Total Resistance Exercise ကို ကိုယ်စားပြုသည့် TRX သည် ဆိုင်းထိန်းကြိုးများကို အသုံးပြုသည့် ရေပန်းစားပြီး စွယ်စုံရ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။Navy SEAL ဟောင်း Randy Hetrick မှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် TRX သည် ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုတို့ကို ပစ်မှတ်ထားသည့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် ထိရောက်မှုများစွာဖြင့် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ဤဆောင်းပါးတွင်၊ TRX တွင်အသုံးပြုသည့်ပစ္စည်းများ၊ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့် ၎င်း၏အားသာချက်များကို အသေးစိတ်လေ့လာပါမည်။
TRX ဆိုင်းထိန်းကြိုးများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း တာရှည်ခံမှုနှင့် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ တည်ဆောက်ထားသည်။ကြိုးများကို တာရှည်ခံနိုင်လွန်ကြိုးများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် မျက်ရည်ယိုခြင်းတို့ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ကြိုးများ၏ လက်ကိုင်များကို ပုံမှန်အားဖြင့် သက်တောင့်သက်သာ ဆုပ်ကိုင်နိုင်ရန် ရာဘာ သို့မဟုတ် အမြှုပ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။
TRX ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။ကြိုးများကို တံခါးဘောင်၊ ဆွဲတင်ဘား သို့မဟုတ် TRX ဖရိန်ကဲ့သို့သော ခိုင်ခံ့သောကျောက်ဆူးအမှတ်နှင့် တွဲထားသည်။ထို့နောက် အသုံးပြုသူသည် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်ပေါ်မူတည်၍ ကြိုးများကို အလိုရှိသော အလျားနှင့် ထောင့်သို့ ချိန်ညှိပေးသည်။TRX လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခုခံမှုအဖြစ် အဓိကအသုံးပြုပြီး မတူညီသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သော အရွယ်အစားအလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။
TRX ၏ သိသာထင်ရှားသော အားသာချက်တစ်ခုမှာ ၎င်း၏ ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှုဖြစ်သည်။TRX လေ့ကျင့်ရေးသည် အမျိုးမျိုးသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် မရေမတွက်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများကို ပေးစွမ်းပြီး ၎င်းသည် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် သီးခြားနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားရန် သင့်လျော်စေသည်။TRX ဖြင့် အသုံးပြုသူများသည် squats၊ lunges၊ push-ups၊ အတန်းများ၊ tricep extensions နှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ခန္ဓာကိုယ် အနေအထားနှင့် ထောင့်ကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုစီ၏ ပြင်းထန်မှုကို တစ်ဦးချင်း ကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်များနှင့် ပန်းတိုင်များ ကိုက်ညီစေရန် အလွယ်တကူ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။
TRX လေ့ကျင့်ရေးသည် ၎င်း၏ core strength ၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် လူသိများသည်။TRX လေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည် သင့်လျော်သော ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိမှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သိသာထင်ရှားသော အဓိက ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု လိုအပ်သည်။၎င်းသည် ပင်မကြွက်သားများကို သန်မာစေရုံသာမက အားကစားအမျိုးမျိုးနှင့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် အရေးပါသော အလုံးစုံတည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
TRX ၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာ၎င်း၏သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည်။လက်ပတ်ကြိုးများ၏ ပေါ့ပါးပြီး ကျစ်လစ်သောဒီဇိုင်းသည် အိမ်တွင်ဖြစ်စေ အားကစားခန်းမ၌ဖြစ်စေ ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ဖြစ်စေ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူစေပါသည်။ဤအရာက လူတစ်ဦးချင်းစီအား ခရီးသွားနေစဉ် သို့မဟုတ် နေရာအကန့်အသတ်အတွင်း၌ပင် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အတိုင်း ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါသည်။
ထို့အပြင် TRX လေ့ကျင့်မှုသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။လက်ပတ်ကြိုးများ၏ ချိန်ညှိနိုင်သော သဘောသဘာဝသည် စတင်သူများကို အတိုင်းအတာ-ချ၍ လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်နိုင်စေပြီး ခွန်အားနှင့် ယုံကြည်မှုများ ရရှိလာသောကြောင့် ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုများဆီသို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်သွားစေသည်။အလားတူ၊ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းလှန်နိုင်ပြီး အဆင့်မြင့် TRX လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ TRX သည် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ဆိုင်းထိန်းကြိုးများကို အသုံးပြုထားသည့် စွယ်စုံရကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများ၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့် TRX သည် အားသာချက်များစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။၎င်းသည် ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ core strength နှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။TRX ကို သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် တက်ကြွပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ထို့ကြောင့် ထိုကြိုးများကို ဖမ်းကိုင်ကာ သင့်စိတ်ကြိုက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် TRX လေ့ကျင့်မှုမှ ရရှိသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။
တင်ချိန်- နိုဝင်ဘာ ၂၇-၂၀၂၃