စွယ်စုံရ ယောဂပိတ်ဆို့- ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်

Yoga Blocks အမျိုးအစားများ

1. Foam Blocks- ၎င်းတို့သည် ခိုင်ခံ့သော်လည်း ကူရှင်အထောက်အပံပေးသည့် သိပ်သည်းသောအမြှုပ်များနှင့် ပြုလုပ်ထားသည့် အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

2. ဖော့တုံးများ- သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး တာရှည်ခံသော ဖော့တုံးများသည် သဘာဝအတိုင်း ချော်ထွက်ခြင်းမရှိသော မျက်နှာပြင်ကို ပေးဆောင်သည်။

3. သစ်သားတုံးများ- ရိုးရာနှင့် ခိုင်ခံ့သော သစ်သားတုံးများကို သဘာဝပစ္စည်းများ၏ ခံစားမှုကို နှစ်သက်သူများအတွက် မကြာခဏ နှစ်သက်ကြသည်။

4. Inflatable Blocks- ဘက်စုံသုံး၍ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော၊ ဖောင်းကားသောတုံးများကို မတူညီသော ခိုင်မာမှုအဆင့်များသို့ ချိန်ညှိနိုင်သည်။

Yoga Blocks အသုံးပြုပုံ

ယောဂတုံးများကို သင့်အလေ့အကျင့်ကို အထောက်အကူပြုရန်နှင့် မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

1. Inversions တွင် ပံ့ပိုးမှု- headstand သို့မဟုတ် handstand ကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းပြန်လှန်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပံ့ပိုးရန် သင့်လက် သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းအောက်တွင် ဘလောက်တစ်ခုကို ထားပါ။

2. ဟန်ချက်ညီစေရန်အကူအညီ- သစ်ပင်ပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် warrior III ကဲ့သို့ ဟန်ချက်ညီသော ဟန်ချက်ညီမှုတွင် ထပ်လောင်းတည်ငြိမ်မှုအတွက် ဘလောက်တစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။

3. Forward Bends ကိုကူညီပါ- တံကောက်ကြောများကို ပိုမိုဆန့်ထုတ်နိုင်စေမည့် သင်၏ရှေ့ကွေးကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာစေရန်အတွက် သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေအောက်တွင် ပိတ်ဆို့ထားလိုက်ပါ။

4. Backbends သို့ လွယ်ကူစွာ- ကျောရိုးအောက်ပိုင်းရှိ ကျန်းမာသော မျဉ်းကွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့် ကျောရိုးနောက်ကျောကို ထောက်ရန် ဘလောက်တစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။

5. Seated Poses ပံ့ပိုးမှု- သင့်တင်ပါးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဒူးပေါ်တွင် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ရှေ့သို့ ကွေးထားသော ထိုင်နေသော အရိုးများနှင့် ခြေဖနောင့်များကြားတွင် ပိတ်ဆို့ထားပါ။