TRXTotal Resistance eXercise ဟုလည်းလူသိများသော ဆိုင်းထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန် ဆိုင်းထားသောကြိုးများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုသည့် စွယ်စုံရထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခင် Navy SEAL မှတီထွင်ထားသည့် TRX suspension trainer သည် ၎င်း၏ ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှု၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏အသုံးပြုသူများကို စိန်ခေါ်နိုင်စွမ်းကြောင့် အားကစားခန်းမများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးစတူဒီယိုများနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။
TRX suspension trainer တွင် လက်ကိုင်များနှင့် ကျောက်ဆူးအမှတ်များပါသော ချိန်ညှိနိုင်သော ကြိုးများပါရှိသည်။ ဆွဲငင်အားနှင့် ကိုယ်ထည်အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်အဖြစ် အသုံးပြု၍ ကြိုးများကို တံခါးဘောင်၊ သစ်ပင် သို့မဟုတ် ခိုင်ခံ့သော ခေါင်းစွပ်ဖွဲ့စည်းပုံကဲ့သို့ ကျောက်ဆူးအမှတ်တစ်ခုတွင် ချိတ်နိုင်သည်။ ထို့နောက် အသုံးပြုသူသည် ကြိုးများ၏ အရှည်ကို ချိန်ညှိကာ အမျိုးမျိုးသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်း အများအပြားကို လုပ်ဆောင်သည်။
TRX လေ့ကျင့်ရေး၏ အဓိကအားသာချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများနှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုကို အလေးပေးကာ ကြွက်သားများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိတွေ့နိုင်မှုဖြစ်သည်။ လက်ပတ်ကြိုးများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အသုံးပြုသူများသည် လှုပ်ရှားမှုတိုင်းတွင် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ အဓိကကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ ဤပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်နည်းသည် အလုံးစုံအင်အား၊ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေသည်။
TRX suspension လေ့ကျင့်မှုသည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးပါသည်။
1. ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ခြင်း။
ချိန်ညှိနိုင်သော ကြိုးများသည် အသုံးပြုသူများအား ခန္ဓာကိုယ် အနေအထား သို့မဟုတ် ထောင့်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ခံနိုင်ရည်အဆင့်ကို ပြောင်းလဲနိုင်စေပါသည်။ ဤလိုက်လျောညီထွေရှိမှု သည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များပေါ်မူတည်၍ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အခက်အခဲကို တိုးနိုင်သည် သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်စေခြင်းဖြင့် တိုးတက်သော ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ရရှိစေပါသည်။
2. Core Stability
TRX လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဝမ်းဗိုက်၊ နောက်ကျောနှင့် တင်ပါးများအပါအဝင် အဓိကကြွက်သားများကို သိသိသာသာ အလေးပေးသည်။ လေ့ကျင့်မှု၏ ဆိုင်းငံ့ထားသည့် သဘောသဘာဝသည် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး တည်ငြိမ်မှုနှင့် မှန်ကန်သော ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ပင်မကြွက်သားများကို အဆက်မပြတ် ထိတွေ့စေရန် တွန်းအားပေးသည်။ ၎င်းသည် ပင်မခွန်အား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
3. Functional Movement သင်တန်း
TRX suspension လေ့ကျင့်မှုသည် တွန်းခြင်း၊ ဆွဲခြင်း၊ ထိုင်ခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်းကဲ့သို့သော လက်တွေ့ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကို အတုယူသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို အလေးပေးပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်မှုပုံစံဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အားကစားများတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အဆစ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။
4. ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ခြင်း။
TRX လေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည် အဆစ်ရွေ့လျားမှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုအပြည့်အ၀ လိုအပ်သည်။ ကြိုးများသည် ထိန်းချုပ်ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ရှည်လာခြင်း၊ အလုံးစုံ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားမညီမျှမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
5. ဘက်စုံသုံးနိုင်မှု
TRX suspension trainers များသည် သယ်ယူရလွယ်ကူပြီး အမျိုးမျိုးသော ဆက်တင်များတွင် အသုံးပြုနိုင်ပြီး အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ အားကစားရုံတွင် သို့မဟုတ် ခရီးသွားနေချိန်တွင် အဆင်ပြေသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။ သိုင်းကြိုးများကို အသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အသုံးပြုသူများသည် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ၎င်းတို့၏ နှစ်သက်မှုနှင့် ပန်းတိုင်များပေါ်မူတည်၍ ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေသည်။
6. ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေး
TRX လေ့ကျင့်ရေးကို ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် သီးသန့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ဆိုင်းငံ့ထားသော သဘောသဘာဝသည် ထိရောက်သော ခွန်အားတည်ဆောက်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးနေစဉ်တွင် အဆစ်များပေါ်ရှိ ဖိအားများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
TRX suspension လေ့ကျင့်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝရရှိနိုင်စေရန်၊ မှန်ကန်သောနည်းပညာနှင့် ပုံစံကို ကျွမ်းကျင်သော TRX နည်းပြဆရာထံမှ သို့မဟုတ် သင်ကြားပြသမှုဗီဒီယိုများမှတစ်ဆင့် လေ့လာရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အနေနှင့်၊ TRX ဆိုင်းထိန်းသင်တန်းသည် ခွန်အားတည်ဆောက်မှု၊ အူတိုင်တည်ငြိမ်မှု၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်မှု၊ တိုးလာမှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဘက်စုံသုံးနိုင်မှု၊ သုံးစွဲနိုင်မှုတို့အပါအဝင် ကျယ်ပြန့်သောအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ချိန်ညှိနိုင်သော ကြိုးများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီသည် ကြံ့ခိုင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာပါသူဖြစ်ပါစေ၊ TRX ဆိုင်းထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် တက်ကြွသောဒြပ်စင်တစ်ခုကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။
စာတိုက်အချိန်- မေ ၁၃-၂၀၂၄