ထူးခြားသောအားသာချက်များ—အဝိုင်းပုံဘောင်များအရပ်ပိုမြင့်ပြီး ရင်ဘတ်ဖွင့်ပေးသည်။စတုဂံပုံများသည် တည်ငြိမ်ပြီး ပြားချပ်ချပ်ချပ်များကို ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း၊
✅ ယောဂစောင်များကို ညှိပေးပြီး နွေးထွေးမှုအတွက် အသုံးပြုပါသည်။
ယောဂစောင်များသည် စွယ်စုံသုံး ကျားကန်များဖြစ်သည်။ရည်ရွယ်ချက်များစွာကို ထမ်းဆောင်ပါ။ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုတွင် အဓိကအားဖြင့် ချိန်ညှိမှု၊ ကူရှင်နှင့် နွေးထွေးမှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်အားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။နူးညံ့ပြီး တာရှည်ခံပစ္စည်းများချည် သို့မဟုတ် သိုးမွှေးကဲ့သို့သော ခေါက် သို့မဟုတ် လှိမ့်နိုင်သည်။အပိုပံ့ပိုးမှုဖန်တီးပါ။လိုအပ်တဲ့နေရာမှာ
ချိန်ညှိရန်အတွက် တင်ပါးကို မြှင့်တင်ရန် စောင်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။poses ထိုင်Sukhasana (Easy Pose) သို့မဟုတ် Padmasana (Lotus Pose) ကဲ့သို့သော ကျောရိုးဖြောင့်တန်းခြင်းကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အောက်ကျောနှင့် တင်ပါးများတွင် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ သူတို့လည်း နေရာချလို့ရတယ်။ဒူးအောက်မှာကိုယ်ဟန်အနေအထား မှန်ကန်စေရန် လည်ပင်း၊ သို့မဟုတ် ပခုံးများ အမျိုးမျိုးကို ဟန်ချက်ညီအောင် ပြုလုပ်ပါ။နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ဆွဲဆန့်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူအဆင်ပြေစေပါသည်။
ချိန်ညှိမှုအပြင်၊ ယောဂစောင်များသည် ကူရှင်နှင့်ကာကွယ်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မာကျောသော မျက်နှာပြင်များကို ပျော့ပျောင်းစေနိုင်သည်၊ထိခိုက်လွယ်သောအဆစ်များကိုကာကွယ်ပါ။နှင့် ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများတွင် တည်ငြိမ်မှုထည့်ပါ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး သို့မဟုတ် ယင်ယောဂကျင့်စဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှည်လျားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ခေါက်ထားသောစောင်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။စိတ်အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့်မသက်မသာကာကွယ်ပေးသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
သင့်ထုတ်ကုန်လိုအပ်ချက်များကို ဆွေးနွေးရန် NQ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
သင်၏ပရောဂျက်ကိုစတင်ပါ။
✅ Yoga Pros များအကြောင်း အမေးအဖြေများ
ဘယ် props တွေကို စလုပ်ရမလဲ။
အစပြုသူများသည် စလစ်မကပ်သော ယောဂဖျာ၊ ယောဂတုံးတစ်စုံနှင့် ယောဂသိုင်းကြိုးဖြင့် စတင်သင့်သည်။ ဤအရာများသည် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ လက်လှမ်းမီရန် ခက်ခဲသော နေရာများကို ဆန့်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး ချိန်ညှိမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အစကတည်းက ယောဂလေ့ကျင့်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး အန္တရာယ်ကင်းစေသည်။
မှန်ကန်တဲ့ ယောဂဖျာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။
ယောဂဖျာကိုရွေးချယ်သည့်အခါ ၎င်း၏အထူ (၄-၆ မီလီမီတာသည် သာမန်ဖြစ်ပြီး ကူရှင်ကို တည်ငြိမ်မှုနှင့်အတူ ချိန်ခွင်လျှာညှိပေးသည်)၊ ချော်ထွက်မှုဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိသော အသားနှင့် ဆုပ်ကိုင်မှု၊ ပစ္စည်း (သဘာဝရော်ဘာ၊ TPE သို့မဟုတ် PVC)၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရလွယ်ကူသည်။ ထိခိုက်လွယ်သော အဆစ်များ ရှိသူများသည် ဒူးနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များတွင် ဖိအားကို လျှော့ချရန် အနည်းငယ် ပိုထူသော ဖျာမှ အကျိုးကျေးဇူး ရရှိနိုင်သည်။
ယောဂဝတ်စုံများကို မည်ကဲ့သို့ သန့်စင်ပြီး ထိန်းသိမ်းသင့်သနည်း။
ယောဂဖျာများကို ဆပ်ပြာအပျော့စား သို့မဟုတ် အထူးပြုဖျန်းဆေးဖြင့် သုတ်နိုင်ပြီး လေအခြောက်ခံနိုင်သည်။ ဖောင်တုံးများနှင့် အထည်အလိပ်များကို စောင့်ရှောက်မှုတံဆိပ်အရ အများအားဖြင့် လက်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဖြင့်ဆေးကြောနိုင်ပါသည်။ ဖော့နှင့် သဘာဝရော်ဘာပစ္စည်းများကို နေရောင်တိုက်ရိုက်မထိအောင်၊ ပုံမှန်လေထုတ်ပြီး ဝတ်ဆင်မှု သို့မဟုတ် အနံ့အသက်လက္ခဏာများ ပြသပါက အစားထိုးသင့်သည်။
ယောဂတုံးတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ သုံးသင့်လဲ။
ကြမ်းပြင်ကို ပိုမိုနီးကပ်လာစေရန်၊ ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် မှန်ကန်သော ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်လက်များ၊ တင်ပါး သို့မဟုတ် ကျောရိုးအောက်တွင် ပိတ်ဆို့မှုများကို ထားရှိနိုင်ပါသည်။ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းခြင်းကဲ့သို့သော အချို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများတွင် အခက်အခဲများ တိုးလာနိုင်သည်။ ဘလောက်များသည် ရေမြှုပ်၊ ဖော့ သို့မဟုတ် သစ်သားဖြင့် ပေါ်လာပြီး ရွေးချယ်မှုသည် လိုချင်သော ခိုင်မာမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအပေါ် မူတည်သည်။
ယောဂကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ယောဂကျင့်စဉ်များသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ယောဂအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ဒူးအောက်၊ နောက်ကျောအောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောက်တွင် ခိုင်ခံ့သောအ၀တ်ကို ထားရှိခြင်းသည် သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပံ့ပိုးပေးကာ အဆစ်များပေါ်တွင် ဖိအားများကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုရှည်စေသည်။ ၎င်းတို့သည် ဘေးကင်းသော ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် အသက်ကို နက်ရှိုင်းစေကာ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
တင်ချိန်- နိုဝင်ဘာ ၁၃-၂၀၂၅