ဟုတ်မဟုတ် သိချင်ဖူးတယ်။ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesတကယ်တန်ဖိုးရှိပါတယ်၊ အဖြေက သိပ္ပံက ကျောထောက်နောက်ခံပေးထားတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ ဟုတ်ပါတယ်။ မိရိုးဖလာ ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် မတူဘဲ၊ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesလှုပ်ရှားမှုတိုင်းအတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် တိကျမှုတို့ကို ထည့်သွင်းရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စက်ကို အသုံးပြုသည်။ ရလဒ်? မင်းရဲ့ တိုးတက်လာလိမ့်မယ်။core ခွန်အားကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ပျော့ပျောင်းမှု၊ နှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေး—အားလုံးသည် ထိခိုက်မှုနည်းပြီး တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်ကြသည်။
ဤလမ်းညွှန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား လမ်းလျှောက်ပေးပါမည်။Reformer Pilates ၏ ထိပ်တန်း သိပ္ပံ ကျောထောက်နောက်ခံ အကျိုးကျေးဇူး ၁၀ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသည်ကို အတိအကျ သိနိုင်သည်။ သင်သည် Pilates ကို အသစ်ဖြစ်နေသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင့်အလေ့အကျင့်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းလုပ်ရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ ဤသက်သေပြချက်အကျိုးကျေးဇူးများက သင့်အား ဘာကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း ပြသပါလိမ့်မည်။Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုထက်ပိုသည်—၎င်းသည် ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် အစွမ်းထက်သည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
Reformer Pilates ၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesခွန်အား၊ ဆွဲဆန့်ခြင်းနှင့် အသိစိတ်လှုပ်ရှားမှုတို့ကို ရောစပ်ထားသည့် တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ကွယ်က အဓိက အယူအဆပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား ပီလိတ်၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များစွာရှိသော လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် နွေဦးအခြေခံစက်ကို အသုံးပြုထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုလုံခြုံစေကာ ခံနိုင်ရည်ရှိသော အလေ့အကျင့်များကို မွေးမြူပေးသည်။
Core Strength နှင့် Stability ကို မြှင့်တင်ထားသည်။
Pilates လှုပ်ရှားမှုတိုင်းရဲ့ နှလုံးသားမှာ မင်းရဲ့ဗိုက်သားတင်မကဘူး၊နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများကိုတည်ငြိမ်စေသည်။တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၊ obliques နှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းတို့ ပါဝင်သည်။ Reformer လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ထိန်းချုပ်ထားသော ခံနိုင်ရည်နှင့် တိကျမှုမှတစ်ဆင့် ဤကြွက်သားများကို အသက်သွင်းသည်။ ရလဒ်? ပိုခိုင်ခံ့ပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ စင်တာတစ်ခုပါ။သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ သင့်ကျောရိုးကို ကာကွယ်ပေးသည်။, နှင့်သင့်လက်ကျန်ကို တိုးတက်စေသည်။နေ့စဉ်ဘဝတွင်။
Flexibility တိုးလာသည်။
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesတစ်ချိန်တည်းမှာ ဆန့်ပြီး အားကောင်းစေတယ်။ စက်ရဲ့လျှောရထားနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော စပရိန်များသည် အရည်၊ အကွာအဝေး အပြည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ခွင့်ပြုသည်။ကြွက်သားများကို ရှည်စေသည်။strain မရှိဘဲ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီလိုပါ။ပိုကြီးသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုအားပေးသည်။တင်ပါး၊ တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများ၊ ပခုံးများနှင့် ကျောရိုးတို့တွင် — လွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
မြှင့်တင်ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ချိန်ညှိမှု
ကျွန်ုပ်တို့ အများအပြားသည် နေ့စဉ် နာရီပေါင်းများစွာ ထိုင် သို့မဟုတ် ငိုက်စိုက်ကျခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ကြွက်သားမညီမျှခြင်း။နှင့်ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား. Pilates သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အသိဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အာရုံစိုက်သည်။ကျောရိုးတန်းညှိခြင်း၊ မတ်မတ်၊ ဘက်မလိုက်အနေအထားရှိစေရန် သင့်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်း. တစ်သမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင့်လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများတွင် တင်းမာမှု လျော့နည်းလာပြီး ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိပြီး မတ်မတ်ရပ်တည်မှုကို သတိပြုမိမည်ဖြစ်သည်။
ထိခိုက်မှုနည်းသော ပူးတွဲ-ဖော်ရွေသော လေ့ကျင့်ခန်း
ညီညွတ်သော လေ့ကျင့်ခန်း လိုအပ်ပါက၊ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesစုံလင်သည်။ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်း၍ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများသင်၏အဆစ်များကိုကာကွယ်ပါ။နေစဉ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တည်ဆောက်ခြင်း။. သင်သည် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ နာတာရှည်နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ Pilates သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်စွာ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလူနာများသည် ဤလိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းမှ အကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်။
ထုထည်မရှိသော ကြွက်သားများ
ပိန်ပိန်ပါးပါး ကြွက်သားများဖြင့် ထုလုပ်ပါမည်။ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesမလိုချင်တဲ့ အစုလိုက် မထည့်ဘဲ။ ဟိခုခံမှုအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းနှေးကွေးတိကျသော လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်နှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ လူတော်တော်များများ သတိထားမိကြမှာပါ။ကြွက်သား toningနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုတိုးတက်စေသည်။ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်ပြီး သန်မာချင်သူများအတွက် အကြိုက်တွေ့စေပါသည်။
စိတ်-ခန္ဓာကိုယ်ချိတ်ဆက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
Pilates သည် သင့်လှုပ်ရှားမှုတိုင်းနှင့် သင့်အသက်ရှုကို ချိတ်ဆက်ပေးကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သတိနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဤသတိချပ်ရုံသာမကသင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုကောင်းစေသည်။ရလဒ်များသာမက စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားပေးအားမြှောက်ရှင်းလင်းမှု။ Pilates ကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော Balance & Coordination
သင့်အနေဖြင့် သင်၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တိကျမှုနှင့် အချိုးကျစွာ လှုပ်ရှားနိုင်ရန် လေ့ကျင့်ပေးသည်။ အားကောင်းခြင်း။ကြွက်သားများ stabilizerချိန်ညှိမှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ပြုတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင်၏ အလုံးစုံ လှုပ်ရှားမှု အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်လိုသူတိုင်းအတွက် အဖိုးတန်ပါသည်။
အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
အားကစားတွင် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုပါက Pilates သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ တိုးပွားစေခြင်းဖြင့်ပင်မခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ကြွက်သားမျှခြေ၊ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုထိရောက်စွာနှင့် အစွမ်းထက်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ Pilates သည် သင်၏ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် အပြေးသမားဖြစ်စေ၊ အကသမားဖြစ်စေ အားကစားသမားဖြစ်စေ သင်ပိုမိုပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး မြန်မြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်သည်။
ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesကူညီပေးသည်။ပိန်သောကြွက်သားတည်ဆောက်ပါ။သဘာဝအတိုင်း သင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ မတူပါ။မြင့်မားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ Pilates သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ရေရှည်တည်တံ့သောနည်းလမ်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည် ရေရှည်တွင် အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး သင့်အား အကောင်းဆုံးမြင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ပံ့ပိုးမှုနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု ကာကွယ်ရေး
သုံးလို့ရတယ်။ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates၎င်း၏ လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ကြောင့် ပစ်မှတ်ထား ပြန်လည်ကုသခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းအတွက်။ ထိန်းချုပ်ထားသော၊ တိကျသော လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် တိုးတက်စေသည်။ကြွက်သားမျှခြေအရိုးအဆစ်များ တည်ငြိမ်မှုတို့ကြောင့် သင့်အား ဘေးကင်းစွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အနာဂတ်ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ လက်တွေ့လေ့လာမှုများသည် Pilates ကို ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ပံ့ပိုးပေးသည်။လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။ကြွက်သားများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ရလဒ်များ။
Pilates Reformer ကို နားလည်ခြင်း။
ဟိPilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား တစ်ခုပါ။ဘက်စုံသုံးကြံ့ခိုင်ရေးစက်အဲဒါကို တကမ္ဘာလုံးမှာ သုံးတယ်။ ၎င်း၏ အမှတ်အသား ဒီဇိုင်းသည် ပြောင်းလဲနိုင်သော စပရိန်များ၊ လျှောတွန်းလှည်း၊ ကြိုးများနှင့် ခြေထောက်ဘားကို အသုံးပြု၍ စုစုပေါင်း ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။Reformer Pilates က မြှင့်တင်ပေးတယ်။ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား။ ဖျာ Pilates သည် ပိုသုံးနိုင်သော်လည်း Reformer သည် ခံနိုင်ရည်နှင့် အမျိုးမျိုးကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။
လျှောတွန်းလှည်း
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားရဲ့ ရထားက လျှောကျသွားတယ်။ကျောကုန်း၊ ဘေးတစ်ဖက်၊ ဒူးထောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ပြီး အနေအထားအမျိုးမျိုးဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုသူများအား ရထားလမ်းများပေါ်တွင် လည်လည်ပြုလုပ်ပေးသည်။ ရထားသည် ရွေ့လျားနေချိန်တွင် ၎င်းကို ထိန်းချုပ်ရန် သင့်အပေါ်တွင် မူတည်သည်။ လက်တွန်းလှည်းပေါ်တွင် မှန်ကန်သောနေရာချထားမှုကို သင်ရှာဖွေပြီးသည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဘေးကင်းပြီး အစွမ်းထက်လှသည့် ရွေ့လျားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အရေးကြီးသည့်အချက်ဖြစ်သည့်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အလိုအလျောက် လိုင်းကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။ ရထား ရာထူး အမျိုးမျိုးကို စိန်ခေါ်နိုင်သည်။တစ်ဦးချင်းစီ၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပင်မခွန်အား. 'ခြေရာ' သို့မဟုတ် 'ရာနှင့်ချီ' ကဲ့သို့ ပင်မဗဟိုပြု ရွေ့လျားမှု အများအပြားသည် ရထားရွေ့လျားနေချိန်တွင် ထိုအပိုင်းကို တင်းကျပ်စွာ ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်သည်။
ချိန်ညှိနိုင်သောစမ်းရေများ
ရထားအောက်ရှိ စမ်းရေများကို အလင်း၊ အလတ်စား သို့မဟုတ် လေးလံသောခံနိုင်ရည်အတွက် ချိန်ညှိနိုင်သည်။ ဤအရာများနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အဆင့်တိုင်းတွင် အံဝင်ခွင်ကျရှိသူများအတွက် သင့်လျော်စေသည်၊အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူမှအားကစားသမားအထိ. ပေါ့ပါးသောဆက်တင်များသည် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆွဲဆန့်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသော်လည်း ပိုမိုလေးသောစမ်းရေတွင်းများသည် ခွန်အားရရှိမှုအတွက် ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသောစိန်ခေါ်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။ နွေဦး တင်းအားပြောင်းလဲခြင်းသည် ကြွက်သားများကို မပျင်းစေရန် လှုပ်ယမ်းစေသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင်၊ စမ်းချောင်းများသည် လူနာများကို သေးငယ်ပြီး ဘေးကင်းသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း စုပုံလာစေသည်။
ပူလီများဖြင့် ကြိုးများ သို့မဟုတ် ကွင်းများ
ကြိုးများ/ကွင်းများသည် ပူလီများနှင့် ချိတ်တွဲကာ တစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ လက်များ သို့မဟုတ် ခြေထောက်များဖြင့် တွန်းအား သို့မဟုတ် ဆွဲခြင်းအား ခွင့်ပြုသည်။ ဤအရာများနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းများ လွန်မြောက်သည်။ပုံမှန်အားကစားရုံလှုပ်ရှားမှုများပိုကြီးတဲ့ အကွာအဝေးကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ ကြွက်သားတွေကို စိန်ခေါ်ပါတယ်။ ယိမ်းကြိုးများ၊ အသုံးပြုသူများသည် ဆွဲဆန့်၊ ခိုင်ခံ့စေရန်၊ တည်ဆောက်ပါ။ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား အားလုံးကို တစ်ကြိမ်တည်း ပြုလုပ်ပါ။ 'လက်ပတ်စက်ဝိုင်း' သို့မဟုတ် 'ခြေထောက်စက်ဝိုင်း' ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် အူတိုင်ကို မီးလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကူညီပေးသည့် နှေးကွေးပြီး တည်ငြိမ်သော ဆွဲငင်မှုများ လိုအပ်သည်။ချိန်ခွင်လျှာနှင့်.
ခြေထောက်ဘား
ခြေထောက်ဘားသည် ခြေဖဝါး သို့မဟုတ် လက်များအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး ခြေထောက်ကိုနှိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျဉ်ပြားများကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် တွန်းထုတ်သည့်အချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ အပေါ် သို့မဟုတ် အောက်သို့ ချိန်ညှိနိုင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေ သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။. ဤဘားကို ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ ခြေထောက်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် သင့်လိုင်းကို ထူထောင်ရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။ အလုပ်တွင်ရပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် ဘားကို လက်ဖြင့်တွန်းသည့်အခါ၊ ခြေထောက်ဘားသည် ကူညီပေးသည်။လူတွေကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။အဆစ်များကို လုံခြုံသော အနေအထားတွင် ထားရှိပါ။
Reformer Pilates ကို ဘယ်သူတွေ စမ်းသုံးသင့်လဲ။
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesအသက်အရွယ်မရွေး၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတန်းမခွဲခြားဘဲ လူတိုင်းအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် အရာတစ်ခုကို လိုချင်သူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတွင် လျှောတွန်းလှည်းများနှင့် အမျိုးမျိုးသော တင်းမာမှုများ၏ စမ်းရေတွင်းများကို အသုံးပြုထားပြီး ပင်မစွမ်းအားကို တည်ဆောက်ရာတွင် သင်၏ကြိုးပမ်းမှုများကို အထောက်အကူပြုရန်၊ဟန်ချက်ညီစေခြင်း။, နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်. လိုချင်သူတိုင်းအတွက် အဆင်ပြေပါတယ်။ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများနာကျင်မှု သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ရန် လိုအပ်သည်၊ သို့မဟုတ် ပီလာ Pilates ထက်ပို၍ ခက်ခဲသောအရာကို ရှာဖွေနေပါသည်။ သတိနဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို သဘောကျတဲ့သူတွေက နှစ်သက်ကြပါလိမ့်မယ်။ Reformer Pilates သည် ဒဏ်ရာရှိသူများအတွက် ပြုပြင်ရန် အလွန်လွယ်ကူသည်၊ရွေ့လျားနိုင်မှု ကန့်သတ်ချက်များသို့မဟုတ် သီးခြားရည်မှန်းချက်များ။
အရင်ကဆိုရင်
မိတ်ဆက်သင်တန်းတက်ခြင်းသည် သုံးစွဲသူအသစ်များအတွက် ထူးချွန်မှုဖြစ်သည်။ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားနဲ့ ရင်းနှီးလာမယ်၊ နားလည်မယ်။ရွေ့လျားနေသော ရထား၊ ခြေဘားနှင့် စပရိန်များ မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်။၊ အခြေခံ လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ပါ။ စတူဒီယိုအများစုတွင် လုံခြုံသောပုံစံနှင့် ရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်များကို အလေးပေးသည့် ကျောင်းသားအတန်းသစ်များရှိသည်။
အစပြုအတန်းများသည် အများအားဖြင့် လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့် ခြေလျင်ကန်ခြင်း၊ ပေါင်းကူးခြင်း သို့မဟုတ် လက်မောင်းနှိပ်ခြင်းကဲ့သို့သော လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်လေ့ရှိပြီး ပစ္စည်းများနှင့် ရင်းနှီးစေပါသည်။သင်၏ယုံကြည်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။. အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အခြေခံများကို ကောက်ယူလိုက်သည်နှင့်အမျှ သင်သည် လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို မိတ်ဆက်နိုင်ပြီး ပိုမိုခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။ ဤတိုးတက်သောနည်းပညာသည် သင့်အား လွှမ်းခြုံခြင်းမရှိဘဲ စွမ်းရည်ကို ရရှိနိုင်စေသည်။ ဆရာများသည် သင့်ပုံစံကို စောင့်ကြည့်လေ့လာပြီး သင့်အား ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပြီး ရလဒ်များကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ မြင်နိုင်စေသည့် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများတွင် ကူညီပေးပါသည်။
အားကစားသမား
အားကစားသမားဘက်လှည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesခွန်အား၊ အရှိန်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ရှာပါ။ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် အားနည်းသောနေရာများကို ပစ်မှတ် သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။
Pilates ကို လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် သွက်လက်မှု၊ မျှခြေနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော core control ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အပြေးသမားများသည် အတွေ့အကြုံရှိနိုင်သည်။တိုးတက်သောခြေလှမ်းနှင့်ဒဏ်ရာတွေ လျော့သွားတယ်။. ၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အလွန်အကျွံ ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားနိုင်စေပါသည်။ ဒါဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေး
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် မကြာခဏရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လျှောပလက်ဖောင်းနှင့် စမ်းရေများသည် ပူးတွဲဖိအားကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် လှုပ်ရှားမှုတိုင်းသည် ဘေးကင်းသော်လည်း အားကောင်းသည်။
ကုထုံးဆရာများ သို့မဟုတ် နည်းပြဆရာများက သင့်နှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ခွန်အား၊ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ကို တွေ့ရလိမ့်မည်။ အပေါ်မူတည်ပြီး session တစ်ခုချင်းစီကို ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ။. ထိုနည်းအားဖြင့် ကန့်သတ်ချက်များဖြင့်ပင် ရှေ့သို့ဆက်နေရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။
အကြီးတန်းများ
စီနီယာတစ်ဦးအနေဖြင့် Pilates သည် သင့်အား ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးသည်။ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းပါ။. ၎င်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု နည်းပါးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်အား ကူညီပေးနေချိန်တွင် သင့်အဆစ်များကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ကြွက်သားသံနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေသည်။. လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်Pilates မှန်မှန်လုပ်ပါ။ပြုတ်ကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး သင်၏လွတ်လပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိပါစေ၊ Pilates သည် သင့်အားတက်ကြွနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ပိုပြီးယုံကြည်မှုခံစားရတယ်။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ နေ့စဉ်ဘ၀တွင်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်/မီးဖွားပြီးနောက်
ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်နှင့် ကလေးမီးဖွားပြီးနောက်၊ Pilates သည် သင့်အား ခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပြောင်းလဲနေသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် Pilatesဘေးကင်းပြီး ထိခိုက်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်သည်။သင်၏အူတိုင်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို အားကောင်းစေသည်။မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဝေဒနာအတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ကလေးမွေးပြီးနောက် Pilates သည် သင့်အား ကြွက်သားများ ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်၊ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်အောင်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ—သင်၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်နေ့စဉ်စွမ်းအင်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ သင်မျှော်လင့်နေသည်ဖြစ်စေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်ဖြစ်စေ Pilates သည် မိခင်ဘဝ၏အဆင့်တိုင်းတွင် ခိုင်ခံ့ပြီး ဟန်ချက်ညီနေစေရန် သတိချပ်သောချဉ်းကပ်နည်းကို ပေးထားသည်။
မင်းရဲ့ ပထမဆုံး Reformer Class
မင်းရဲ့ ပထမဆုံး Reformer Pilates အတန်းစက်နှင့် ၎င်း၏ အခြေခံ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် မိတ်ဆက်ပေးသည်။ နည်းပြဆရာသည် ပုံစံနှင့် အသက်ရှုခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည့် အနှေးထိန်းချုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လမ်းညွှန်ပေးသည်။ အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် အစပိုင်းတွင် စိန်ခေါ်မှုဟု ခံစားရသော်လည်း၊ session တစ်ခုစီသည် သင့်အား ယုံကြည်မှုနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
ဘာဝတ်ရမလဲ
သင့်အတွက်ပထမဆုံး Reformer Pilates အတန်းသက်တောင့်သက်သာနဲ့ ဘေးကင်းရေးက အရေးကြီးဆုံးပါ။ ဤတွင် သတိထားရမည့်အချက်မှာ-
- ●Form-fitting ကိုရွေးချယ်ပါ။ဆန့်သောအဝတ်။ ၎င်းသည် သင့်အား လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေပြီး သင့်နည်းပြဆရာသည် သင်၏ ချိန်ညှိမှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။
- ●အိတ်အဝတ်အစား ရှောင်ပါ။- ဘောင်းဘီတို သို့မဟုတ် ရှပ်အင်္ကျီများကို စက်ထဲတွင် ဖမ်းမိနိုင်သည်။
- ●ခြေအိတ်ကို ချုပ်ကိုင်ပါ။မဖြစ်မနေလိုအပ်သော်လည်း တည်ငြိမ်မှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက် အကြံပြုထားသည်။ စတူဒီယိုတော်တော်များများက ခြေဗလာခွင့်ပြုပေမယ့် အတန်းမစခင် စစ်ဆေးပါ။
- ●လက်ဝတ်ရတနာများနှင့် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပါ။နှောင့်ယှက်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံပြောင်းစေနိုင်သည်။
- ●ရေပုလင်းယူလာပါ။ရေဓာတ်ရှိနေဖို့။
စတူဒီယိုကျင့်ဝတ်
အဘို့မင်းရဲ့ ပထမဆုံး Reformer Pilates အတန်းအာရုံထွေပြားခြင်းများကိုရှောင်ရှားရန် သင့်ဖုန်းကို အခြေချရန် 10-15 မိနစ်စော၍ ရောက်ရှိလာပါ။ စက်ပစ္စည်းကို ဂရုတစိုက်ကိုင်တွယ်ပြီး တစ်ခုခုကို ဘယ်လိုသုံးရမယ်ဆိုတာ မသေချာရင် မေးဖို့ တုံ့ဆိုင်းမနေပါနဲ့။ အတန်းပြီးသောအခါ၊ သင်၏ Reformer ကို ဖျက်ပစ်ခြင်း အပါအဝင် သင့်နေရာကို သန့်ရှင်းအောင် သေချာလုပ်ပါ။ အခြားသူများ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနေရာအား လေးစားပါ၊ သင်၏သွန်သင်သူကို နားထောင်ပါ၊ လိုအပ်ပါက မေးခွန်းများမေးပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ လူတိုင်းအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် စတူဒီယိုတွင် ပြင်းထန်သောရနံ့များဝတ်ဆင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤရိုးရှင်းသော လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်နှင့် သင့်ကျောင်းသားများအတွက် ချောမွေ့ပြီး လေးစားထိုက်သော အတွေ့အကြုံကို အာမခံပါသည်။
Pilates နည်းပြဆရာ၏ အခန်းကဏ္ဍ
တစ်ထဲမှာReformer Pilates အတန်း၊ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတိုင်းကို လမ်းညွှန်ရာတွင် နည်းပြသည် သင့်အား လမ်းပြရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်သည် သင့်လျော်သောပုံစံကို အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာစေသည်။ဒဏ်ရာကို ရှောင်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှ အများဆုံးရယူပါ။ သင့်နည်းပြဆရာသည် သင့်စက်ဆက်တင်များ (စပရိန်ခံနိုင်ရည်ကဲ့သို့) သို့ ပြောင်းလဲပေးပါမည်။သင့်အဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီသည်။လိုအပ်ပါက ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများ ကမ်းလှမ်းပြီး သင်၏နည်းပညာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးရန် နှုတ်ဖြင့် လမ်းညွှန်ချက်များ ပေးဆောင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား လှုံ့ဆော်ရန်လည်း ရှိနေပါသည်။အာရုံစိုက်ထားပါ။အတန်းတစ်လျှောက်လုံး။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအကြောင်း သင်အမြဲမသေချာပါက သို့မဟုတ် မသက်မသာခံစားရပါက၊ လူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိသောအတွေ့အကြုံကို သေချာစေရန် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် အကြံဉာဏ်များပေးရန် သင့်ဆရာက သင့်တွင်ရှိနေပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ထူးခြားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုများနှင့် ပေးအပ်ရန် သန္နိဋ္ဌာန်ချထားပါသည်။
သင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ထိပ်တန်းဝန်ဆောင်မှု။
✅ နိဂုံး
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရုံမျှမက—၎င်းသည် ပိုသန်မာသောခံစားမှု၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလှုပ်ရှားခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီစွာနေထိုင်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့Pilates Reformersသင့်အား ပင်မခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ထိခိုက်မှုနည်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဒဏ်ရာကနေ ပြန်ကောင်းလာလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ဖို့ ရည်ရွယ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊အရည်အသွေးမြင့်မားသော Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားပိုထက်မြက်အောင် လေ့ကျင့်ပေးတယ်—မခက်ပါဘူး။ အိမ်တွင် သို့မဟုတ် စတူဒီယိုတွင် ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို စတင်ခံစားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်ကြိမ်လျှင် ထိန်းချုပ်ထားသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။
လိုက်ရှာသည်။ Pilates ပြုပြင်ရေးစက်ကို ဝယ်ယူပါ။? ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်စာမျက်နှာသို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် WhatsApp +86-13775339109၊ WeChat 13775339100 မှတဆင့် ကျွန်ုပ်တို့ထံ အခမဲ့ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ သင့်အား ကူညီရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင်ရှိပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
သင့်ထုတ်ကုန်လိုအပ်ချက်များကို ဆွေးနွေးရန် NQ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
သင်၏ပရောဂျက်ကိုစတင်ပါ။
အမေးများသောမေးခွန်းများ
Reformer Pilates ရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
Pilates Reformer ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ၊ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးကာ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လူအများစုက သူတို့ရဲ့စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး စွမ်းအင်ပေးတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။
Pilates Reformer သည် ယောဂဖျာနှင့် မည်သို့ကွာခြားသနည်း။
Pilates Reformer သည် စုစုပေါင်း ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိစေမည့် အထူးစက်ဖြင့် စမ်းချောင်းများနှင့် ပူလီများကို အသုံးပြု၍ စက်ကိရိယာအခြေပြု pilates ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂဖျာသည် ညီညာသော မျက်နှာပြင်မျှသာဖြစ်ပြီး ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်မရှိ၊ ရွေ့လျားနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းများ မရှိပါ။
အစပြုသူများ Reformer Pilates လုပ်နိုင်ပါသလား။
ဟုတ်တယ်၊ ဒါက အစပြုသူ-ဖော်ရွေတဲ့ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား pilates ဖြစ်ပါတယ်။ အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာများက သင့်အား အခြေခံကျသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ်ဆင့် သင့်အား ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့် စတင်သူများအတွက် ဘေးကင်းပါသည်။
Reformer Pilates သည် အဆစ်အမြစ်နာကျင်နေသူများအတွက် ကောင်းမွန်ပါသလား။
စက်သည် ခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို တည်ဆောက်နေစဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ထောက်ကူပေးပြီး ထိလွယ်ရှလွယ်သောနေရာများတွင် ဖိအားများကို လျှော့ချပေးသည်။
ရလဒ်များအတွက် Reformer Pilates ကို အကြိမ်မည်မျှ ပြုလုပ်သင့်သနည်း။
ရလဒ်များမြင်ရန် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်ခန့် Reformer Pilates ဖျော်ဖြေပေးလိုသည်။ တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် သင်၏ခွန်အား၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို မြှင့်တင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကျွန်ုပ်၏ ပထမဆုံး Reformer Pilates အတန်းတွင် ဘာဝတ်သင့်သနည်း။
လှုပ်ရှားသွားလာရလွယ်ကူစေသော တင်းကျပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအ၀တ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အိတ်အဝတ်အစားတွေ မဝတ်ပါနဲ့၊ စက်ထဲမှာ ဖမ်းမိနိုင်တယ်။ စလစ်မကပ်သောခြေအိတ်များကို အမြဲအကြံပြုထားသည်။
Reformer Pilates သည် Mat Pilates ထက် ပိုကောင်းပါသလား။
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား pilates သည် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်အား ပံ့ပိုးပေးပြီး ပိုမိုများပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို ချဲ့ထွင်ပါသည်။ အမှန်တကယ်တော့ ခွန်အားနဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ခုလုံးသည် အဓိကတည်ငြိမ်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင် ၁၉-၂၀၂၅