Pilates သည် ၎င်း၏ မြှင့်တင်နိုင်စွမ်းကြောင့် ကျော်ကြားသော ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် ကြီးထွားလာခဲ့သည်။core ခွန်အား, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ကိုယ်ဟန်အနေအထား, နှင့်ခြုံငုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသိ. သင်တစ်ဦးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။အစပြုသူ, ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်။, သို့မဟုတ် aကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမား. Pilates သည် ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းကို ပင်မပုံစံနှစ်မျိုးအဖြစ် ခွဲထားသည်။ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates(အထူးပြု Pilates စက်များကို အသုံးပြုသည်) နှင့်Classical Pilates(ဖျာအခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အဓိက အာရုံစိုက်သည်)။
ချဉ်းကပ်မှုနှစ်ခုစလုံးသည် မူလက တီထွင်ခဲ့သော တူညီသောအခြေခံမူများအပေါ်တွင် တည်ဆောက်ထားသော်လည်း၊Joseph Pilates ၊20 ရာစုအစောပိုင်းတွင်၊ တစ်ခုချင်းစီတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ဒါဆို ဘယ်ဟာက သင့်အတွက် သင့်တော်မလဲဆိုတာ သင်ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်မလဲ။ မှီဝဲသင့်သလားClassical Pilatesသို့မဟုတ် ပို၍ တက်ကြွမှုကို စူးစမ်းပါ။ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates? ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အခြေခံ၍ အသိဥာဏ်ရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးသော နှစ်ခုကြားရှိ အဓိကကွာခြားချက်များကို ပိုင်းခြားပါမည်။ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များ, အာကာသရရှိနိုင်မှု, နှင့်ဘတ်ဂျက်.
✅ Classical Pilates ဆိုတာ ဘာလဲ။
Classical Pilates Joseph Pilates မှတီထွင်သော Pilates ၏မူရင်းပုံစံဖြစ်သည်။ အဲဒါကို အဓိက အာရုံစိုက်တယ်။ဖျာအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအဲဒါcore ကိုခိုင်ခံ့စေပါ။, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်အောင်, နှင့်ပိုကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။. ဤနည်းလမ်းကို အလေးပေးသည်။နက်နဲသောစိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာချိတ်ဆက်မှုလေ့ကျင့်သူများအား ၎င်းတို့၏ အသက်ရှုခြင်း၊ ချိန်ညှိခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကို သတိရှိရန် တွန်းအားပေးခြင်း။
Classical Pilates ၏ အခြေခံမူများ
●တိကျမှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှု- လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီကို နှေးကွေးသော၊ တမင်ထိန်းချုပ်မှုဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးနှင့် သင့်လျော်သော ကြွက်သားများပါဝင်မှုကို သေချာစေသည်။
●အသက်ရှူ: အသက်ရှူသည် အဓိက ကြွက်သားများကို နိုးကြားစေခြင်း၊ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ပြေလျော့စေခြင်းအတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
●ကိုယ်ဟန်အနေအထား- Classical Pilates ၏ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း မှားယွင်းနေသော ချိန်ညှိမှုများကို ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။
●ထိခိုက်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှု− ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခုခံမှု၏ အဓိကပုံစံအဖြစ် အသုံးပြု၍ Classical Pilates သည် အဆစ်ပြဿနာရှိသူများ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများအတွက် သင့်လျော်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးပါသည်။
Classical Pilates ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
●Core Strength နှင့် Stability: ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရည်ရွယ်ပါတယ်။core ကြွက်သားများဟန်ချက်ညီစေပြီး တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဝမ်းဗိုက်၊ နောက်ကျောနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင် အပါအဝင်၊
●တိုးတက်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း: ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ။ ကြွက်သားများကို ဆွဲဆန့်ခြင်းနှင့် ရှည်စေခြင်း၊ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆစ်များအတွင်း ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
●ကိုယ်ဟန်အနေအထား မြှင့်တင်ခြင်း။: ချိန်ညှိခြင်းကို အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာသတိပေးခြင်းက ကူညီပေးသည်။ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား မှန်ကန်သည်။နှင့်ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေသည်။.
●စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ချိတ်ဆက်မှုn- ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှုခြင်းနှင့် တိကျသော လှုပ်ရှားမှုများကို အလေးပေးခြင်း၊ Classical Pilates သည် သတိသမ္ပဇဉ်ကို တိုးပွားစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပြေလျော့စေပါသည်။
Classical Pilates သည် အနည်းငယ်မျှသော စက်ကိရိယာများ လိုအပ်သည်—ဖျာနှင့် a ကဲ့သို့သော ရွေးချယ်နိုင်သော ကျားကွက်များသာ လိုအပ်သည်။Pilates ring သို့မဟုတ် resistance bands များ- ၎င်းကို နေရာတိုင်းနီးပါးတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အလွန်စျေးသက်သာပြီး လက်လှမ်းမီနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
✅ Reformer Pilates ( Pilates Machines ) ဆိုတာ ဘာလဲ။
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား PilatesPilates Reformer ဟုခေါ်သော အထူးပြုကိရိယာတစ်ခုကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ရိုးရာ Pilates နည်းလမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဒီစက်မှာ ပါရှိပါတယ်။လျှောပလက်ဖောင်း၊ စမ်းချောင်းများ၊ ပူလီများနှင့် ကြိုးများပေးသော၊ချိန်ညှိနိုင်သောခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်။ Reformer ၏ ပါဝင်မှုသည် Pilates ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ပြင်းထန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ရိုးရာဖျာအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုသွက်လက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးဆောင်သည်။
Reformer Machine ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ
●ချိန်ညှိနိုင်သော ခုခံမှု: ဟိစမ်းများReformer တွင် သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို အခြေခံ၍ ခံနိုင်ရည်အား မွမ်းမံပြင်ဆင်နိုင်စေကာ အစပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်သူများအတွက် သင့်လျော်စေသည်။
●လျှောပလပ်ဖောင်း: လျှောပလက်ဖောင်းသည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးသည်ရိုးရာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း.
●ကြိုးများနှင့် ပူလီများ: ဤအင်္ဂါရပ်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ခြေထောက်ကို ဖိခြင်း၊ လက်ဆွဲခြင်းနှင့် အမျိုးမျိုးသော core stabilization လှုပ်ရှားမှုများ.
Reformer Pilates ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
●စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သော ပြင်းထန်မှု: ချိန်ညှိနိုင်သော စပရိန်များသည် သုံးစွဲသူများကို အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်စေပါသည်။၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။. အစပြုသူများသည် ပိုမိုပေါ့ပါးသော ခံနိုင်ရည်ဖြင့် စတင်နိုင်သော်လည်း အတွေ့အကြုံပိုရှိသော အသုံးပြုသူများသည် မြင့်မားသော ခုခံမှုအဆင့်များဖြင့် ၎င်းတို့ကို စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။
●ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်း: ရိုးရာ Pilates များနှင့်မတူဘဲ၊ အဓိကအားဖြင့် core နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို အလေးပေးသော၊ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပစ်မှတ်ထားတယ်။လက်များ၊ ခြေထောက်များ၊ နောက်ကျောနှင့် အူတိုင်များ အပါအဝင်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက် ချိတ်ဆက်စေပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးသည်။
●ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှု: Reformer မှ ပံ့ပိုးပေးသော ထပ်လောင်းခုခံမှု သည် ကြွက်သားများ သန်မာမှုနှင့် ခံနိုင်ရည် ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးသည်၊အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း၊ လက်မောင်းနဲ့ အူတိုင်တွေမှာ.
●ဘက်စုံသုံးနိုင်မှု တိုးလာသည်။: Reformer သည် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ပိုကြီးသော ပြောင်းလဲမှုကို ခွင့်ပြုသည်။လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုကို ချိန်ညှိနိုင်စေခြင်း။
●ပြန်လည်ထူထောင်ရေး: ၎င်း၏နိမ့်ကျသောသဘာဝကြောင့်နှင့်ချိန်ညှိနိုင်သောခုခံမှုReformer သည် ဒဏ်ရာတစ်ခုပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွင် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ မြှင့်တင်ပေးသည်။ပူးတွဲတည်ငြိမ်မှုနှင့်ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်.
ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာပါသူများ နှင့် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ အပါအဝင် လူများစွာသည် ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်ကြသည်။အိမ်သုံးအတွက် Reformer Pilates စက်. ဤစက်ပစ္စည်းသည် ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်နေရာ သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ တသမတ်တည်း စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်နိုင်စေပါသည်။
✅ Pilates စက်များနှင့် Classical Pilates တို့၏ အဓိက ကွာခြားချက်များ
အကြားဆုံးဖြတ်သောအခါPilates စက်များနှင့် ရှေးရိုး Pilates များထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သောအချက်များစွာ-ပစ္စည်း၊ ပြင်းထန်မှု၊ နေရာနှင့် ကုန်ကျစရိတ်.
1. ပစ္စည်းကိရိယာ
●Classical Pilates: Pilates ၏ ဤပုံစံသည် အနည်းငယ်မျှသာသော စက်ကိရိယာများ လိုအပ်ပါသည်။ဖျာ၊ ရွေးချယ်နိုင်သောဆက်စပ်ပစ္စည်းများနှင့်အတူPilates ring သို့မဟုတ် resistance bands ကဲ့သို့သော။ ၎င်းသည် တတ်နိုင်သော၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနည်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး စတင်အသုံးပြုသူများ သို့မဟုတ် နေရာအကန့်အသတ်ရှိသော လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်စေသည်။
●ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates: ဤရွေးချယ်မှုသည် စံဖျာထက် ပိုကြီးပြီး ဈေးပိုကြီးသော Pilates Reformer စက်ကို အသုံးပြုထားသည်။ နေရာပိုလိုအပ်ပေမယ့် Reformer ၊စွယ်စုံရနှင့် ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ခုခံမှုရွေးချယ်စရာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
2. ပြင်းထန်မှုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ခြင်း။
●Classical Pilates: အဓိက ပါဝင်ပါသည်။ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း, ပေးအပ်ပိုမိုနူးညံ့သောလေ့ကျင့်ခန်းအဲဒါစတင်သူများအတွက်စံပြသို့မဟုတ် ရှာဖွေနေသူများ၎င်းတို့၏ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။င ထိန်းချုပ်မှု၊ ထိခိုက်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို အလေးထားသည်။
●ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates: ဟိချိန်ညှိနိုင်သောခုခံမှုReformer Pilates တွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို ပိုမိုရရှိစေပါသည်။ သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်သူဖြစ်ပါစေ Reformer က ကမ်းလှမ်းသည်။ပိုမိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းမြှင့်တင်ပေးသည်။ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှု.
3. ဘက်စုံ
●Classical Pilates: ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို ယေဘူယျအားဖြင့် ဖျာပေါ်တွင်ပြုလုပ်သော ကန့်သတ်ချက်များ၊ သို့သော် အပြောင်းအလဲအတွက် နေရာကျန်သေးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအာရုံစူးစိုက်ပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။၎င်းသည် အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာ လိုအပ်သည်။
●ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates: ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားတက်ကြွပြီး စွယ်စုံရ လေ့ကျင့်ခန်း အတွေ့အကြုံကို ပေးသည်။င လုပ်နိုင်စေတယ်။ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားပါ။ပြင်းထန်မှုနှင့် အမျိုးမျိုးကွဲပြားမှုကို တိုးမြှင့်ရန် ခုခံမှုကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကြီးမားသော ကြွက်သားငယ်များ အပါအဝင်၊
4. Space ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ
●Classical Pilates: သေးငယ်သောနေရာများအတွက်စံပြဖြစ်ပါသည်; သင်လိုအပ်သမျှသည် ဖျာတစ်ချပ်နှင့်အချို့သောကြမ်းပြင်ဧရိယာ။၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ကန့်သတ်အခန်းအိမ်မှာပါ။
●ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates: Reformer စက်သည် ၎င်း၏ကြီးမားမှုနှင့် သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းဧရိယာလိုအပ်ခြင်းကြောင့် နေရာပိုလိုအပ်သည်။ သို့သော် ခေတ်မီ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး မော်ဒယ်များ အများအပြား ရှိကြပါသည်။ခေါက်နိုင်သော သို့မဟုတ် ကျစ်လစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။သူတို့လုပ်တာသိမ်းဆည်းရလွယ်ကူသည်။အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် ဧည့်ခန်းတွင်။
5. ကုန်ကျစရိတ်
●Classical Pilates: အဲဒါကဘတ်ဂျက်အဆင်ပြေစက်ပစ္စည်းအနည်းငယ်သာ လိုအပ်သောကြောင့် ရွေးချယ်မှု။ အိမ်မှာပဲ လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။ဖျာတစ်ချပ် သို့မဟုတ် အတန်းတက်ပါ။သိသာထင်ရှားသော ငွေကြေးရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုမရှိဘဲ ၎င်းကို သုံးစွဲနိုင်စေခြင်း။
●ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates: တစ်ဦး၏ကနဦးကုန်ကျစရိတ်Pilates Reformer စက်သိသာထင်ရှားစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ရေရှည်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရည်စူးထားသော တစ်ဦးချင်းစီအတွက်၊ Reformer ပိုင်ဆိုင်ခြင်းသည် အားကစားခန်းမအဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် စတူဒီယိုသင်တန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကုန်ကျစရိတ်သက်သာကြောင်း သက်သေပြနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ထူးခြားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုများနှင့် ပေးအပ်ရန် သန္နိဋ္ဌာန်ချထားပါသည်။
သင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ထိပ်တန်းဝန်ဆောင်မှု။
✅ Pilates စက်များနှင့် Classical Pilates - ဘယ်ဟာ သင့်အတွက် သင့်တော်လဲ။
အကြားရွေးချယ်ခြင်း။Pilates စက်များနှင့်classical Pilatesနောက်ဆုံးတော့ မင်းရဲ့အပေါ်မူတည်တယ်။ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များ, အာကာသ, နှင့်ဘတ်ဂျက်.
1. ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်
●ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesလိုက်ရှာချင်သူများအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ခွန်အားတည်ဆောက်ပါ။, ကြွက်သားသံကိုဖွံ့ဖြိုး, နှင့်သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားပါ။. ဟိချိန်ညှိနိုင်သောခုခံမှုကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ တိုးတက်လိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
●Classical Pilatesရှာဖွေနေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်အောင်, ကိုယ်ဟန်အနေအထား, နှင့်လက်ကျန်နောက်ထပ်တစ်ခုနူးညံ့သောနှင့်ထိခိုက်မှုနည်းသည်။နည်း။
2. အာကာသနှင့် စက်ပစ္စည်း
● သင့်မှာ ရှိပါသလား။နေရာအကန့်အသတ်, classical Pilatesဖျာတစ်ခုနှင့်တစ်ခုအာကာသခြွေတာဖြေရှင်းချက်. မကြာခဏ ခရီးသွားတတ်သူများ သို့မဟုတ် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော အရာလိုအပ်သူများအတွက်လည်း အဆင်ပြေပါသည်။
● သင့်မှာ ရှိပါသလား။နေရာပိုနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် ဆန္ဒရှိကြသည်။ပစ္စည်းကိရိယာ, ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesနောက်ထပ်ကမ်းလှမ်းသည်။သွက်လက်ပြီး စိန်ခေါ်မှုခန္ဓာကိုယ်ပြည့် အတွေ့အကြုံအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း။
3. ဘတ်ဂျက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ
●Classical Pilatesသည်ဘတ်ဂျက်အဆင်ပြေဖျာထက် အနည်းငယ်ပို၍ လိုအပ်ပြီး အသုံးပြုနိုင်သည်။
●ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesပိုမိုမြင့်မားရန်လိုအပ်သည်။ကနဦးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်၌ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးစက်ဒါပေမယ့် ပုံမှန်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့သူတွေအတွက် ထိုက်တန်တဲ့ ရေရှည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
✅ အိမ်သုံးအတွက် အကောင်းဆုံး Pilates စက်များ
ငုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီ။ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သင့်အိမ်သို့ ယူဆောင်လာပြီး မှန်ကန်သောစက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သောရွေးချယ်စရာအများအပြားရှိပါတယ်, အမျိုးမျိုးကိုကူညီဆောင်ရွက်ပေးသည်။ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်, အာကာသရရှိနိုင်မှု, နှင့်ဘတ်ဂျက်ကန့်သတ်ချက်များ.
1. Balanced Body Reformer
ဟိဟန်ချက်ညီသော ခန္ဓာကိုယ် ပြုပြင်ရေးသမားပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အလေးအနက်ထားသူများအတွက် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ယူဆပါသည်။ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesသူတို့ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု ပုံမှန်အတိုင်းပါပဲ။ ၎င်းသည်၎င်း၏အထင်ကရဖြစ်သည်။ကြာရှည်ခံမှု, ချောမွေ့စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့် အရည်အသွေး။ ဒါကို Reformer က ကမ်းလှမ်းတယ်။တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း အတူချိန်ညှိနိုင်သောခုခံမှုသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ ပြုပြင်နိုင်သည်။
အတွက် အကောင်းဆုံးအလေးအနက်ထား ကျင့်သုံးသူများနှင့် ရေရှည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု
| အကျိုးအပြစ်များ | အားနည်းချက်များ |
| အရည်အသွေးမြင့်- သစ်သား သို့မဟုတ် အလူမီနီယမ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ဤ Reformer ကို ကြာရှည်ခံအောင် တည်ဆောက်ထားသည်။ | စျေးကြီးသည်- ၎င်းသည် အဆင့်မြင့်စက်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းကို ပိုမိုကြီးမားသော ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုဖြစ်စေသည်။ |
| ချိန်ညှိနိုင်သော Springs- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုအတွက် ခံနိုင်ရည်အား ရွေးချယ်စရာအကွာအဝေးကို ပေးသည်။ | နေရာလိုအပ်သည်- ၎င်း၏အရွယ်အစားသည် သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းနေရာလိုအပ်သောကြောင့် တိုက်ခန်းငယ်များအတွက် မသင့်တော်ပါ။ |
| Smooth Action- ပလက်ဖောင်းသည် ချောမွေ့စွာ လျှောကျကာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးပါသည်။ | လေးလံခြင်း- စက်သည် လေးလံပြီး ရွေ့လျားရန် မလွယ်ကူပါ။ |
| လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး- အထူးသဖြင့် ၎င်း၏စွယ်စုံရ ခြေဘားနှင့် ကြိုးများဖြင့် ကွဲပြားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ပြီးပြည့်စုံသည်။ |
အိမ်သုံးအတွက် ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ
ရေရှည်အသုံးတည့်အောင် တည်ဆောက်ထားတာပါ။အရမ်းကောင်းတဲ့အရည်အသွေးနှင့် အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် စွယ်စုံရရှိသည်။ အိမ်တွင် Pilates ကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရန်နှင့် စက်ထားရှိရန် နေရာရှိပါက စံပြရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. Stamina Reformer
ဟိStamina Reformerအတွေ့အကြုံရှိလိုသူများအတွက် တတ်နိုင်သော ဝင်ခွင့်အမှတ်ကို ပေးပါသည်။ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesကြီးမားသောရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုမရှိဘဲ။ ဘတ်ဂျက်အဆင်ပြေသော်လည်း၊ စတင်သူများအတွက် ခိုင်မာသောစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးနေဆဲဖြစ်သည်။
အတွက် အကောင်းဆုံးBeginners များအတွက် Budget-Friendly Option
| အကျိုးအပြစ်များ | အားနည်းချက်များ |
| တတ်နိုင်သည်- ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော Pilates စက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ | ကန့်သတ်ချိန်ညှိနိုင်မှု- ခံနိုင်ရည်အား ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောအသုံးပြုသူများအတွက် လုံလောက်အောင်ချိန်ညှိနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ |
| ကျစ်ကျစ်လစ်လစ်- ခေါက်သိမ်းနိုင်သောဒီဇိုင်း၊ အသုံးမပြုသည့်အခါတွင် သိမ်းဆည်းရလွယ်ကူစေသည်။ | တာရှည်ခံမှု နည်းပါးသည်- လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း အဆင့်မြင့်ပြုပြင်ရေးသမားများကဲ့သို့ ကြာရှည်ခံမည်မဟုတ်ပါ။ |
| ဆက်စပ်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ ပါ၀င်သည်- ပိုမိုကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများနှင့် pilates ဘားတို့ ပါဝင်သည်။ | အခြေခံဒီဇိုင်း- padding နှင့် တည်ဆောက်မှုသည် အဆင့်မြင့်မော်ဒယ်များကဲ့သို့ နှစ်သိမ့်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုအဆင့်တူကို မပေးနိုင်ပါ။ |
| လွယ်ကူသောစည်းဝေးပွဲ- အချိန်တိုအတွင်း လွယ်ကူစွာ ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ |
အိမ်သုံးအတွက် ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ
နေရာချွေတာသည်။နှင့်ဘတ်ဂျက်အဆင်ပြေ၊Stamina Reformerသူတို့ရဲ့ ခြေချောင်းတွေကို ထိုးဖောက်ချင်သူတိုင်းအတွက် ခိုင်မာတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ပီလိတ်ဘဏ်ကိုမချိုးဘဲ။ ၎င်းသည် ကျစ်လစ်သော၊ ခေါက်နိုင်သော၊ နေရာအကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း Reformer Pilates ကိုခံစားချင်သေးသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
3. Pilates Power Gym Pro
ဟိPilates Power Gym Proတစ်ဦးချင်း လိုချင်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။စွယ်စုံသုံးစက်ပေါင်းစပ်သည်။ပီလိတ်အတူခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး. ၎င်းသည် ကျစ်လျစ်သော၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး Pilates စတိုင်လှုပ်ရှားမှုများမှ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်ခုခံမှုလေ့ကျင့်မှုအထိ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
အတွက် အကောင်းဆုံးကျစ်ကျစ်လစ်လစ်ရှိသော နေရာများနှင့် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ
| အကျိုးအပြစ်များ | အားနည်းချက်များ |
| ကျစ်ကျစ်လစ်လစ်နှင့် ခေါက်နိုင်သော- နေရာအကန့်အသတ်ရှိသူများ သို့မဟုတ် တိုက်ခန်းများတွင် နေထိုင်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ | ခုခံမှုနည်းသည်- ချိန်ညှိနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် သမားရိုးကျ Reformer Pilates စက်များကဲ့သို့ ခံနိုင်ရည်အား ပေးစွမ်းနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ |
| ဘက်စုံသုံး- Pilates၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ နှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ပြီး စုစုပေါင်း ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ | အခြေခံ ဒီဇိုင်း- အချို့သော မော်ဒယ်များကဲ့သို့ တာရှည်ခံ သို့မဟုတ် ပရီမီယံ အရည်အသွေးမျိုး မဟုတ်ဘဲ၊ အသက်ရှည်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ |
| တတ်နိုင်သည်- လုပ်ဆောင်ချက်များစွာပါရှိသော အဆင့်မြင့် Reformers များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု။ | ကန့်သတ်လေ့ကျင့်ခန်းအပိုင်း- စွယ်စုံရသော်လည်း၊ ကြီးမားသော Reformers များကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက် တူညီမည်မဟုတ်ပါ။ |
| အိတ်ဆောင်- အသုံးမပြုသည့်အခါ အလွယ်တကူ ရွှေ့ပြောင်းနိုင်ပြီး သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ |
အိမ်သုံးအတွက် ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ
အကယ်၍ သင်သည် အာကာသတွင် တိုတောင်းသော်လည်း စွယ်စုံရ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ကို လိုချင်သေးပါက၊Pilates Power Gym Proအံ့သြဖွယ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် Pilates ကို အခြားကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ပေါင်းစပ်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်စေသည်။
4. Peak Pilates Reformer
ဟိPeak Pilates Reformerလေးနက်သော Pilates လေ့ကျင့်သူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အဆင့်မြင့်စက်ဖြစ်သည်။ လူသိများသည်။ချောမွေ့ glideနှင့်တာရှည်ခံဆောက်လုပ်ရေး၎င်းကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Pilates စတူဒီယိုများတွင် မကြာခဏတွေ့ရသော်လည်း အိမ်တွင် ၎င်းတို့၏ Pilates လေ့ကျင့်မှုကို နောက်တစ်ဆင့်တက်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
အတွက် အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးနှင့် တာရှည်ခံမှုကို ရှာဖွေနေသည့် အဆင့်မြင့် ပညာရှင်များ
| အကျိုးအပြစ်များ | အားနည်းချက်များ |
| ပရီမီယံအရည်အသွေး- ချောမွေ့သောလုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် လေးလံသောတည်ဆောက်မှုဖြင့် စတူဒီယိုအရည်အသွေးအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်သည်။ | မြင့်မားသောကုန်ကျစရိတ်- ပရီမီယံပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ ၎င်းသည်စျေးကြီးသောဘက်တွင်ရှိသည်။ |
| ချိန်ညှိနိုင်သော ခုခံမှု- စပရိန်များသည် ချိန်ညှိနိုင်သော မြင့်မားသောကြောင့် စတင်အသုံးပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့် သုံးစွဲသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ | အရွယ်အစား ကြီးမားသည်- သေးငယ်သော တိုက်ခန်းများ သို့မဟုတ် အခန်းများအတွက် မသင့်လျော်ကြောင်း သိသာထင်ရှားသော နေရာလိုအပ်သည်။ |
| သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဒီဇိုင်း- ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း အများဆုံး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူရှင်ပလပ်ဖောင်းနှင့် အံဝင်ခွင်ကျ ဒီဇိုင်း။ | လေးလံခြင်း- ၎င်း၏ခိုင်မာသောတည်ဆောက်မှုကြောင့်၊ ရွှေ့ရန် သို့မဟုတ် သိမ်းဆည်းရန် မလွယ်ကူနိုင်ပါ။ |
| ဘက်စုံသုံးနိုင်မှု- ရိုးရာ Pilates လှုပ်ရှားမှုများမှ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအထိ ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ |
အိမ်သုံးအတွက် ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ
ဘတ်ဂျက်နဲ့ နေရာလွတ်တွေ ရှိရင်၊Peak Pilates Reformerတစ်ခုပါ။ရေရှည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအလေးအနက်ထားသူများအတွက်။ ကမ်းလှမ်းချက်ထူးခြားသောကြာရှည်ခံမှုနှင့်ချောမွေ့သောလည်ပတ်မှုအထူးသဖြင့် သင်သည် အရည်အသွေးမြင့် စတူဒီယိုအဆင့် အတွေ့အကြုံကို ရှာဖွေနေပါက ၎င်းကို အိမ်သုံးအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။
5. AeroPilates Reformer 556
ဟိAeroPilates Reformer 556အလွန်ကောင်းတဲ့အလယ်အလတ်တန်းစားစက်ပေါင်းစပ်သည်။အရည်အသွေးအတူတတ်နိုင်သည်။. ဤ Reformer သည် စတင်သူများနှင့် အလယ်အလတ်အသုံးပြုသူများအတွက် ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် အင်္ဂါရပ်များကို ပေးစွမ်းပြီး ငွေကြေးတန်ဖိုးကြီးမားပါသည်။
အတွက် အကောင်းဆုံးဘတ်ဂျက်-သတိရှိသောအသုံးပြုသူများသည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် အဆင်ပြေမှုကို ရှာဖွေနေပါသည်။
| အကျိုးအပြစ်များ | အားနည်းချက်များ |
| တတ်နိုင်သော အလယ်အလတ်တန်းစား ရွေးချယ်မှု- စျေးကြီးသည့်စက်များထက် ဘတ်ဂျက်ပိုမိုအဆင်ပြေသော်လည်း ခိုင်မာသောတည်ဆောက်မှုနှင့် ကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်တို့ဖြင့်။ | အကန့်အသတ်ရှိသော အင်္ဂါရပ်များ- ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော entry-level Reformer ဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် မြင့်မားသောအဆင့်မြင့်မော်ဒယ်များကဲ့သို့ အဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များ သို့မဟုတ် ချိန်ညှိနိုင်မှုများစွာကို မပေးဆောင်ပါ။ |
| ချိန်ညှိနိုင်သော ခုခံမှု- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်စေမည့် မတူညီသော ခုခံမှုအဆင့် 3 ခုပါရှိသော စမ်းချောင်း 4 ခုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ | အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအတွက် စံပြမဟုတ်ပါ- စက်သည် အဆင့်မြင့် Pilates လေ့ကျင့်သူများအတွက် လုံလောက်သောစိန်ခေါ်မှုကို မပေးနိုင်ပါ။ |
| နေရာချွေတာသော ဒီဇိုင်း- သိမ်းဆည်းရန် အလွယ်တကူ ခေါက်နိုင်သောကြောင့် အိမ်သုံးနေရာငယ်များတွင် အသုံးပြုရန် ကောင်းမွန်သည်။ | |
| သက်တောင့်သက်သာရှိသော- ခြေဖဝါးဘားနှင့် ကူရှင်ပါသော ပလပ်ဖောင်းသည် ကြာကြာအသုံးပြုချိန်အတွင်း သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။ |
အိမ်သုံးအတွက် ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ
ဟိAeroPilates 556လိုချင်သူများအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ခိုင်မာပြီး တတ်နိုင်သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားအရည်အသွေးကို မထိခိုက်စေဘဲ။ Pilates ကိုအသစ်သောသူများ သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်သောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်တိုးတက်လိုသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။
✅ နိဂုံး
နှစ်မျိုးလုံးPilates စက်များနှင့်classical Pilatesထူးခြားသော အားသာချက်များ ရှိကြပြီး သင့်အတွက် မှန်ကန်သော ရွေးချယ်မှုသည် သင့်အပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များ, အာကာသ, နှင့်ဘတ်ဂျက်. ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ရိုးရာဖျာအခြေခံနည်းလမ်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုနှင့် ခွန်အားအတွက် တက်ကြွသော၊ ခုခံမှုအခြေခံ Reformer Pilates ကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ Pilates သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်။
အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်Reformer Pilates ထဲသို့ ခုန်ဆင်းလိုက်ပါ။အကောင်းဆုံးကို သေချာလေ့လာပါ။Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားအစုံအိမ်သုံးအတွက်၊ ယနေ့တွင် သင်၏ ပိုမိုကြံ့ခိုင်ပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိသော မိမိကိုယ်ကို စတင်တည်ဆောက်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
သင့်ထုတ်ကုန်လိုအပ်ချက်များကို ဆွေးနွေးရန် NQ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
သင်၏ပရောဂျက်ကိုစတင်ပါ။
✅ အမေးများသောမေးခွန်းများ
Pilates Reformer Machine ဆိုတာ ဘာလဲ။
A Pilates Reformer စက်အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းယန္တရားတစ်ခုအား ပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းချိန်ညှိနိုင်သောခုခံမှုမှတဆင့်။ တစ်ခုပါဝင်ပါသည်။လျှောပလက်ဖောင်း(သို့မဟုတ်ရထားဘောင်တစ်လျှောက် ရွေ့လျားနေသော၊စမ်းများ, ပူလီများ, နှင့်ကြိုးများအဲဒါကို တွဲထားတယ်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများသည် အသုံးပြုသူများကို ချိန်ညှိရန် ခွင့်ပြုသည်။ခုခံမှု၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း လိုအပ်ချက်အပေါ် အခြေခံသည်။
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားသည် Pilates ရှိ ဖျာနှင့် မည်သို့ကွာခြားသနည်း။
အဓိကကွာခြားချက်ဖျာပေါ်တွင် Pilatesနှင့်ပီလတ်စ်သည် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားတစ်ဦးဖြစ်သည်။ဖျာပေါ်တွင် Pilates သည် ဖျာပေါ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုပြီး Reformer Pilates သည် စက်ကို အသုံးပြု၍စမ်းများ, ကြိုးများ, and aလျှောရထားချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ကွဲပြားမှုနှင့် ပြင်းထန်မှုတို့ကို ပေးစွမ်းရန်။
Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားကို ဘယ်သူက သုံးနိုင်မလဲ။
A Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားလူအားလုံးအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်, မှအရင်ကဆိုရင်ရန်အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများနှင့်ပင်ဒဏ်ရာများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။. ဟိချိန်ညှိနိုင်သောခုခံမှုနှင့်ထောက်ခံမှုReformer မှ ကမ်းလှမ်းသည် မှာ လူတိုင်းအတွက် အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းကို အာမခံပြီး တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်နှင့် စွမ်းရည်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား အစုံမှာ ဘာကို ရှာသင့်လဲ။
ရွေးချယ်တဲ့အခါPilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား အစုံပါပဲ။အာရုံစိုက်သင့်တယ်။ချိန်ညှိနိုင်မှု, တည်ဆောက်မှုအရည်အသွေး, နှင့်ခုခံမှုစနစ်. တစ်ခုရှာပါ။ခိုင်ခံ့သောဘောင်(သစ်သား သို့မဟုတ် သတ္တု)၊ချောမွေ့သောရထားလှုပ်ရှားမှု, နှင့်သက်တောင့်သက်သာ၊ တာရှည်ခံကူရှင်. ချိန်ညှိနိုင်သောအင်္ဂါရပ်များခေါင်းအုံး, ခြေဘား, နှင့်နွေဦးခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် သင်၏စဉ်းစားပါ။အာကာသ, ဘတ်ဂျက်, နှင့်သုတေသနကျော်ကြားသောအမှတ်တံဆိပ်များယုံကြည်စိတ်ချရမှုနှင့် ဖောက်သည် ပံ့ပိုးမှုအတွက်။
အိမ်မှာ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားကို အသုံးပြုခြင်းက အကျိုးကျေးဇူးရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အသုံးပြုခြင်းအတွက် သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။အိမ်မှာ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား. ကမ်းလှမ်းချက်အဆင်ပြေသည်။သင်၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။ခွန်အား, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, နှင့်core တည်ငြိမ်မှု. ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အသိအလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates ကို အကြိမ်မည်မျှပြုလုပ်သင့်သနည်း။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များနှင့်အတူပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates၊ ရည်ရွယ်သည်။တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်. ဤကြိမ်နှုန်းသည် လုံလောက်မှုရှိသည်။ကြွက်သားထိတွေ့မှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများဆီသို့ဦးတည်ခွန်အား, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှု။အရင်ကဆိုရင်အတွေ့အကြုံရှိသူများသည် သုံးကြိမ် သို့မဟုတ် လေးကြိမ်အထိ အကျိုးခံစားနိုင်သော်လည်း တစ်ပတ်လျှင် session နှစ်ခုဖြင့် စတင်နိုင်သည်။
ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilates သည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် ကူညီနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်တယ်၊ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား Pilatesအလွန်ထိရောက်သော tool တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ပြန်လည်ထူထောင်ရေး. ၎င်းသည် ပြန်လည်ရရှိရန် လုံခြုံပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော နည်းလမ်းကို ပေးဆောင်သည်။ခွန်အား, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, နှင့်လက်ကျန်အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ပြီးနောက်။ ၏ထူးခြားသောဒီဇိုင်းပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးစက်နှစ်မျိုးလုံးကို ကမ်းလှမ်းသည်။အကူအညီနှင့်ခုခံမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်များနှင့် တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးသည်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင်-၁၁-၂၀၂၅