ခါးပတ်လေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းများသည်ဖိအားခါးပတ်များဝတ်ဆင်ခြင်းခါးသေးသွယ်တဲ့ပုံပေါက်စေဖို့အတွက် ခါးအလယ်ပိုင်းတစ်ဝိုက်မှာကိုယ်ဟန်အနေအထား အထောက်အပံ့ပေးပါ။ ရေပန်းစားသော ဒီဇိုင်းများမှာ latex cinchers၊ neoprene ခါးပတ်များနှင့် steel-boned corsets တို့ဖြစ်သည်။ ရှင်းလင်းသော ရုပ်ပုံကို ရေးဆွဲရန်အတွက် အောက်ပါ အပိုင်းများအမျိုးအစားများ၊ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ကန့်သတ်ချက်များကို ဆွေးနွေးပါနှင့် ဘေးကင်းသောအသုံးပြုမှု။
✅ခါးပတ်လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
၎င်းတို့သည် ခါးအလယ်ပိုင်းတွင် ဝတ်ဆင်ရန် ကိရိယာများဖြစ်ပြီးခါးနှင့်ကိုယ်ထည်ကိုဖိပါ၎င်းတို့ကို အဝတ်အစားများအောက်တွင် ပိုမိုချောမွေ့သောခါးအတွက် သို့မဟုတ်ယာယီပုံသွင်းခြင်း.
၁။ စက်ပြင်ပညာ
ခါးပတ်ဖိနပ်များအလယ်ပိုင်းကို တင်းကျပ်အောင်ခန္ဓာကိုယ်ကို အတင်းအကျပ်ပုံသဏ္ဍာန်တစ်ခုဖြစ်အောင် ဖိသိပ်ပေးပါသည်။ ဖိသိပ်ပေးခြင်းဖြင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို အတွင်းနှင့် အပေါ်သို့ ပြန်လည်နေရာချထားပေးသောကြောင့် သင်ဝတ်ဆင်ထားစဉ် သင့်ခါးသည် ပိုသေးငယ်သွားပုံပေါ်ပါသည်။ အခြားအသုံးပြုသူများသည် ချက်ချင်းခံစားရရှိမည်ဖြစ်သည်။ချွေးထွက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အပြောင်းအလဲများလည်းပါပဲ။
အဝတ်အစားက အပူကို စုပ်ယူနိုင်ပြီးရေအလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားပစ်ပါခါးတစ်ဝိုက်မှာပါ၊ ဒါပေမယ့် ဒါက ခဏတာပါပဲ။ အသုံးပြုမှုကို မကြာခဏ အချိန်ဇယားအတိုင်း လိုက်နာလေ့ရှိပါတယ်- တစ်နေ့ကို ၁-၂ နာရီနဲ့ စတင်ပါ၊ ပြီးရင်ရက်များတစ်လျှောက် အချိန်ထည့်ပါဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်တွေ။ တစ်နေကုန် ခုန်ပျံကျော်လွှားဖို့ မဟုတ်ဘဲ တဖြည်းဖြည်း ဟောင်းနွမ်းသွားဖို့ ကျွန်တော်တို့ ရည်မှန်းနေတာပါ။
၂။ ပစ္စည်းများ
ပုံမှန်တည်ဆောက်မှုများတွင်ပါဝင်သည်လာတက်စ် သို့မဟုတ် နီယိုပရင်း ကိုယ်ထည်များဆန့်နိုင်ဆန့်နိုင်နှင့် အပူပေးနိုင်ရန်အတွက်၊ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သံမဏိ သို့မဟုတ် ပလတ်စတစ်အရိုးများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ချည် သို့မဟုတ် မိုက်ခရိုဖိုက်ဘာ အတွင်းအလွှာများသည် အထောက်အကူပြုသည်ချွေးစုပ်ခြင်း, ဒါပေမယ့် သူတို့က အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်ဆဲပါ။
အသက်ရှူနိုင်သော mesh panel များ ရှိသော်လည်း လေစီးဆင်းမှု အကန့်အသတ်ရှိသည်ချောမွေ့သော ဖိသိပ်မှုလေးတက်စ်က ခိုင်ခံ့တဲ့ အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းပေမယ့် အရေပြားကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သလို ဓာတ်မတည့်မှုတွေလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပလတ်စတစ်အရိုးတွေက ပိုပေါ့ပါးပေမယ့် ပိုမြန်မြန်ကွေးညွှတ်နိုင်ပြီး သံမဏိအရိုးတွေက မာကျောနေပေမယ့်မင်းရဲ့နံရိုးတွေကို တူးပါအရွယ်အစား မကောင်းရင်။
၃။ စတိုင်များ
ဂန္ထဝင် corset ပုံစံ ဖိနပ်များသံမဏိအရိုးများစွာပါဝင်သည်နှင့် သဲနာရီပုံစံ။ ၎င်းတို့သည် ရာစုနှစ်တစ်ခုကျော်က ကော့ဆက်အင်္ကျီများနှင့် ဆင်တူသည်။ ရင်သားအောက်ဒီဇိုင်းများသည် ရင်သားအောက်တွင် တည်ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဘရာစီယာများနှင့် လိုက်ဖက်ညီပြီးအောက်သို့လျှောကျတရားဝင်ဝတ်ဆင်ခြင်း။
အားကစားခါးပတ်များ သို့မဟုတ် နီယိုပရင်း ပတ်ကြိုးများသည်အပူတိုးစေခြင်းလေ့ကျင့်နေစဉ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဖိသိပ်ခြင်းသည် အသက်ရှူခြင်းနှင့် အူတိုင်လှုပ်ရှားမှုကို တားဆီးနိုင်သည်။ မွေးဖွားပြီးနောက်ပုံစံ ခါးပတ်များအလင်းအားဖြည့်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါအလွန်အကျွံညှစ်ခြင်း။
၄။ ရည်ရွယ်ချက်
သူတို့က ခါးပတ်လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်သဲနာရီပုံသဏ္ဍာန်ရရှိခြင်းဓာတ်ပုံများ၊ အခါသမယများနှင့် ကျပ်ကျပ်အဝတ်အစားများအတွက်။ခါးလေ့ကျင့်ခန်းရာစုနှစ်များစွာကတည်းက တူညီတဲ့အကြောင်းပြချက်ကြောင့်ပါ။ ရေတိုလက်မဆုံးရှုံးမှုဟာ ရေပြောင်းလဲမှုကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိပြီးတစ်ရှူးဖိသိပ်ခြင်းအဆီပြောင်းလဲမှု မဟုတ်ပါ။
ကန့်သတ်ချက်တွေက အရေးကြီးတယ်။ ရေရှည် ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံ ကျပ်တည်းစွာ အသုံးပြုခြင်းအစာခြေပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်၊ အရေပြား အက်ကွဲခြင်းနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ မလုံလောက်ခြင်း။ လက်မဆုံးရှုံးမှုသည် ဘယ်တော့မှ မတည်မြဲသလောက်ဖြစ်ပြီး တိုင်းတာမှုများပြန်လည်ခုန်ပျံနုတ်ထွက်ပြီးနောက်။
✅ ခါးပတ်လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်တွေရဲ့ ဆွဲဆောင်မှု
ခါးပတ်ဖိနပ်တွေက ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုရဲ့ ပေးစွမ်းပါတယ်ဓားထက်သောခါးနှင့် ချောမွေ့သော ဝမ်းဗိုက်ပိုင်း။ ၎င်းတို့သည် စတိုင်၊ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတို့၏ ဆုံရာတွင် တည်ရှိပြီး မြန်ဆန်ပြီး သွက်လက်သော အဝတ်အစားများကို ရှာဖွေနေသူများအား ဆွဲဆောင်သည်ထင်ရှားသော အပြောင်းအလဲပင်ပန်းတဲ့အလုပ်မပါဘဲ။
သမိုင်းဝင်အမြစ်များ
၁၆ ရာစုကတည်းက ရှိခဲ့တဲ့ Corset တွေဟာ အရိုးနဲ့ ကြိုးတွေနဲ့ ကိုယ်ထည်ကို ပုံဖော်ပေးပါတယ်။ခါးစည်းကြိုးတစ်ချောင်းကို ဖန်တီးပါနှင့် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကို မြှင့်တင်ပါ။ သူတို့သည် မာကျောသော ငါးကြင်းရိုးမှ သံမဏိသို့၊ ထို့နောက် ဆန့်နိုင်သော အထည်အလိပ်များသို့ ရွှေ့ပြောင်းခဲ့သော်လည်း ရည်ရွယ်ချက်မှာအတူတူနေခဲ့ခါးကို ချည်နှောင်ပြီး ဘောင်ကို ကွေးညွှတ်ပါ။
အစောပိုင်း ဗားရှင်းများက ချမ်းသာကြွယ်ဝမှုနှင့် လိုက်နာမှုကို ညွှန်ပြသည်အလှအပစံနှုန်းများနောက်ဆုံးတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ တွန်းအားပေးမှုများ တိုးလာပြီး တင်းကျပ်သော ကြိုးချည်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် နာကျင်မှု၊ ၎င်းသည် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး ဝတ်စားဆင်ယင်မှု လှုပ်ရှားမှုများကို လောင်စာပေးခဲ့သည်။
Resistance Band တွေရဲ့ အားနည်းချက်တွေ
နာမည်ကြီးပို့စ်များနှင့် ဗီဒီယိုများခါးပတ်လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်တွေ ဝတ်ဆင်ပါအချိန်တိုင်း မျက်နှာမှာ။ နာမည်ကြီး သရုပ်ဆောင်တစ်ယောက်က အားကစားရုံတစ်ခုမှာ အားကစားလုပ်တယ်၊ ဂီတအိုင်ကွန်တစ်ယောက်မှန်ထဲက selfie ရိုက်တယ်ပြီးတော့ ကြံ့ခိုင်ရေးလွှမ်းမိုးမှုရှိတဲ့သူက လေ့ကျင့်ခန်းအပိုင်းအစတွေနဲ့ ညှိနှိုင်းပေးပါတယ်။ အဲဒီစက်ဝန်းက ဆယ်ကျော်သက်တွေနဲ့ လူငယ်တွေကြားမှာ လက်ခံကျင့်သုံးမှုကို တွန်းအားပေးပါတယ်ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို ခြေရာခံပါသူတို့ရဲ့ ဖုန်းတွေမှာ။
ကတိက မကြာခဏ ရိုးရှင်းပုံပေါ်ပါတယ်-ဝတ်ဆင်ပါတစ်နေ့ကို ၈ နာရီအထိ၊ခါးသေးသေးလေးရအောင်။ အချို့သော အမှတ်တံဆိပ်များသည် ဖိသိပ်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော အချိန်ဇယားများကို ပေးသည်ပေါ့ပါးသော နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အယူခံဝင်ခြင်း
ခါးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေ ကစားဖို့ချက်ချင်းကျေနပ်မှုမှန်က ခါးကို ချက်ချင်းထင်ဟပ်စေပြီး အဲဒီမြန်ဆန်တဲ့ အောင်ပွဲက အပြောင်းအလဲမဟုတ်ရင်တောင် အရှိန်အဟုန်လို ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံ.
သူငယ်ချင်းများနှင့် သြဇာလွှမ်းမိုးသူများထံမှ လူမှုရေးဆိုင်ရာ သက်သေအထောက်အထားမင်းရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကို မြင့်မားစေတယ်ရလဒ်တွေ ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အခါ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်စေပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးဘက်မှာလည်း ရှိပါတယ်- စံပြနာရီဘူးတစ်ဘူးကို လိုက်ရှာခြင်းအာဟာရခန္ဓာကိုယ် မကျေနပ်မှုအထူးသဖြင့် တည်းဖြတ်ထားသော ပုံများနှင့် မိမိကိုယ်ကို နှိုင်းယှဉ်သော ဆယ်ကျော်သက်များကြားတွင်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ထူးကဲသော ပံ့ပိုးမှုပေးရန်နှင့်
လိုအပ်တဲ့အခါတိုင်း ထိပ်တန်းဝန်ဆောင်မှု!
✅ ခါးပတ်လေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းများ၏ လက်တွေ့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ချက်
ခါးလေ့ကျင့်ခန်းဝတ်စုံတွေက ပိုပါးလွှာတဲ့ခါးကို ကြွားဝါပါတယ်၊ကိုယ်ဟန်အနေအထား တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ထို အချိန်မကုန်နိုင်သော သဲနာရီပုံသဏ္ဍာန်။ ရလဒ်များသည် မြန်ဆန်ပုံရသော်လည်း၊ ညှိနှိုင်းမှုများနှင့်ကန့်သတ်ချက်များ အရေအတွက်.
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
ခါးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေက အပူနဲ့ ချွေးနဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါဆို သူတို့ အဓိကအားဖြင့် ဘာကိုလုပ်ဆောင်ကြတာလဲ။ရေညှစ်ထုတ်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့်ရေအလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပြောင်းလဲမှုမဟုတ်ဘဲ ခါးအရွယ်အစားလျော့ကျစေသော ဖိအား။ ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပြီးသည်နှင့် လက်မများပြန်ပြည့်လာပါသည်။
ဒီကိရိယာက သူ့အလိုလို စွမ်းအင်လောင်ကျွမ်းမှုကို မြန်ဆန်စေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ကောင်းမွန်တဲ့ သက်သေအထောက်အထား အဆီဆဲလ်များသည် တစ်ခုကို ဝတ်ဆင်ခြင်းကြောင့် ကျုံ့သွားပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော တင်းကျပ်သော ဖိသိပ်မှုသည် အဆုတ်စွမ်းရည်ကို ၃၀ မှ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျော့ကျစေနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဘေးကင်းမှုနည်းပြီး ထိရောက်မှုနည်းပါတယ်.
ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ခြင်း
ပံ့ပိုးမှုတောင်းဆိုမှုများကို ဗဟိုပြုသည်ဖြောင့်တန်းသောကျောပြင်များနှင့် ကုန်းနေခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။ ခါးပတ်ကွင်းသည် ကွေးညွှတ်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် ဖိအားက သင့်အား ရေတိုအတွင်း ထိုင်ထရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ကောင်းကောင်းခံစားရတယ်စားပွဲရှည်ကြီးနဲ့ အလုပ်လုပ်ရတဲ့နေ့မှာ။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပြင်ပက အထောက်အပံ့တွေ ရလာနိုင်ပါတယ်၊ထောက်တိုင်တစ်ခု ဖြစ်လာ။ လေ့ကျင့်ပေးသူက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုင်ထားတဲ့အခါ၊ ကြွက်သားတွေကို တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းပေးတဲ့ ကိရိယာတွေက အလုပ်နည်းနည်းပဲ လုပ်ပေးပါတယ်။ အဲဒီကြွက်သားတွေက ယိုယွင်းသွားနိုင်ပြီးသင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းကိရိယာကို ဖယ်ရှားပြီးသည်နှင့်။
သဲနာရီပုံ
သဲနာရီရောင်းချမှုပုံစံက မြင်သာထင်ရှားပြီး ချက်ချင်းသိသာပါတယ်။ အဲဒီချုံ့မှုပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ရွေ့လျားစေသည်ဓာတ်ပုံ သို့မဟုတ် ပွဲတစ်ခုအတွက် ခါးကို စုပ်ယူပါတယ်။ အဲဒီပြောင်းလဲမှုက ခဏတာသာ ခံပါတယ်။ ဝတ်ဆင်တာကို ရပ်လိုက်တဲ့အခါ စံနှုန်းအတိုင်း ခေတ်ရေစီးကြောင်းတွေကို ပုံဖော်ပေးပါတယ်။ရေရှည်ပြန်လည်ပုံဖော်ခြင်းခွဲစိတ်ပြုပြင်မှုမပါဘဲ အခိုင်အမာပြောဆိုချက်များသည် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်မဖြစ်ပါ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပုံလာပါသည်။
ပြန်ရည်စီးဆင်းမှု ကန့်သတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်အရည်ထိန်းသိမ်းမှုအရေပြားသည် ဖိအားနေရာများတွင် ပြိုကွဲနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ရှိပါက အစာခြေခြင်း နှေးကွေးနိုင်သည်။ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို အပေါ်သို့ တွန်းပို့သည်။ဝတ်ဆင်ဖို့ ရွေးချယ်နေတုန်းပဲဆိုရင် ဝတ်ဆင်ချိန်ကို ကန့်သတ်ထားပါ။
✅ ခါးလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းများ၏ ပိုမိုစမတ်ကျသော အစားထိုးပစ္စည်းများ
ခါးပတ်ဖိနပ်တွေက တကယ်ကို ကျပ်ကျပ်ကျပ်နဲ့ ဝတ်ဆင်ရတာ ခက်ခဲတဲ့အတွက် အများစုက ပိုစမတ်ကျတဲ့ တခြားနည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေကြပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါ၊ ၎င်းကို ဆန့်ကျင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ပိုမိုစမတ်ကျသော ရွေးချယ်မှုများသည် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ကျန်းမာသော အလေ့အထများကို အားပေးသည်၊ ထို့အပြင်ပုံသဏ္ဍာန်ပေးသည်လိုအပ်သည့်အခါ။
အူတိုင်အားကောင်းစေခြင်း
အဓိကအချက်ကတော့ အူတိုင်ပတ်လည်က သန်မာပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ ကြွက်သားတွေ ဖွံ့ဖြိုးဖို့ပါပဲ၊ ဒါကြောင့်ကိုယ်ထည်သွယ်လျပုံပေါ်သည်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ ပျဉ်ချပ်များ၊ ဘေးပျဉ်ချပ်များ၊ သေနေသော အင်းဆက်များနှင့် ငှက်ခွေးများဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ၊ နှစ်စုံမှ သုံးစုံအထိ စတင်ပါ။ ရောမွှေပါ။နှေးကွေးသောတောင်တက်သမားများဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုသာမက ခါးတစ်ခုလုံးကို လေ့ကျင့်ရန် ကြွက်သားများ၊ hollow holds နှင့် glute bridges များ။
ကိရိယာငယ်များက အထောက်အကူဖြစ်စေသည်- ခုခံအားကြိုးတစ်ချောင်းလည်ပတ်မှုဆန့်ကျင်ရေးဖိများ၊ လှိမ့်ရန်အတွက် တည်ငြိမ်မှုဘောလုံး သို့မဟုတ် သယ်ဆောင်ရန်အတွက် ပေါ့ပါးသော kettlebell။ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် cardio နှင့် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး လှုပ်ရှားမှု။ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ရက်မှ ၅ ရက်၊ မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ၊ အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။
မျှတသော အာဟာရ
အစားအသောက်၊ အဝတ်အစား၊ခါးကိုဖွဲ့စည်းသည်မြေထဲပင်လယ်စတိုင် အစီအစဉ်တွင် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံစေ့များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ငါး သို့မဟုတ် ကြက်ငှက်ကဲ့သို့သော အဆီနည်းပရိုတင်းနှင့် သံလွင်ဆီနှင့် အခွံမာသီးများမှ ရရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ ပါဝင်သည်။ ဤအစီအစဉ်ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှု ကို ပံ့ပိုးပေးသည်နှင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေး။
၎င်းသည် ကျေနပ်စရာကောင်းသည်၊အထောက်အကူပြု အပိုင်းထိန်းချုပ်မှုမာကျောမှုမရှိဘဲ။ ရေသောက်သုံးမှုကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး ကြည်လင်စေရန်အတွက် မက်ထရစ်တိုင်းတာမှုများကို အသုံးပြုပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၁.၅ မှ ၂.၀ လီတာခန့် သောက်သုံးရန် ရည်မှန်းပါ။ဒီပမာဏကို တိုးမြှင့်ပါအပူ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်။
ကိုယ်ဟန်အနေအထား လေ့ကျင့်ခြင်း
ကိုယ်ဟန်အနေအထား တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းနောက်ကျောတင်းမာမှုကို လျော့ကျစေသည်၊ အူတိုင်ကို လှုံ့ဆော်ရာတွင် အထောက်အကူပြုပြီး ခါးကို ပိုမိုသပ်ရပ်လှပစေသည်။ အခြားသူများက ခါးလေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်များကို သတိပြုမိကြသည်ပိုမိုဖြောင့်တန်းသောပုံစံကို တောင်းဆိုပါသို့သော် အဝတ်အစားကို ချွတ်လိုက်သည်နှင့် သက်ရောက်မှုသည် ရပ်တန့်သွားလေ့ရှိသည်။
နံရံလျှောခြင်း၊ မေးစေ့ခွဲစိတ်ခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်ဆန့်ထုတ်ခြင်းတို့ကို ကြည့်ပါ။ဖော့မ်ရိုလာ။ သတိပေးချက်များ သတ်မှတ်ပါ၊ ထိုင်ခုံအမြင့်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ၊ မျက်နှာပြင်ကို မျက်လုံးအဆင့်သို့ မြှင့်တင်ပါ။ ချက်ချင်းပုံသဏ္ဍာန် မြှင့်တင်ရန်အတွက် အလင်းရောင်ကို ရွေးချယ်ပါအလယ်အလတ်ထိန်းချုပ်နိုင်သော ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ဝတ်စုံချောမွေ့သော ပုံသဏ္ဌာန်အတွက် ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများကို ပုံဖော်ပေးသည်။
✅ နိဂုံးချုပ်
ခါးပတ်လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်တွေက အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် လူတွေရဲ့အာရုံကို ဖမ်းစားနိုင်ပါတယ်။Rapidfigure ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း။ရဲရင့်သောအသွင်အပြင်။ လျင်မြန်စွာအနိုင်ရရှိမှုများသည် လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ချွေးထွက်ခြင်းသည် ရေဓာတ်မျှသာဖြစ်သည်။ ကျပ်တည်းသောကိုယ်လုံးသည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၊ အရေပြားနှင့် အူတိုင်။ အဆီကျခြင်း သို့မဟုတ် ရေရှည်လက်မကျခြင်းဆိုင်ရာ ပြောဆိုချက်များသည် မမှန်ကန်ပါ။
ခါးကို နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် စင်တီမီတာဖြင့် တိုင်းတာပါ။ စတင်လုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် သင့်ဗျူဟာကို ချိန်ညှိရန် အကူအညီလိုအပ်ပါသလား။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဆွေးနွေးပါ
သင့်ထုတ်ကုန်လိုအပ်ချက်များကို ဆွေးနွေးရန် NQ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ
ပြီးတော့ သင့်ပရောဂျက်ကို စတင်လိုက်ပါ။
✅ Waist Trainer များအကြောင်း မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
ခါးပတ်လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်တွေကို နေ့စဉ်ဝတ်ဆင်ဖို့ ဘေးကင်းပါသလား။
နေ့စဉ်ဝတ်ဆင်ဖို့ ကျွန်တော် ဘယ်တော့မှ အကြံမပေးပါဘူး။ တင်းကျပ်စွာ ဖိထားရင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကန့်သတ်နိုင်သလို အရေပြားကိုလည်း ယားယံစေပြီး အူတိုင်ကြွက်သားတွေနဲ့ အစာခြေစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဝတ်ဆင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ရင် အချိန်ကန့်သတ်ချက်တွေ သတ်မှတ်ပြီး လျော့ရဲရဲ ဝတ်ဆင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို နားထောင်ပါ။ ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ခုခု ခံစားနေရရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
ခါးလေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ခါးကို အပြီးအပိုင်ပုံသွင်းနိုင်ပါသလား။
ကြာရှည်ခံသော ပြန်လည်ပုံသွင်းခြင်းဆိုင်ရာ အထောက်အထား မရှိပါ။ အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ခြင်းကို ရပ်လိုက်သည်နှင့် ရလဒ်များ ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။ တင်းကျပ်စွာ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြဿနာများနှင့် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယင်းအစား ရေရှည်တည်တံ့သော ပြောင်းလဲမှုများအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများကို ဦးစားပေးပါ။
ခါးလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာဝတ်ဆင်ခြင်းက ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုကောင်းစေပါသလား။
ဝတ်ဆင်ထားတဲ့အခါ မတ်မတ်ရပ်သလို ခံစားရစေမှာ သေချာပေမယ့် ရေရှည်မှာ ကိုယ်တွင်းကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အလားအလာရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်မှုအတွက် ပစ်မှတ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အလုပ်ခွင် ergonomics တွေကတစ်ဆင့် ကိုယ်တွင်းကြွက်သားနဲ့ ကျောကြွက်သားတွေရဲ့ ခွန်အားကို တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
ကျွန်တော်/ကျွန်မ တစ်ခု စမ်းကြည့်ချင်သေးရင် ဘာကို ရှာသင့်လဲ။
လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အထည်၊ ချိန်ညှိနိုင်သော ပိတ်စများနှင့် တင်းကျပ်လွန်းခြင်းမရှိသော အဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်သည့်အခါတွင် အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ ဝတ်ဆင်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ မပြုလုပ်ပါနှင့်။ နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်း ခံစားရပါက ရပ်တန့်ပါ။
ခါးပတ်လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်တွေထက် ပိုကောင်းတဲ့ အစားထိုးပစ္စည်းတွေ ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏ cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရောနှောပြီး မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးပါ။ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ထောက်ပံ့ပေးသော၊ ကောင်းမွန်စွာတပ်ဆင်ထားသော အဝတ်အစားများကို စဉ်းစားပါ။ ဤအစားထိုးများသည် ပိုမိုလုံခြုံပြီး ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပေးစွမ်းသည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလ ၂၂ ရက်